فيتامين ب
مصراوي
2024-12-09
كتب – سيد متولي الفيتامينات تمنح جسمك العديد من الفوائد، لكن هل تعرف أن نقصها يمكن أن يسبب مشكلات صحية خطير قد تصل إلى السرطان؟. وبحسب موقع تايمز ناو، فإن نقص 4 فيتامينات بجسمك قد يسبب الإصابة بالسرطان، وهي: فيتامين ب 12 نقص فيتامين ب 12 في جسمك يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم الخبيث، ما يزيد خطر إصابتك بسرطان المعدة. فيتامين سي فيتامين سي قابل للذوبان في الماء وغني بمضادات الأكسدة يساعد في استجابة مناعية أقوى، وشفاء الجروح، وتكوين الكولاجين، لكن نقصه قد يزيد خطر الإصابة بالأورام الخبيثة في المريء والمعدة والرئتين. فيتامين د يمكن لمستويات فيتامين د غير الكافية أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم أو المثانة. فيتامين أ نقص فيتامين أ قد يزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، والتي تشمل المعدة والمريء والرئتين. ...قراءة المزيد
الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:
الدستور
2024-02-28
يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 مشاكل عصبية حادة تؤثر على جهازك العصبي، مثل مشاكل في الرؤية، وفقدان الذاكرة، وفقدان التنسيق الجسدي، مما قد يصل إلى التأثير على الجسم بالكامل ويمكن أن يسبب مشاكل في المشي أو التحدث، بينما يؤدي إلى تلف أجزاء من الجسم، وخاصة في الساقين. نقص خلايا الدم الحمراء يعني نقص نقل الأكسجين إلى أعضائك مما يؤدي إلى التعب الشديد. يمكن أن يؤدي انخفاض فيتامين ب 12 في الجسم إلى تغيرات في الرؤية وإتلاف رؤيتك مع مشاكل تبدأ من تلف الشبكية الناتج عن انسداد الأوعية الدموية في العين. نقص خلايا الدم الحمراء في العين سوف يعيق رؤيتك. وفقًا لموقع hindustantimes. نقص فيتامين ب 12 في الجسم يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة في جفاف العين وألم في العين. يؤدي إلى إتلاف طبقة العصب القرنية. يمكن لمكملات فيتامين ب12 عن طريق الفم والدموع الاصطناعية أن تحسن مشكلة متلازمة جفاف العين. غالبًا ما يبدو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل فيتامين ب 12 شاحبين ولديهم مسحة صفراء طفيفة على الجلد وفي المنطقة البيضاء من العينين وهي حالة تعرف باسم اليرقان. ويحدث هذا عندما يتوقف الجسم عن إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء بسبب نقص فيتامين ب12. لذلك فإن تناول نظام غذائي متوازن يمكن أن يوفر كميات كافية من فيتامين ب 12، بينما يمكنك أيضًا تناول مكملات فيتامين ب 12 يوميًا. ويمكن أن يظهر نقص فيتامين ب 12 بدون فقر الدم ومع وجود أعراض عصبية نفسية. يُعتقد دائمًا أن سبب المشكلات العصبية هو مشكلة ثانوية لدور فيتامين ب 12 في تكون الميالين العصبي والذي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انخفاض النبض العصبي للعصب البصري مما يجعل العيون ضعيفة. ويؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى مشاكل في الجهاز العصبي، والأكثر شيوعًا في الاعتلال العصبي والاعتلال النخاعي والأعراض المعرفية والسلوكية. تؤدي هذه المشكلات أيضًا إلى ظهور بعض الحركات اللاإرادية في العين مثل الرعشة التي لا يمكن السيطرة عليها وهي مظهر نادر يمكن علاجه باستهلاك فيتامين ب12 في الجسم. يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى لفيتامين ب 12 شحوب الجلد، والتعب، والصداع، وآلام الفم، ومشاكل في المعدة، والتهيج، وتقلب المزاج، ومشاكل المزاج المكتئب. ...قراءة المزيد
الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:
المصري اليوم
2024-02-28
