موقع تايمز ناو

2025-06-15

ضروري لصحة العظام، ولنشاط العضلات الأمثل، ولعمليات الجسم الأخرى مثل تخثر الدم ووظائف القلب، تعتمد كمية الكالسيوم التي تحتاجها على عمرك ومرحلة حياتك، فى هذا التقرير نتعرف على أعراض نقص الكالسيوم في جسمك وطرق العلاج، بحسب موقع تايمز ناو. 7 أعراض لنقص الكالسيوم لا يجب تجاهلها وكيفية علاجها بسهولة إذا كنت تعاني من ، فقد تلاحظ أيضًا أشياء مثل تقلصات العضلات أو الوخز أو تغيرات المزاج، ولكن الخبر السار هو أنه من السهل عادةً علاجها أعراض نقص الكالسيوم التعب والإرهاق وفقًا للخبراء، يدعم الكالسيوم الجهازين العضلي والعصبي في الجسم، وإذا لم تحصل على كمية كافية من هذا المعدن، فقد يُسبب ذلك ضعفًا أو إرهاقًا. يقول الأطباء إن التعب والإرهاق الشديد قد يبدأان بالظهور مع تكيف الجسم مع ، وقد تشعر باستنزاف الطاقة رغم أخذ قسط من الراحة. خدر ووخز إذا كنت تعاني من نقص الكالسيوم، فقد تشعر به في أعصابك، وخاصةً في يديك وقدميك. ووفقًا للخبراء، يؤدي ذلك إلى الشعور بالخدر والوخز، خاصةً في أصابع اليدين والقدمين. مشاكل اللثة يُخزَّن معظم في الجسم في الأسنان والعظام. ومع ذلك، فإن نقص هذا العنصر الغذائي قد يُسبب هشاشةً في الأسنان والعظام، مما يؤدي إلى نزيفٍ دمويٍّ من اللثة، يُشبه نزيف الفم والأسنان، وألمٍ شديد. كما أن عدم الحصول على كمية كافية من الكالسيوم يضعف مينا الأسنان، ويؤدي حتى إلى فقدان الأسنان. آلام العضلات يُعدّ ألم العضلات ووجعها منفي الجسم. يقول الأطباء إنّ الكالسيوم يدعم حركة العضلات ووظائفها بشكل سليم، ويساعدها على الانقباض والاسترخاء، ولذلك فإنّ نقصه قد يُسبب تقلصات وآلامًا وتشنجات وتيبسًا. إعتام عدسة العين تشير الدراسات إلى أن انخفاض مستويات الكالسيوم يؤدي إلى تغيرات في العين والرؤية، مثل إعتام عدسة العين (الكتاراكت)، مما يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية، بالإضافة إلى مشاكل أخرى مرتبطة بالعمر. وإذا كنت تعاني من نقص الكالسيوم في نظامك الغذائي، فأنت أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD)، والذي يسبب عدم وضوح الرؤية المركزية أو تشوهها. مشاكل الصحة العقلية يدعم الكالسيوم بعض النواقل العصبية - المعروفة أيضًا بالرسائل الكيميائية بين الأعصاب - في الدماغ، والتي تؤثر على تقلبات المزاج. يقول الأطباء إن اختلال مستويات الكالسيوم قد يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب أو القلق، بالإضافة إلى التهيج والارتباك. تتطور هذه العلامات تدريجيًا ويمكن أن تختفي مع استعادة مستويات الكالسيوم. هشاشة العظام الكالسيوم معدن مهم لصحة العظام، إذ يساعد في الحفاظ على بنيتها وقوتها. وبينما تبدأ العظام بفقدان الكالسيوم بشكل طبيعي في سن الثلاثين تقريبًا، فإن نقص الكالسيوم قد يزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام. ما هي عوامل الخطر لنقص الكالسيوم؟ عندما لا يستطيع جسمك امتصاص أو امتصاص ما يكفي من الكالسيوم من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية، يُسبب ذلك نقصًا في الكالسيوم. ووفقًا للأطباء، يمكن أن يحدث هذا لعدة أسباب، مثل: مرض كلوي انخفاض مستويات المغنيسيوم الأدوية مثل المضادات الحيوية وأدوية النوبات التهاب البنكرياس جارات الدرقيةمشاكل الغدد نقص فيتامين د يتعرض بعض الأشخاص لخطر أكبر للإصابة بنقص الكالسيوم، وخاصة أولئك الذين وصلوا إلى مرحلة انقطاع الطمث (حيث توقفت الدورة الشهرية لديهم تمامًا). طرق علاج نقص الكالسيوم هناك بعض الطرق لعلاج نقص الكالسيوم، منها إجراء تشخيص دقيق أولًا من خلال فحص الكالسيوم في الدم. قد يقترح طبيبك ما يلي: مكملات الكالسيوم، تُعطى عن طريق الفم أو الوريد تغيير الأدوية التي قد تؤدي إلى نقص الكالسيوم علاج الحالات الأساسية التي قد تسبب انخفاض مستويات الكالسيوم.   ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-06-12