فيتامين ب 12 هو عنصر غذائي أساسي لمختلف وظائف الجسم، وعلى وجه الخصوص يكون الرجال في الأربعينيات من العمر عرضة لمواجهة نقصه، مما يؤدي إلى مشاكل صحية، وخلال ساعات الصوم في شهر رمضان يجب الانتباه لبعض العلامات التي تشير إلى نقص فيتامين ب 12، علامات نقص فيتامين ب 12 عند الرجال من الأعراض المبكرة لنقص فيتامين ب 12 هو الخدر أو الوخز الغريب في يديك أو أطرافك، بسبب تلف الأعصاب الناتج عن نقص فيتامين ب 12، وهو أمر حيوي للحفاظ على صحة الأعصاب. يشعر الرجال في منتصف العمر بضعف غير عادي وتعب في أيديهم وأطرافهم، وقد يكون ذلك بسبب نقص فيتامين ب12، إنه ضروري لإنتاج الطاقة، لذا فإن غيابه يمكن أن يسبب الضعف والخمول. نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يجعل بشرتك شاحبة ويظهر بشكل ملحوظ على اليدين والأطراف، غالبًا ما تؤدي المستويات غير الكافية من فيتامين ب 12 إلى التهاب أو تورم اليدين، مما يعطي مظهرًا مميزًا باللون الأحمر أو المؤلم أو المتورم، ويرتبط هذا عادة بعدم قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء الصحية اللازمة. نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يفسد جهازك العصبي، مما يؤدي إلى ضعف التوازن وصعوبات المشي، ليس هذا فقط، بل يؤثر الإمداد غير الكافي من فيتامين ب 12 سلبًا على الدورة الدموية ويمكن أن يؤدي إلى برودة اليدين بشكل غير عادي، بغض النظر عن درجة الحرارة المحيطة. فيتامين ب 12 لا غنى عنه لوظيفة العضلات، وأي نقص في هذا الفيتامين قد يترجم إلى ضعف العضلات، خاصة في اليدين والساقين، مما يعيق أنشطتك الطبيعية. ...قراءة المزيد
الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:
المصري اليوم
2024-02-07
يعد فيتامين ب 9 أحد الفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان، إذ يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الجسم، ويساعد فيتامين ب 9 على إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء، وتعتبر خلايا الدم الحمراء هي المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى كل أنسجة وأعضاء الجسم، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 9 إلى مشكلات صحية مختلفة، لذا ينصح بعض الاطباء بالانتباه إلى أعراض نقص فيتامين ب 9، وتناول الأطعمة التي تحتوي عليه. أعراض نقص فيتامين ب 9 وفقًا لموقع «healthdirect» إليك مجموعة من الاعراض التي تشير إلى نقص فيتامين ب 9، والتي تتمثل في: 1- ضعف مناعة الجسم وكثرة الإصابة بالفيروسات. 2- اضطرابات الجهاز الهضمي، كالإصابة بالإمساك أو الإسهال أو احتباس غازات البطن. 3- فقر الدم، والتعب المزمن. 4- تواجه النساء الحوامل المصابات بنقص فيتامين ب 9 بعض المشكلات في نمو الجنين. 5- شحوب الجلد. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 9 تعتبر النساء الحوامل والمرضعات من أكثر الأشخاص المعرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 9، بالإضافة إلى الأشخاص الذين يتناولون أدوية السكر ومدرات البول والأدوية الملينة والكحوليات، وينصح بعض الأطباء بتناول تلك الأطعمة لتعويض الجسم نقص فيتامين ب 9 وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المختلفة الناتجة عن نقص فيتامين ب 9، وتتمثل الاطعمة في: أعراض نقص فيتامين ب 9 - الخضروات الورقية كالسبانخ والكرنب. - الكبد. - الأفوكادو. - البروكلي. - المعكرونة والأرز. ...قراءة المزيد
الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:
الدستور
2024-02-09