قد تتغير حياتك عند فقدان أحد الوالدين، قد تتساءل كيف ستعيش بدونهما، وبالرغم من أن الحزن الدائم عن أحد الوالدين سيظل حاضرًا، إلا أن هناك العديد من الطرق التى يمكنك من خلالها التعامل معه دون الإضرار بالصحة النفسية والجسدية، وفي هذا التقرير نتعرف على بعض الطرق التي يتبعها خبراء الصحة النفسية ، بحسب موقع "تايمز ناو".   كيف تتعامل مع حزن فقدان أحد الوالدين في حين أن الحزن تجربة مؤلمة للغاية، إلا أن قد يكون من بين أشد الخسائر التي قد لا تتمكن من تجاوزها أبدًا، ومع ذلك، ووفقًا للخبراء، هناك العديد من استراتيجيات التأقلم والرعاية الذاتية، إلى جانب ممارسات اليقظة الذهنية، التي يمكن أن تساعدك على التأقلم مع خسارتك والمشاعر المصاحبة لها. تشير الأبحاث إلى أن فقدان أحد الوالدين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالعديد من النتائج السلبية على الصحة العقلية والجسدية، بما في ذلك ، وانخفاض عام في السعادة.   دع نفسك تشعر بالإرهاق والحزن بالنسبة للكثيرين، فإن الاستجابة الطبيعية للحزن هي مجرد قمع المشاعر الصعبة التي تصاحبه، قد يكون ذلك إما جهدًا "للحفاظ على قوتك" - أن تصبح مدمن عمل، أو لديك العديد من المشتتات الأخرى، ومع ذلك، في النهاية، إذا لم تمنح نفسك مساحة للشعور، فقد لا تتمكن من التأقلم على المدى الطويل. ووفقًا للخبراء من المهم وحصرها، لأن ذلك قد يتسبب في انفجار مشاعرك غير المُعالجة على شكل نوبات أو يجعلك منعزلًا عاطفيًا عن من حولك، امنح نفسك وقتًا للحزن، لأنه يمكن أن يُنشّط الشفاء في جسدك. كوّن شبكة دعم سواء كنت تعتمد على أصدقائك أو أفراد عائلتك، تأكد من تكوين مجموعة والتماس العلاج. يقول الخبراء إنه من الضروري وجود شبكة دعم قوية، يمكن أن تساعدك على تجاوز الحزن الأولي. اختر من تثق بهم ليساعدوك في توفير الأذن المُنصتة التي تحتاجها. اعتنِ بصحتك وفقًا للأطباء، يمكن أن يكون للحزن تأثير كبير على حياتك اليومية من خلال تغيير رأيك ومزاجك باستمرار، مما يسبب مشاكل في النوم وفقدان الشهية، و ضعف الذاكرة والتركيز. لذا، من المهم، مع شعورك الدائم بالألم، أن تعتني بصحتك أيضًا، من المهم إيجاد التوازن واستخدام وسائل التشتيت. ابدأ بمهمة لإحياء ذكرى والديكَ المتوفيين يجد الكثيرون أن القيام بأفعال معينة يمكن أن يساعد في تكريم أحد والدين المتوفَّيين، مما يمنحكَ تلقائيًا قدرًا من الراحة. يعتقد الخبراء أن أشياءً مثل إنشاء نصب تذكاري صغير في المنزل مع الصور والتذكارات، أو زراعة شجرتهما أو زهرتهما المفضلة، أو تبني حيوانهما الأليف أو نباتاتهما، يمكن أن تكون لفتة ذات مغزى تجعلك تشعر بالقرب منهما. اكتب رسالة إلى والديك قد يكون هناك الكثير من الأشياء التي كنتَ ترغب في إخبار والديك بها ولكن لم يتح لكَ الوقت لقولها، قد تشعر أيضًا بالدمار النفسى لعدم تمكنك من مشاركة أسرارك معهما أو حل خلاف، لذا، فإن هي كتابة رسالة إليهما تشرح فيها ما في قلبكَ وتُفصح عنه. ركِّز تمامًا على ما أردتَ قوله، والأشياء التي تندم عليها، وما تأمل في الاستمرار فيه كجزء من حياتكَ، وحسب الخبراء، ستجلب هذه الطريقة الكثير من الراحة النفسية لك. ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-06-02

كشفت مغنية البوب الأمريكية مؤخرًا عن معاناتها من تمزق كيس المبيض خلال حفل أقامته مؤخرًا، وقالت إن المعاناة كانت شديدة وأنها احتاجت إلى عناية طبية طارئة، يقول الأطباء إن أكياس المبيض شائعة جدًا وغالبًا ما تزول من تلقاء نفسها، لكن الأكياس الأكبر حجمًا التي تتمزق قد تُهدد الحياة، بحسب موقع "تايمز ناو". وقالت سايرس خلال مقابلة تليفزيونية: "مررت بتجربة مؤلمة للغاية في برنامج كنت أقدمه مع [لورن مايكلز] عندما كنت أقدم عرض رأس السنة.. لقد مررت بحالة طبية طارئة، تمزق كيس مبيض.. كان الأمر مؤلمًا للغاية، ومع ذلك قمتُ بالعرض، لكن الأمر كان صعبًا عليّ." وفقًا للأطباء، تُعدّ شائعة، وغالبًا ما تُشفى من تلقاء نفسها، لكن الأكياس الأكبر حجمًا قد تكون مؤلمة للغاية، وفي بعض الحالات، تُشكّل خطرًا على الحياة في حال حدوث تمزق. ما هي أكياس المبيض؟ أكياس المبيض هي أكياس مملوءة بالسوائل، يمكن أن تتطور على المبيض أو داخله. يقول الأطباء إن معظمها غير ضار ويختفي من تلقاء نفسه، وخاصةً الأكياس الوظيفية التي تتكون أثناء الدورة الشهرية، ومع ذلك، يمكن أن تُسبب بعض الأكياس أعراضًا، خاصةً إذا كبرت أو تمزقت، وقد تتطلب عناية طبية. علامات وأعراض أكياس المبيض يقول الخبراء إن أكياس المبيض لا تُسبب دائمًا أعراضًا، ومن المُرجّح ألا تُدركي إصابتكِ بها إلا إذا اكتشفها طبيبكِ أثناء فحص الحوض أو فحص الموجات فوق الصوتية للحوض. كذلك، أقل من 1% من أكياس المبيض سرطانية، ويمكن للأطباء مراقبة أي أكياس مثيرة للقلق عن كثب لتقليل خطر حدوث مضاعفات. تشمل بعض علامات وأعراض أكياس المبيض ما يلي: -  أو ألم خفيف في الظهر - شعور بالامتلاء والانتفاخ في أسفل البطن - دورات شهرية مؤلمة أو غير منتظمة - صعوبة في التبرز أو الحاجة المتكررة للتبول في حال تمزق الكيس، قد تشمل الأعراض ما يلي: - ألم مفاجئ وحاد في الحوض - انتفاخ البطن - غثيان وقيء - دوخة أو إغماء -  أو سرعة ضربات القلب ويقول الأطباء إن استمرار الأعراض قد يشير إلى حالة تُعرف باسم متلازمة تكيس المبايض، والتي تسبب دورات شهرية غير منتظمة وزيادة في الأندروجينات التي تؤدي إلى حب الشباب الكيسي وصعوبة الحمل وزيادة الوزن. كيف تعرفين ما إذا كان كيس المبيض خطيرًا؟ ينصح الأطباء بطلب الرعاية الطارئة في حال: - ألم مفاجئ أو شديد في الحوض والبطن - ألم مصحوب بحمى وقيء -  مثل الإغماء، والضعف، وانخفاض ضغط الدم - سرعة التنفس أو معدل ضربات القلب - عادةً ما تكون الأكياس الخطيرة كبيرة أو معقدة أو سريعة النمو، أو تظهر لدى النساء بعد انقطاع الطمث. يُقيّم الأطباء عادةً الخطر من خلال نتائج الموجات فوق الصوتية، وفحوصات الدم مثل CA-125، وتقييم الأعراض. ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-05-29

هو ما يحرك كل شيء في جسمك، يمكن للعمود الفقري المجهد أن يفسد يومك، في هذا التقرير نتعرف على 6 طرق سهلة للحفاظ على قوة عمودك الفقري ومرونته وخلوه من التوتر، بحسب موقع "تايمز ناو". 6 طرق للحفاظ على عمودك الفقرى قويًا وبصحة جيدة   1. اجلس بثقة إذا كنتَ ملتصقًا بالشاشة طوال اليوم، فتأكد من شراء كرسي جيد. اجلس بشكل مستقيم مع وضع قدميك على الأرض وركبتيك بزاوية 90 درجة مع دعم ظهرك بشكل خفيف. 2. تحرك يحب عمودك الفقري الحركة، حتى المشي السريع لمدة 10 دقائق كل ساعة يُحسّن ويُنشط العضلات. تمدد أثناء تنظيف أسنانك. 3. قوِّ عضلاتك الأساسية (ليس فقط عضلات البطن) أضف أو تمارين البيلاتس الخفيفة إلى روتينك، فهذا يُنشط عضلاتك الأساسية أيضًا المواظبة هي الأساس، وليس الشدة. ٤. نم جيدًا يقضي كل شخص حوالي ثلث حياته في النوم، استخدم دون ترهل، وتجنب الوسائد التي تُسبب انحناءً غير مريح للرقبة. بالنسبة لمن ينامون على جانبهم، فإن وضع وسادة بين ركبتيهم قد يُحدث فرقًا كبيرًا. ٥. اشرب الماء باعتدال يتكون عمودك الفقري من أقراص مرنة بين الفقرات، وهي تتكون في معظمها من الماء، لذا، فإن الحفاظ على رطوبة جسمك يعني الحفاظ على صحة عمودك الفقري. فهو يبقى مرنًا ويمتص الصدمات أيضًا، اعتبر الماء مرطبًا شخصيًا لعمودك الفقري. ٦. تخلص من التوتر التوتر النفسي = ، التأمل، والتنفس العميق، أو حتى مجرد الاستلقاء على الأرض مع رفع ساقيك على الحائط (أو ما يُعرف براحة العمود الفقري) يمكن أن يساعد في التخلص من هذا التوتر المتراكم. ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-05-28

كشف الباحثون عن اختبار بسيط يمكن أن يكشف عن مدى على طفلك، وهو فحص أساسي لكيفية استجابة جسم الطفل الصغير عند حمله برفق رأسًا على عقب من قدميه، حيث إنه في الاستجابة الصحية، يضحك معظم الأطفال الصغار، أو يسترخون، أو يُظهرون علامات على المرح، وعة استجابة طبيعية، وجزء من كيفية معالجة دماغهم للحركة والتوازن، لكن عددًا متزايدًا منهم يتفاعلون بطريقة معاكسة، بالخوف والتوتر وحتى الذعر.وبحسب موقع "تايمز ناو" أشارت الباحثون إلى أن هذا الأمر علامة تحذيرية مثيرة للقلق. وفقًا للباحثين، غالبًا ما يتجمد الأطفال الصغار الذين تظهر عليهم علامات المبكر، أو يرتجفون، أو يحاولون يائسين الإمساك بشيء ما عند قلب أجسامهم. هذا التفاعل ليس عشوائيًا؛ إنه أحد أعراض ما تُسميه المرضي الناجم عن الشاشة، ويكشف عن مدى تأثير التعرض المفرط للشاشة على نمو دماغ الطفل وأجهزته الحسية. في الأساس، يُعيد الإفراط في استخدام الشاشات برمجة دماغ الطفل ليعتمد بشكل شبه كامل على المدخلات البصرية، على حساب أنظمة حيوية أخرى مثل التوازن والوعي المكاني.بعبارات أبسط، تُفرط الشاشات في تدريب أعينهم وتُقلل من تدريب كل شيء آخر. اختبار المتابعة في 99% من الأطفال الصغار الذين تظهر عليهم علامات إدمان مبكر على الشاشات، يظهر هذا المنعكس. ولا تتوقف المشكلة عند هذا الحد، ففي اختبار متابعة، عندما غُطيت أعينهم برفق بيد، تمامًا كما لو كانوا يلعبون لعبة الغميضة، أصيب 95% من هؤلاء الأطفال بالذعر مرة أخرى. اتضح أن الدماغ لم يكن لديه خطة احتياطية عندما "أُغلقت" العيون لأن الشاشات، وخاصةً عند استخدامها بشكل مفرط وفي وقت مبكر من الحياة، تخلق بيئة زائفة حيث تكون المدخلات البصرية فقط هي المهمة.يتوقف الطفل عن استخدام جسده وحواسه لاستكشاف العالم؛ كل ما يحتاجونه يأتي في شكل صور ومقاطع صوتية. يبدأ الدماغ، دائم التكيف، بإعطاء الأولوية لهذه الطريقة في العمل. يُترك ، الذي يتحكم في التوازن والحركة والتوجه المكاني، غير مستخدم وغير متطور. ولكن هناك حل لهذا الاتجاه المقلق نوعًا ما، حيث إن هذه الأعراض يمكن أن تختفي تمامًا بعد التخلص من بشكل صحيح. بمجرد إزالة الشاشات وإعادة تفاعل الأطفال مع العالم المادي، من خلال الزحف والقفز والدوران، تستعيد أجسامهم توازنها. يختفي رد الفعل ولكن بمجرد إعادة استخدام الشاشات، غالبًا ما تعود الأعراض.إنه تذكير خطير بأن الشاشات لا تؤثر فقط على السلوك أو النوم؛ بل إنها تغير الطريقة التي تتفاعل بها أدمغة الصغار مع العالم.   ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-05-28

كتب – سيد متولي ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، تسبب مشكلات صحية خطيرة، مثل ألم المفاصل، وأمراض القلب، وقد يصل الأمر إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية، لذا من المهم التعرف على الأعراض مبكرا. وكشف موقع تايمز ناو، أن أسباب ارتفاع الكوليسترول، تتمثل في قلة ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي غير صحي، مع تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة. يمكن لبعض الأعراض التي يصدرها جسمك أن تكشف ارتفاع الكوليسترول، وهو أمر مهم لتجنب حدوث مضاعفات صحية خطيرة، وتتمثل العلامات في: ألم المعدة قد يحدث بسبب ارتفاع الكوليسترول، مع حدوث مشكلات في الكبد والمرارة والجهاز الهضمي، ما يسبب الألم والانتفاخ وعسر الهضم. ارتفاع مستويات الكوليسترول يسبب ظهور رواسب صفراء، تسمى الزانثلازما، وهي أورام صفراء طرية تظهر على الجفون أو حولها، وتتكون من الكوليسترول والدهون، وقد تكون لينة أو شبه صلبة. الشعور بالتعب المستمر علامة على ارتفاع مستويات الكوليسترول لديك، ويحدث بسبب بطء نبضات قلبك والذي ينتج عن انسداد الشرايين، ما يؤدي إلى التعب المزمن. ارتفاع الكوليسترول يسبب القوس الشيخوخي، وهو حلقة بيضاء أو زرقاء أو رمادية اللون حول القرنية. آلام المفاصل علامة على ارتفاع مستويات الكوليسترول، خاصة في اليدين والمعصمين والقدمين، وتحدث بسبب انخفاض تدفق الدم وتلف الأوعية الدموية. اقرأ أيضا: ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-05-24

قدم شاركوت تشوه نادر يحدث بسبب، ففي حالة قدم شاركوت، قد تُصاب عظام و بالعدوى، وقد تحتاج أحيانًا إلى البتر إذا لم يُعالج في الوقت المناسب، بحسب موقع تايمز ناو. وتحدث قدم شاركوت بسبب إصابة صغيرة متفاقمة تسبب لأنك غير قادر على الشعور بالأعراض. قدم شاركوت من المضاعفات النادرة ، وقد يجعل الإصابات أو الالتهابات خطيرة للغاية، إذا كنت مصابًا بالسكري، فقد تُصاب أيضًا بتلف في الأعصاب يُفقدك الإحساس في أسفل ساقيك وقدميك، ما يجعل الشعور بأي شيء صعبًا للغاية، بل مستحيلًا، بما في ذلك الألم. ويعتقد الخبراء أن قدم شاركوت تحدث في الغالب بسبب تفاقم مشكلة القدم الصغيرة، نتيجة إصابة أو عدوى، تُسبب مضاعفات خطيرة لعدم القدرة على الشعور بالأعراض أو ملاحظتها، وإذا أُهملت ولم تُعالج في الوقت المناسب، فإن قدم شاركوت تُسبب توقف المفاصل عن العمل تمامًا، بالإضافة إلى تفاقم العدوى أو انتشارها إلى باقي أجزاء الجسم. وفي العديد من الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى البتر أو حدوث مضاعفات تهدد الحياة. ما المراحل المختلفة لقدم شاركوت؟ هناك أربعة أنظمة تصنيفية لتصنيف قدم شاركوت، وهي: المرحلة 0 هنا قد تلاحظ - غالبًا بسبب الإصابة - مع علامات مثل الاحمرار والدفء والتورم. المرحلة الأولى ويشمل ذلك المفاصل غير المستقرة إلى جانب الالتهاب، و، وشظايا العظام. المرحلة الثانية وبينما يخف الالتهاب إلى حد ما، فإن الأشعة السينية قد تظهر العظام سميكة وتبدأ في الاندماج مع بعضها البعض. المرحلة الثالثة يختفي الالتهاب بشكل كامل، والمفاصل ليست مستقرة على الإطلاق أو خالية من أي تشوه. ما هو سبب قدم شاركوت؟ يقول الخبراء إن قدم شاركوت مرتبطة بالاعتلال العصبي المحيطي، والذي غالبًا ما يكون نتيجةً لمضاعفات مرض السكري عندما لا تكون مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. ومن الأسباب الأخرى الأقل شيوعًا للاعتلال العصبي المحيطي: اضطراب تعاطي الكحول الحالات المناعية الذاتية مثل اعتلال الأعصاب المتعدد الالتهابي المزمن بعض الأدوية مثل إصابة العصب نقص فيتامين ب1 السمنة أو زيادة الوزن ضعف تدفق الدم إلى القدمين كونك مدخنًا - مما يساهم في حدوث مشاكل في تدفق الدم والأعصاب ما علامات وأعراض قدم شاركوت؟ تتضمن بعض الأعراض المبكرة لمرض قدم شاركوت ما يلي: ألم شديد في قدميك تغير اللون أو الاحمرار تورم شعور بالحرارة أو الدفء تتضمن بعض الأعراض المتقدمة أيضًا تغييرات في شكل قدمك، بما في ذلك قدم الروك السفلية يحدث ذلك عندما تنهار العظام في المنتصف، مما يجعل قوس قدمك مستديرًا. تغيرات شكل أصابع القدم قد تبدأ أصابع قدميك في التجعد أو الانحناء للأسفل، مما يجعل أصابع قدميك تعوض ذلك عن طريق الإمساك بها على شكل مخلب لإبقائك ثابتًا. تغيرات شكل الكاحل قد ينحني كاحلك أو ينحني إلى أحد الجانبين ويبدو أقل استقامة واستقرارًا بشكل ملحوظ من كاحلك الآخر. قرح القدم إذا تسببت قدم شاركوت في تغيير شكل قدمك أو كاحلك، فقد تضغط بشدة على مناطق من قدمك. قد يؤدي ذلك إلى تقرحات مفتوحة أو جروح تزيد من خطر الإصابة بالعدوى.   ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-05-21

يشكو البعض من مفاجئة عند فتح العينين صباحًا، وهو شعور مربك قد يمتد لثوانٍ أو دقائق، وقد يصاحبه أو عدم توازن. هذه الحالة لا تُعد دائمًا مؤشرًا خطيرًا، لكنها قد تكشف أحيانًا عن مشاكل صحية يجب عدم تجاهلها، بحسب موقع تايمز ناو. أسباب الدوخة المفاجئة عند الاستيقاظ   1. انخفاض ضغط الدم الانتصابي عند الانتقال المفاجئ من إلى الجلوس أو الوقوف، قد ينخفض ضغط الدم مؤقتًا، مما يُسبب الدوخة. يُعرف ذلك بـ"هبوط الضغط الانتصابي"، ويحدث غالبًا مع الجفاف أو عند تناول بعض الأدوية. 2. انخفاض مستوى السكر في الدم عدم تناول وجبة عشاء كافية أو الصيام الطويل قد يؤدي لانخفاض سكر الدم في الصباح، ما ينعكس على التوازن الذهني والبدني عند الاستيقاظ. 3. الجفاف قلة شرب الماء خلال اليوم السابق، خاصة فيأو بعد التعرق الليلي، قد تؤدي إلى دوار مفاجئ عند الاستيقاظ. 4. مشاكل في الأذن الداخلية تلعب الأذن الداخلية دورًا رئيسيًا في التوازن. أمراض مثل أو "الدوار الموضعي الحميد" قد تسببعند تغيير وضعية الرأس. 5. القلق أو اضطرابات النوم   الاستيقاظ من نوم متقطع أو من حلم مزعج يمكن أن يسبب خللاً مؤقتًا في توازن الجسم نتيجة ارتفاع الأدرينالين بشكل مفاجئ. 6. فقر الدم (الأنيميا)   نقص الحديد أو فيتامين B12 يؤثر على قدرة الجسم على حمل الأكسجين، ما قد يؤدي إلى ، خاصة عند الوقوف بعد النوم. متى يجب القلق؟   إذا تكررت نوبات الدوخة بشكل يومي إذا صاحبها إغماء، غثيان شديد، أو صعوبة في الرؤية أو التحدث إذا كانت ناتجة عن إصابة سابقة في الرأس نصائح للتقليل من الدوخة عند الاستيقاظ التحرك ببطء عند النهوض من السرير شرب كوب ماء قبل النوم وبعد الاستيقاظ تناول وجبة عشاء خفيفة ومتوازنة الحرص على النوم الكافي مراجعة الطبيب عند تكرار الحالة   ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-05-18

الكلى جزء أساسي من تساعد على التخلص من الفضلات والسوائل الزائدة من الدم، تحافظ على وظائفها الحيوية، ومع ذلك، فهي أيضًا عضو حساس، وقد يضعف، مما قد يؤدي إلى حالاتٍ صحية مهددة للحياة ومميتة، ورغم أن العديد من العوامل مسؤولة عن الضرر، إلا أن بعض الأدوية قد تُؤدي إلى ، بحسب موقع تايمز ناو. بعض الأدوية، المعروفة باسم ، لا تُفاقم وظائف الكلى إلا بشكل طفيف، بينما قد تُسبب أدوية أخرى أضرارًا أكثر خطورة. يعتمد خطر إصابتك ب على حالتك الصحية والأدوية التي تتناولها. الأدوية التي قد تكون ضارة لكليتيك الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية غير الستيرويدية أدوية شائعة الاستخدام لعلاج الألم والالتهابات والحمى. وفقًا للخبراء، على الرغم من أن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية تُتحمل بشكل جيد عمومًا، إلا أن تناولها يُشكل مخاطر صحية كثيرة. يقول الأطباء إنها قد تؤدي إلى انخفاض تدفق الدم عبر الكلى، مما يُسهم في تلف الكلى أو فشلها على المدى الطويل. كما أن المصابين، أو أمراض الكبد، أو مشاكل الكلى الحالية هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل كلوية جديدة أو متفاقمة بسبب مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. ينصح الأطباء بتناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية باعتدال - بأقل جرعة فعالة ولأقصر فترة ممكنة. مدرات البول تُعرف مدرات البول أيضًا باسم حبوب الماء، وهي معروفة بتحسينها لمستويات ضغط الدم وتقليل أعراض قصور القلب. عادةً ما تكون الشائعة جيدة التحمل، ولكن كما هو الحال مع جميع الأدوية، قد تُسبب آثارًا جانبية مختلفة. ويقول الأطباء إن هناك احتمالية تشمل الآثار الجانبية إصابة الكلى الحادة، خاصةً لدى كبار السن. يحدث ذلك غالبًا لأن مدرات البول تُقلل من حجم الدم، مما يُعطل عملية الترشيح. ومع ذلك، في الجرعات الموصى بها، فهي ليست دائما سيئة لكليتيك. الأدوية المضادة للفيروسات بعض الأدوية المضادة للفيروسات، قد تُسبب تلفًا كلويًا إذا استُخدمت بكثرة وبجرعات عالية. يقول الأطباء إن هذه الأدوية تُنتج بلورات لا تذوب في البول، مما يؤدي إلى انسداد في نظام ترشيح الكلى. يُرجّح أن يُصيب هذا الأثر الجانبي الأشخاص الذين يُصابون بالجفاف بسهولة أو الذين يُعانون من أمراض الكلى. يقول الخبراء أنه يجب عليك مراقبة وظائف الكلى عندما تتناول . الملينات بعض الملينات، وخاصةً تلك التي تحتوي على فوسفات الصوديوم الفموي والمستخدمة قبل تنظير القولون، قد تكون ضارةً للغاية بكليتيك، إذ تؤدي إلى ترسب بلورات الفوسفات. هذه الترسبات تعيق وظائف الكلى، مسببةً تلفًا حادًا وفقدانًا لوظائفها. ينبغي استخدام هذه الملينات بحذر، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى. ماذا يجب عليك فعله لتقليل أضرار الكلى؟ لتقليل إصابة الكلى والأضرار طويلة الأمد، يوصي الخبراء بالتركيز على إدارة الحالات الأساسية وإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة، والتي تشمل الاهتمام بنظامك الغذائي وإجراء فحوصات صحية بانتظام. تشمل بعض الجوانب الرئيسية ضبط ضغط الدم وسكر الدم، وتقليل تناول الملح، وتجنب بعض مسكنات الألم. كما ينصح طبيبك بالحد من تناول البروتين لحماية الكلى، بالإضافة إلى التوقف عن تناول الكحول، لأنه يرفع ضغط الدم والكوليسترول. يُعد التدخين عامل خطر رئيسيًا آخر، ويجب تجنبه تمامًا. ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-05-18

أكد الخبراء إن توقيت الوجبات لا يقل أهمية عن جودة الطعام، حيث أن تناول الطعام على فترات منتظمة يدعم، ويحسن الهضم، والنوم، والتمثيل الغذائي، قد يؤدي تناول وجبات غير منتظمة أو في وقت متأخر من الليل إلى خلل في هرمونات مثل الأنسولين والكورتيزول والميلاتونين، بحسب موقع تايمز ناو. قالت الدكتورة فيونا سامبات، أخصائية التغذية السريرية في مستشفى كوكيلابين ديروباي بالهند: "يلعب توقيتدورًا هامًا في وظائف أجسامنا. ويمكن أن يؤثر على هرموناتنا، ونومنا، ووزننا، وحتى على كيفية هضمنا للطعام". جسمك لديه ساعة خاصة به يتبع جسمنا ما يُسمى بالإيقاع اليومي، وهو ساعة داخلية تعمل على مدار الساعة وتتحكم بكل شيء، من شعورنا بالنعاس إلى كيفية هضمنا للطعام. تناول الطعام في وقت متأخر جدًا أو تخطي الوجبات قد يُخلّ بتوازن هذه الساعة. كيف يؤثر على هرموناتك 1. هرمونات الجوع والشبع: جريلين وليبتين أوضحت سامبات: "هذه هي الهرمونات التي تُنبهك عندما تكون جائعًا أو ممتلئًا. إذا تناولت الطعام في أوقات غير منتظمة أو فوتّت وجبات، يرتفع مستوى - هرمون الجوع - مما يعني المزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة خطر الإفراط في تناوله. أما إذا تناولت وجباتك بانتظام، وخاصةً في وقت مبكر من اليوم، فإن هرمون الليبتين - - يعمل بشكل أفضل، وتشعر بالشبع." 2. الأنسولين: يتحكم في سكر الدم قالت سامبات: "يتعامل جسمك مع السكر بشكل أفضل في الصباح وبداية فترة ما بعد الظهر. تناول وجبات ثقيلة في وقت متأخر من الليل قد يؤثر سلبًا على مستوى السكر في الدم ويزيد من خطر الإصابة بالسكر". 3. الكورتيزول: هرمون التوتر يبلغ هذا الهرمون ذروته في الصباح وينخفض مع مرور اليوم. وتوضح قائلةً: "قد يرفع تناول الوجبات في وقت متأخر من الليل مستوى الكورتيزول مجددًا، مما يؤثر على نومك وقد يؤدي إلى زيادة الدهون، وخاصةً حول البطن". 4. الميلاتونين: هرمون النوم قد يؤثر تناول العشاء في وقت متأخر أو تخطي وجبة الإفطار على إنتاج، الذي يُساعد على النوم. قالت سامبات: "قد يؤدي سوء توقيت الوجبات إلى قلة النوم". الأساطير الشائعة حول تناول الطعام هناك بعض الخرافات الشائعة حول الطعام، خاصةً فيما يتعلق بالعشاء. أسطورة.. لا تأكل السلطة النيئة في الليل تقول: "الخضراوات النيئة غنية بالألياف، وهي مناسبة تمامًا لتناولها ليلًا. فهي تُشعرك بالشبع وتُساعد على الهضم". أسطورة.. تجنب تناول اللبن الرائب أو اللبن الرائب في الليل لا يوجد دليل على أن اللبن الرائب يسبب نزلات البرد أو يزيد من تفاقم الربو. في الواقع، يحتوي اللبن الرائب على التربتوفان، الذي قد يساعد على النوم بشكل أفضل، كما تضيف. نصائح بسيطة للبقاء على المسار الصحيح قالت سامبات طرقًا سهلة للحفاظ على هرموناتك سعيدة والبقاء بصحة جيدة: تناول وجباتك في نفس الوقت كل يوم للحفاظ على التوازن بين الجوع والشبع. تناول وجباتك الرئيسية مبكرًا، حيث يتعامل معها جسمك بشكل أفضل في الصباح وبعد الظهر. تجنب تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل. تناول طبقًا متوازنًا - يحتوي على الحبوب الكاملة والخضروات والبروتين مثل البيض أو العدس، والدهون الجيدة مثل المكسرات أو الأسماك. لا تفوّت وجبة الإفطار، فهي تُساعد على تنظيم إيقاع يومك. قالت سامبات: "غالبًا ما يفكر الناس فقط في السعرات الحرارية والكربوهيدرات. لكن جسمك يستجيب لوقت تناول الطعام بنفس قوة استجابته لما تأكله. إذا كنت ترغب في نوم أفضل، وطاقة أكبر، ووزن صحي، فإن اختيار توقيت مناسب لوجباتك يمكن أن يساعدك كثيرًا.   ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-05-17

يعاني البعض من من وقت لآخر بسبب الأحذية التي يرتدونها وارتفاع الحرارة،  وقد يجدوا صعوبة في إيجاد ، وقد يعانون في بعض الحالات من ، فى السطور التالية نقدم العديد من العلاجات المنزلية التي تساعد في الحد من حدوث هذه الحالة،  بحسب موقع تايمز ناو. على الرغم من أنه قد لا يكون بمقدورك تجنب ذلك تمامًا، إلا أنه يمكنك تغيير طريقة العناية بقدميك بمساعدة بعض الخطوات المجربة والمختبرة، تحتوي قدم الإنسان المتوسطة على أكثر من 250 ألف ، ومثل باقي أجزاء الجسم، تمتلئ قدميك بالبكتيريا. تحدث رائحة القدم والالتهابات عندما تبدأ البكتيريا التي تعيش على الجلد وفي الأحذية بالتهام العرق. يقول الخبراء إنه على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على تجنب ذلك تمامًا، إلا أنه يمكنك تغيير طريقة العناية بالقدمين بمساعدة بعض الخطوات المجربة والمختبرة التي تساعد في تقليل حدوث ذلك.   حلول فعالة لرائحة القدم الكريهة ارتدي الجوارب دائمًا من المهم عند ارتداء الأحذية للمساعدة في علاج رائحة القدمين الكريهة وتقليل تعرقهما. الجوارب - وخاصةً المصنوعة من مواد تمتص العرق وتخفف جميع أنواع الروائح. تغيير الجوارب كما أن تغيير الجوارب سهل أيضًا، وقد يؤدي ذلك إلى تقليل الروائح الكريهة التي قد تبقى داخل أحذية الشخص. نقع قدميك ومن المهم أيضًا جيدًا وبشكل كامل، الأمر الذي يتطلب أكثر من مجرد غسلهما بشكل سريع. للحصول على نقع ملحي، خذ حوضًا من الماء الدافئ، ثم قم بإذابة نصف كوب من الملح، وانقع قدميك لمدة ١٠-٢٠ دقيقة. وفقًا للخبراء، يُزيل الملح الخشن الرطوبة من بشرتكِ، مما يُقلل من وجود البكتيريا. يمكنكِ أيضًا تجربة نقع البشرة بالخل، حيث يُمكنكِ مزج مقدارين من الماء مع مقدار واحد من الخل في حوض أو وعاء كبير من الماء الدافئ، ثم نقعها لمدة ١٥-٢٠ دقيقة مرة واحدة أسبوعيًا. حافظ على قدميك جافة خاصةً بعد الاستحمام أو النقع أو السباحة. غالبًا ما تكون الروائح الكريهة ناتجة عن الرطوبة، لذا من المهم الحفاظ على جفاف قدميك وحذائك وجواربك قدر الإمكان. استبدال نعل الحذاء احرص من وقت لآخر على استبدال نعل حذائك بآخر مُزيل للروائح أو مُضاد للبكتيريا. كما يُمكنك شراء بخاخ مُضاد للبكتيريا أو مُطهّر لاستخدامه على النعل. تقشير القدمين يجب عليك بانتظام لإزالة الجلد الميت الخلايا التي تتغذى عليها البكتيريا. وفقًا للخبراء، يُنصح باستخدام حجر الخفاف مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا أثناء الاستحمام لتجنب تراكم البكتيريا. كما يُنصح بغسل القدمين يوميًا بصابون مضاد للبكتيريا، مع الاهتمام جيدًا بالمناطق بين الأصابع. متى يجب عليك استشارة الطبيب؟ إذا لاحظتَ ظهور رائحة كريهة في قدميك، فعليكَ فحص قدميك جيدًا بحثًا عن أي علامات تقرحات أو جروح قد تكون مصابة بعدوى. افحص قدميك جيدًا بحثًا عن أي خلل. إذا ظهرت أي علامات جروح أو احمرار أو خطوط حمراء أو تورم على قدميك، فقد يكون ذلك علامة على وجود عدوى. احرص على استشارة طبيب مختص لمعالجة هذه المشكلة فورًا، خاصةً إذا كنت تعاني من مرض السكري.   ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-05-17

فترة رائعة، تستعدين لاستقبال مولود جديد، وتتحسن صحة بشرتك خلال الحمل وتصبح أكثر نضارة وشبابا وتوهجا، هذا التوهج يصبح أكثر وضوحًا في حوالي الأسبوع الثاني عشر من الحمل، وهناك عدد قليل من الأسباب الرئيسية وراء ذلك نتعرف عليها في السطور التالية بحسب موقع تايمز ناو. أسباب تغيرات الجلد أثناء الحمل أحد العوامل الرئيسية هو يؤدي الحمل إلى زيادة هرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون، التي تحفز الغدد الدهنية في البشرة. يؤدي هذا إلى زيادة إنتاج الزهم (الزيت الطبيعي)، مما يجعل البشرة تبدو رطبة وندية ومشرقة.ثم هناك زيادة الدورة الدموية، حيث يزداد حجم دم بنسبة تصل إلى 50% لدعمها ودعم جنينها". هذا التحسن في تدفق الدم وتوسع الأوعية الدموية يجعل البشرة - وخاصةً الوجه - تبدو متوهجة ودافئة، مما يزيد من نضارتها. كما يُحسّن هذا التعزيز الهرموني منويعزز ترطيبه، مما يجعله أكثر نعومةً ونضارةً. وتلاحظ بعض النساء أيضًا أن شعرهن أصبح أكثر كثافةً وأظافرهن تنمو أسرع، وهي فوائد إضافية لهذه التغيرات الهرمونية. ولكن ليس كل شيء ورديًا بالنسبة للجميع، بينما تتمتع بعض النساء ببشرة مشرقة ونقية، قد تواجه أخريات عكس ذلك، وبالنسبة للنساء ذوات البشرة المعرضة لحب الشباب، قد يؤدي زيادة إنتاج الزيوت إلى ظهور البثور". ومن مشاكل البشرة الشائعة الأخرى أثناء الحمل الكلف (البقع الداكنة)، وعلامات التمدد، وزيادة . إلى جانب التغيرات الجلدية المرئية، يُحدث الحمل سلسلة من التغيرات المذهلة داخل الجسم. تتحرك الأعضاء لإفساح المجال للجنين الذي ينمو، وتصبح الأربطة أكثر مرونة، ويتسارع الأيض. تؤثر الهرمونات على كل شيء، من مزاجك إلى حاسة الشم. باختصار، الحمل هو وقت العديد من التغيرات العاطفية والجسدية، والتوهج هو مجرد علامة مرئية واحدة لكل ما يحدث داخل الجسم. وإذا ظهرت بعض البثور أو البقع الداكنة أثناء الحمل، فهذا أمر طبيعي تمامًا. يُبرز الحمل جمال المرأة الطبيعي. ولكن حتى هذه التغييرات التي تبدو صعبة بعض الشيء، هي جزء من رحلة ولادة حياة جديدة. ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-05-12

هل تشعر بالتعب أو التشويش أو النسيان؟.. قد يكون السبب أبسط مما تظن - ، فى هذا التقرير نتعرف على كيف أن فقدان السوائل، حتى لو كان بسيطًا، يمكن أن يؤثر على وظائف الدماغ والمزاج والطاقة مع ارتفاع الحرارة بحسب موقع تايمز ناو. الحفاظ على رطوبة الجسم لا يقتصر على تجنب فحسب، بل هو مفتاح لتحسين التركيز والذاكرة والأداء الذهني. يأتي العديد من المرضى قلقين بشأن فقدان الذاكرة، أو تشوش الذهن، أو التعب العام يتوقعون حدوث أمر خطير، ولكن في أغلب الأحيان، يكون السبب هو الجفاف الأساسي. نحن عادة نربط الجفاف بالعطش في الطقس الحار أو بعد التمرين، ولكن ما لا يدركه الكثيرون هو أن حتى - دون جفاف الفم أو الدوخة - يمكن أن يؤثر على وظائف المخ. دماغك يعمل بالماء يتكون حوالي 75% من دماغ الإنسان من . هذا يعني أن كل شيء، من تكوين فكرة إلى استرجاع ذكرى، يعتمد على شرب كمية كافية من الماء. يعتبر الماء ضروريًا لنقل العناصر الغذائية إلى خلايا المخ، وإزالة السموم، والحفاظ على التوازن الدقيق بين الصوديوم والبوتاسيوم الذي يحافظ على إطلاق الإشارات العصبية بسلاسة. حتى انخفاضٌ طفيفٌ في مستوى ترطيب الجسم بنسبة 1-2٪ قد يؤثر على صفاء ذهنك هذا يعني أنه بحلول الوقت الذي تشعر فيه ولو بقليلٍ من التعب - كأن تشعر بالإرهاق الذهني بعد اجتماعٍ طويل أو بالفراغ بعد رحلةٍ طويلة - قد تكون مصابًا بالجفاف. التعب الذي يُمكن للماء علاجه يُعد التعب من أولى علامات. غالبًا ما يُلاحظ تعبًا لدى المرضى لا يزول بالراحة أو الطعام اللافت للنظر أنه بمجرد أن يشرب المرضى الماء، تتحسن طاقتهم على الفور تقريبًا. خاصةً لدى كبار السن أو حالات ما بعد الجراحة. لماذا يحدث هذا؟ عندما تُصاب بالجفاف، ينخفض حجم دمك. قلة الدم تعني وصول والمغذيات إلى الدماغ. يتفاعل الجسم بتباطؤ، مما يُسبب التعب والخمول وضعف الدافع. الجفاف يؤثر على المزاج والذاكرة ليس استنزاف الطاقة فقط هو ما يتأثر، بل يؤثر الجفاف بشكل مباشر على صفاء ذهنك وتركيزك ومزاجك. تشير الدراسات إلى أن الجفاف، حتى لو كان خفيفًا، قد يُضعف الذاكرة قصيرة المدى والتركيز واليقظة، كما قد يزيد من مشاعر القلق والانفعال. في الواقع، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي أو النوبات أو اضطرابات المزاج، يمكن للجفاف أن يُحفّز الأعراض أو يُفاقمها بسبب زيادة استثارة الخلايا العصبية. كما يُعدّ الجفاف أحد الأسباب الرئيسية للارتباك والهذيان لدى كبار السن، والذي غالبًا ما يُخلط بينه وبين أمراض دماغية أكثر خطورة. يفترض الكثير منا أننا سنشعر بالعطش إذا احتاج جسمنا إلى الماء، لكن في الواقع، العطش إشارة متأخرةعندما تشعر به، تكون مصابًا بالجفاف". إن عادات نمط الحياة الحديثة - مثل العمل لساعات طويلة في غرف مكيفة، أو شرب كميات كبيرة من القهوة، أو تخطي وجبات الطعام - يمكن أن تؤدي إلى خفض مستويات الترطيب بهدوء دون الشعور بالعطش بشكل ملحوظ. لهذا السبب، يوصي الأطباء باتباع نهج استباقي: "لا تنتظر حتى تشعر بالعطش. التزم بروتين ترطيب منتظم - خاصةً إذا كنت طالبًا أو موظفًا أو مسنًا". نصائح بسيطة للحفاظ على رطوبة الجسم اليك بعض الخطوات السهلة للحفاظ على مستويات الترطيب تحت السيطرة: احرص على شرب من 2.5 إلى 3 لترات من الماء يوميًا، وأكثر إذا كنت نشطًا أو تعيش في مناخ حار. تناول الأطعمة المرطبة مثل البطيخ والخيار والبرتقال والخس. الحد من تناول الكافيين، لأنها تزيد من فقدان السوائل. راقب العلامات المبكرة مثل جفاف الفم، أو انخفاض إنتاج البول، أو التعب. قم بتعيين تذكيرات الهاتف أو استخدم تطبيقات الترطيب لبناء عادة.   ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-05-11

كتب – سيد متولي يمكن لبعض الأطعمة المشروبات أن تؤثر بالسلب على الكبد، دون أن ندري، وقد يصل الأمر إلى تلف هذا العضو الحيوي في الجسم، لذا يجب الانتباه إلى أي علامات خطيرة قد تظهر. وبحسب موقع تايمز ناو، فإن بعض الأطعمة والمشروبات قد تضر بصحة الكبد، ما يعيق دوره فى الحفاظ على صحة الجسم والتخلص من السموم، وتتمثل في: شرب عصير الفاكهة قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ وسريع في سكر الدم والأنسولين، ما يؤدي في النهاية إلى تعزيز تخزين الدهون وزيادة خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني. كما أن عصائر الفاكهة قج تحتوي على نسبة عالية جدا من السكر، ما يضر بصحة الكبد. تناول كميات زائدة من الفركتوز يسبب إرهاق الكبد وتحويل الجلوكوز إلى دهون، والتي تتراكم في خلايا الكبد، مسببة أمراض الكبد، مثل فشل الكبد، إضافة إلى الإصابة بالسكري من النوع الثاني. والفركتوز نوع سكر موجود في الفواكه، كما يمكن أن يضاف إلى الأطعمة المصنعة والمشروبات المحلاة، وتشمل الأطعمة الغنية به: المشروبات الغازية والحلوى والمخبوزات والعديد من الوجبات الخفيفة المعلبة. مثل زيت فول الصويا وزيت الذرة وزيت دوار الشمس وزيت الكانولا - المستخدمة بكثرة في الأطعمة المصنعة والمطاعم - غنية بأحماض أوميجا 6 الدهنية، والتي يؤدي الإفراط بها إلى اختلال توازن أوميجا 3 في الجسم، ما يؤدي إلى التهاب مزمن. ومن المعروف أن الالتهاب هو السبب الرئيسي للعديد من الأمراض، بما في ذلك تلف الكبد الدائم، بالإضافة إلى أمراض القلب وداء السكري من النوع الثاني. اقرأ أيضا: ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-05-10

تُشكل خطرًا كبيرًا على العينين، إذ تزيد من احتمالية الإصابة بسكتة دماغية بسبب الجفاف وتضخّم الدم، ووفقًا للأطباء، قد يؤدي ذلك إلى فقدان مفاجئ للبصر، خاصةً لمن يعانون من حالات طبية سابقة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري، لذا من المهم حماية العينين بالحفاظ على رطوبة الجسم، وارتداء النظارات الشمسية، وتجنب شمس الظهيرة، والحفاظ على الصحة العامة، بحسب موقع "تايمز ناو". يزيد الصيف الحار من خطر الإصابة - تُعرف أيضًا بانسداد الشريان الشبكي - عندما تُضعف جلطة دموية الرؤية. كيف تُفاقم الحرارة هذه الحالة؟ وفقًا للأطباء، يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى الجفاف، مما يزيد من كثافة الدم، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وإعاقة تدفق الدم إلى العينين. تتسبب هذه الانسدادات في تسرب السوائل وارتفاع ضغط العين. يؤدي هذا الضغط إلى إتلاف العصب البصري، وهو ما يحدث أيضًا في حالة الإصابة بالجلوكوما. يُعتبر الأشخاص الذين يعانون من وارتفاع مستويات الكوليسترول، ومرض الشريان التاجي، والسكري أكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية في العين. علامات وأعراض سكتة العين عادةً ما لا تتضمن أعراض سكتة العين الألم. ووفقًا للخبراء، فإن أول وأهم عرض عادةً ما يكون فقدانًا مفاجئًا للرؤية أو تغيرًا في الرؤية في إحدى العينين، ويشمل ذلك: عوائم العين والومضات البقع العمياء والظلام تغيرات في الرؤية تبدأ صغيرة ولكنها تتفاقم مع مرور الوقت كيف يمكنك الوقاية من السكتة الدماغية في العين؟ إذا كنتَ معرضًا لخطر الإصابة بسكتة دماغية في العين، فعليك اتخاذ الاحتياطات التالية: اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية الكافية للمساعدة في تدفق الدم بشكل سليم في جسمك. الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم إذا كنتَ مصابًا بداء السكري. التأكد من ضبط مستويات وتنظيم مستويات الكوليسترول وضغط العين باستمرار، خاصةً مع ارتفاع درجات الحرارة. الحرص على زيارة طبيب العيون بانتظام وإجراء الفحوصات اللازمة. الإقلاع عن التدخين. عدم التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة - بعد الظهر - والحرص على ارتداء القبعات والنظارات الشمسية وتغطية الجسم جيدًا. شرب الكثير من الماء للوقاية من الجفاف - وهو سبب رئيسي لسكتة دماغية في العين. مشاكل أخرى في العين تحدث أثناء موجة الحر من بين الأسباب الأخرى التي قد تُلحق بها درجات الحرارة المرتفعة الضرر بعينيك: جفاف العين يحدث جفاف العين بسبب الجفاف، حيث قد لا تُنتج عيناك كمية كافية من الدموع، مما يجعلها جافة واحمرارًا وتهيجًا. العدوى