هل تشعر أن يديك أو قدميك أو ساقيك تؤلمك وكأن بها "إبر"؟ يمكن أن يؤدي نقص فيتامين B12 إلى تلف الغلاف الواقي في أعصابك، والإصابة بـ أمراض مثل الاضطرابات الهضمية أو أمراض الأمعاء الأخرى قد تجعل من الصعب على جسمك امتصاص الفيتامين. ونستعرض في السطور التالية، علامات تشير إلى نقص “فيتامين ب 12” في جسمك، وفقًا للموقع الطبي webmd. بدون ما يكفي من فيتامين ب12، قد لا يكون لديك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة لنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم (أي الإصابة بفقر الدم)، ويمكن أن يجعلك ذلك ترتعش وتشعر بالبرد، خاصة في يديك وقدميك. قد يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى الاكتئاب والارتباك في يومك، ومشاكل في الذاكرة والخرف، فيمكنك تناول مكملات فيتامين ب 12 عادة ما تكون آمنة، وبالنسبة للبالغين، يوصي الأطباء بـ 2.4 ميكروجرام يوميًا. وإذا تناولت أكثر مما تحتاج إليه، فإن جسمك يمرر الباقي من خلال البول، وقد يكون للجرعات العالية بعض الآثار الجانبية، مثل الدوخة والصداع والقلق والغثيان والقيء. قد تشعر بأن عضلاتك تفتقر إلى القوة، وقد تشعر أيضًا بالتعب أو الدوار، يمكن زيارة طبيبك لمعرفة ما يحتاجه جسمك من فيتامين ب12، ومن المهم الانتباه إلى أي أعراض، يمكن أن تنمو ببطء أو تظهر بسرعة أكبر. قد يطلق عليها طبيبك اسم التهاب اللسان الضموري، وهذا يعني ظهور نتوءات صغيرة على لسانك تسمى الحليمات، فيمكن أن تسبب العدوى والأدوية والحالات الأخرى هذه الالتهابات، ولكن إذا لم يكن هناك ما يكفي من فيتامين B12 أو العناصر الغذائية الأخرى في جسمك، فقد تشعر بهذه الحالة التي تصيب اللسان. يحدث هذا عندما يتسارع قلبك فجأة أو يتخطى النبض، قد تشعر به في حلقك أو رقبتك، ويمكنك الحصول على المزيد من “فيتامين ب 12” من الدجاج والبيض والأسماك. قد لا يمتص جسمك فيتامين B12 بسهولة، مع الشيخوخة، وإذا لم يتم علاج نقص فيتامين ب 12، فقد يؤدي ذلك إلى فقر الدم، وتلف الأعصاب، وتقلب المزاج، ومشاكل خطيرة آخر، لذا راقب أي أعراض وقم بإجراء فحص الدم إذا أوصى طبيبك بذلك. ...قراءة المزيد
الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:
اليوم السابع
2023-03-13
تلعب الفيتامينات دورًا أساسيًا في نمو بصيلات الشعر، ونقصها هو أحد الأسباب المحتملة لتساقط الشعر عن طريق تعطيل العمليات التي تدعم نمو الشعر ، يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة على منع نقص الفيتامينات ودعم صحة الشعر، وإليك قائمة الفيتامينات ، وفقا لما نشره موقع " healthnews". ما هو نقص الفيتامينات؟ نقص الفيتامينات هو حالة تحدث عندما يفشل جسمك في الحصول على ما يكفي من فيتامين معين ليعمل بشكل صحيح، تعتبر الفيتامينات من المغذيات الدقيقة الضرورية للتفاعلات البيوكيميائية المختلفة ، مثل التمثيل الغذائي والوظيفة المناعية وإصلاح الأنسجة ونمو الشعر. نقص الفيتامينات التي تسبب تساقط الشعر: يشير نقص الفيتامينات إلى عامل خطر قابل للتعديل للإصابة بالثعلبة (تساقط الشعر) ، مما يعني أنه يمكنك علاج أو منع تساقط الشعر إذا عالجت هذا العامل. نقص فيتامين ب 7 (البيوتين) البيوتين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين B7 ، هو فيتامين معقد قابل للذوبان في الماء ومعروف جيدًا بفوائد نمو الشعر. يحول فيتامين الشعر هذا بعض الأحماض الأمينية إلى الكيراتين ، وهو بروتين هيكلي رئيسي يستخدمه جسمك لبناء بنية الشعر والأظافر. بفضل إنتاجه من الكيراتين ، يمكن للبيوتين أن يجعل شعرك أقوى وأكثر صحة وأقل عرضة للتكسر وتساقط الشعر. يساعد هذا البروتين أيضًا في تعزيز نمو بصيلات الشعر الصحية وزيادة مرونة الشعر. نقص فيتامين D فيتامين د ضروري لنمو الشعر الصحي، يساعد هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون على تنشيط الجينات المشاركة في نمو بصيلات الشعر، يعمل فيتامين (د) على تسريع إنتاج بصيلات الشعر الجديدة ، مما يعزز كثافة الشعر وامتلائه. تُظهر مراجعة الأدبيات العلمية أيضًا كيف يساعد فيتامين (د) في إعادة نمو الشعر. نقص فيتامين ب 12 يساعد فيتامين ب 12 في تكوين خلايا الدم الحمراء ، التي تحمل الأكسجين إلى جسمك ، بما في ذلك فروة الرأس وبصيلات الشعر ، مما يعزز نمو الشعر، يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى إعاقة نمو الشعر والتسبب في ترقق الشعر أو ترققه. نقص فيتامين سي فيتامين ج ، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك ، يحسن نمو الشعر بشكل أساسي ، بدون كمية كافية من فيتامين سي ، سيصبح شعرك هشًا وعرضة للتكسر علاوة على ذلك ، فإن انخفاض إنتاج الزيت سيجعل فروة رأسك جافة وعرضة للقشرة ، مما يساهم في تساقط الشعر. نقص فيتامين هـ فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية بصيلات الشعر من التلف، كما أنه يساعد في توجيه الدورة الدموية إلى فروة رأسك ، مما يعزز نمو الشعر الصحي، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (هـ) إلى تساقط الشعر وترققه. نقص فيتامين أ عندما يكون هناك نقص في فيتامين أ ، تصبح بصيلات شعرك ضعيفة وهشة ، مما يؤدي إلى تساقط الشعر، يمكن أن يسبب أيضًا جفاف وتقشر فروة الرأس ، مما يزيد من تساقط الشعر، وذلك لأن فروة الرأس الجافة والمتقشرة يمكن أن تؤدي إلى الالتهاب وتلف بصيلات الشعر وإعاقة نمو الشعر. ...قراءة المزيد
الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:
اليوم السابع
2019-11-05
تساعد الفيتامينات والمكملات الغذائية على زيادة طاقة الجسم، ووفقًا لموقع"medicalnewstoday" قد يحتاج الأشخاص إلى دفعة إضافية من الطاقة، تساهم فى خفض التوتر والقلق، وعدم الشعور بالتعب. فيتامينات تمد الجسم بالطاقة: فيتامين د إرهاق العضلات والاكتئاب أعراض انخفاض مستويات فيتامين "د". تناول المكملات الغذائية وفيتامين "د" يكافح التعب. فيتامين "ب" يوجد فيتامين B-12 بشكل رئيسى فى المنتجات الحيوانية. تساعد فيتامينات "ب" فى توليد الطاقة بالخلايا. كبار السن والنباتيون الأكثر عرضة لنقص فيتامين ب 12. نقص فيتامين "ب" يسبب فقر الدم. الكرياتين الكرياتين هو حمض أمينى يوجد فى اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية. وتساعد مكملات الكرياتين فى تحسين الأداء أثناء التمرين. وتساهم فى الحد من خطر الجفاف عند ممارسة الرياضة الحديد نقص الحديد يسبب التعب. تناول الأطعمة الغنية بالحديد مع فيتامين (سي) يزيد من امتصاصه. الفواكه والخضراوات مهمة لتعويض نقص الحديد. ...قراءة المزيد
الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:
اليوم السابع
2022-03-01
التغذية الجيدة تعد من الحيل الجيدة من أجل صحة جيدة، فتزودنا التغذية بالمكونات الأساسية التي تحافظ على صحتنا، ولكن نجد أن البعض يختار الحصول على خيارات أقل صحة في نظامهم الغذائي مما يمنعهم من تناول جميع العناصر الغذائية في أجسامهم. أعراض نقص الفيتامينات 5 حالات لنقص الفيتامينات شائعة للغاية وفقا لتقرير موقع " onlymyhealth" 1. نقص الحديد يؤدي انخفاض نسبة الحديد في الجسم إلى انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء، يؤثر هذا أيضًا على الهيموجلوبين المسئول عن نقل الأكسجين إلى جميع الخلايا الموجودة في الجسم. الحديد عنصر غذائي أساسي ويمكن أن يتسبب في أضرار جسيمة لصحتك، يعتبر نقص الحديد أكثر شيوعًا بين النساء، يمكنك تضمين هذه الأطعمة لعلاج نقص الحديد: اللحوم العضوية أو اللحوم الحمراء فاصوليا بذور الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة 2. نقص فيتامين د فيتامين د هو في الأساس فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويعمل مثل هرمون الستيرويد في الجسم، يمكن أن يسبب نقص هذا الفيتامين مشاكل في مجرى الدم لأنه قد يكون سببًا للعديد من اضطرابات الدم. يُنتج فيتامين د من الكوليسترول الذي يمكن أن يمتصه الجلد بسبب التعرض لأشعة الشمس، يعاني الكثير من الناس في هذه الأيام من نقص فيتامين (د) لأنهم لا يتعرضون لأشعة الشمس بسبب الجلوس داخل المنزل أو في المكتب، تؤدي الكمية غير الكافية من فيتامين د إلى ضعف العضلات وتسبب فقدان العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور. 3. نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يكون نقص فيتامين ب 12 ضارًا جدًا بصحتك، هذا لأنه فيتامين قابل للذوبان في الماء ويستخدم في تكوين الدم، وهو من أهم الفيتامينات لوظائف المخ والأعصاب في الجسم، ومن ثم فإن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى مخاطر الاضطرابات العصبية واضطرابات الدم. يمكن أن يتسبب هذا الاضطراب في ضعف وظائف المخ وارتفاع مستويات الهوموسيستين، لذلك عليك التأكد من تناول كمية كافية من فيتامين ب 12 في نظامك الغذائي، يمكنك تلبية احتياجاتك من هذا الفيتامين من خلال الأطعمة مثل- البيض اللحمة منتجات الألبان 4. نقص الكالسيوم الكالسيوم مهم جدا لجسمنا، حيث يحافظ على صحة جميع الخلايا وتعمل، يستخدم الكالسيوم في الحفاظ على أسنانك وأظافرك وعظامك، كما أنه يقدم جزيء إشارات يساعد القلب والعضلات والأعصاب على العمل بشكل صحيح. لا ينبغي إهمال نقص الكالسيوم لأنه إذا كان هناك نقص في الكالسيوم في الدم، فإن الجسم يأخذها من عظامك. هذا سيجعل عظامك ضعيفة ويسبب عدة أنواع من مشاكل العظام مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام. يمكنك تلبية متطلباتك من الكالسيوم عن طريق إضافة الخضار الخضراء الداكنة ومنتجات الألبان والأسماك المجففة في نظامك الغذائي. 5. نقص فيتامين أ يمكن أن يكون نقص فيتامين أ بسبب نقص الفيتامينات التي تذوب في الدهون. هذا أيضًا نوع شائع من نقص الفيتامينات يؤثر على الجلد والأسنان والدماغ وغشاء الخلية في جسمك. فيتامين (أ) مطلوب للحصول على رؤية مناسبة ، وفي صنع صبغة العين وغيرها من الأسباب. ...قراءة المزيد
الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:
اليوم السابع
2015-03-30
الفيتامينات أحد أهم عوامل بناء الجسم، لأنها تساعده على النمو وتحد من إصابته بالأمراض.أعراض نقص الفيتامينات الشائعة وفى هذا السياق، تشير الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن الجسم يحتاج للفيتامينات فى عملية البناء، ولإمداده بكل العناصر التى يحتاجها كفيتامين " ب، ج ،أ ، د"، وعند حدوث أى نقص فيها يتأثر الجسم بشكل سلبى، ويشعر المريض بالدوخة والميل للقىء وعدم القدرة على التنفس. أعراض نقص الفيتامين وطرق تجنبهاوأضافت الدكتورة علا، أن هذه الأعراض السابق ذكرها هى الشائعة، ولكل نوع فيتامين ناقص أعراض خاصة به، فنقص فيتامين" أ " يتسبب فى ظهور تقرحات فى الفم وجفاف فى الجلد، وينصح بتناول الأطعمة الغنية به كالحليب والجزر والخس والخوخ. أعراض نقص فيتامين "ب" وأوضحت أخصائية التغذية العلاجية، أن نقص فيتامين "ب" يسبب عدم القدرة على التركيز، والشعور بالإجهاد والكسل، ولذا ينصح بتناول الأطعمة الغنية به كالبيض والسبانخ والجزر. أعراض نقص فيتامين "سى" أما إذا كنت تشعر بالإصابة المتكررة بأمراض الشتاء وعدم قدرة الجلد على التئام الجروح بشكل سريع، فأنت إذًا تعانى من نقص فيتامين "سى"، ولذا عليك تناول الأطعمة الغنية به كالفراولة والجوافة والبرتقال. أعراض نقص فيتامين "د" وأخيرا عند شعورك بآلام فى العظام كالظهر وكثرة تساقط الشعر وعدم القدرة على الحركة بشكل جيد، فأنت تعانى من نقص فيتامين "د" ، و يمكنك الحصول عليه من البيض و التعرض لآشعة الشمس وتناول الأطعمة الغنية بالأوميجا3 كالأسماك. موضوعات متعلقة : - تعرف على أهم أعراض نقص الفيتامينات فى الجسم ...قراءة المزيد
الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:
اليوم السابع
2023-10-27
عندما يتناول الطفل نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، فإنه لا يحتاج إلى تناول المكملات الغذائية، ومع ذلك، هناك بعض الأطفال الذين هم أكثر عرضة لأوجه النقص في بعض الفيتامينات وقد يستفيدون من تناول المكملات الغذائية، في هذا التقرير نتعرف على هل من الضرورى أن يتناول الأطفال المكملات الغذائية؟، بحسب موقع "هيلث شوت". سيحتاج الأطفال إلى المكملات الغذائية في حالة وجود نقص أو أمراض معينة: 1. نقص فيتامين ب12 قد يحتاج الأطفال الذين يلتزمون بنظام غذائي نباتي إلى مكملات فيتامين ب12 لأنه موجود حصريًا في الأطعمة الحيوانية. 2. المصابون بمرض الاضطرابات الهضمية الأطفال الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض الاضطرابات الهضمية يواجهون خطرًا أكبر لنقص التغذية وقد يستفيدون من المكملات الغذائية. 3. الأطفال الذين يتناولون الأطعمة السكرية أو الذين يعانون من ضعف الشهية علاوة على ذلك، فإن الأطفال الذين يعانون من ضعف الشهية، أو الذين يستهلكون الكثير من المشروبات المحلاة بالسكر، يتناولون كميات كبيرة من أدوية معينة، أو الحالات الطبية المزمنة التي تعيق امتصاص العناصر الغذائية قد تتطلب أيضًا تناول المكملات الغذائية. 4. نقص الحديد لا يحصل العديد من الأطفال على كميات كافية من الحديد والكالسيوم من وجباتهم الغذائية. يمكن العثور على الحديد في الأطعمة مثل الفول والسبانخ. يلعب الحديد دورًا حاسمًا في نمو العضلات وإنتاج خلايا الدم الحمراء. تشمل أعراض انخفاض مستويات الحديد التعب والقلق وزيادة التعرض للعدوى. 5. نقص الكالسيوم الكالسيوم ضروري لنمو عظام قوية. ويمكن الحصول عليه من مصادر مثل الحليب والسردين والقرنبيط والسبانخ. يمكن أن يؤدي تناول كمية غير كافية من الكالسيوم إلى توقف النمو وتطور هشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة. 6. نقص فيتامين د يساعد فيتامين د في امتصاص الكالسيوم بينما يساهم أيضًا في نمو العظام والأسنان يتم إنتاجه بواسطة أجسامنا عند التعرض لأشعة الشمس ويمكن العثور عليه في بعض الأطعمة مثل منتجات الألبان المدعمة أو بدائلها، وصفار البيض، وزيوت السمك. قد يحتاج الأطفال إلى مكملات لتلبية مستويات المدخول الموصى بها. ومع ذلك، فإن الاستهلاك المفرط ليس مفيدًا لأنه قد يؤدي إلى انخفاض مستويات الحديد في الجسم. 7. انخفاض مستويات فيتامين ب قد يحتاج الأطفال الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامينات ب إلى المكملات الغذائية أيضًا. فيتامينات ب مهمة لعملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة وهي موجودة في البيض والمكسرات والفاصوليا وفول الصويا. 8. نقص فيتامين أ يدعم فيتامين أ النمو الطبيعي مع تعزيز صحة الجلد والبصر إلى جانب تعزيز المناعة ويساعد أيضًا على إصلاح الأنسجة بما في ذلك العظام. وتشمل المصادر الممتازة الخضروات الصفراء / البرتقالية مع الحليب والجبن والبيض. ...قراءة المزيد
الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال: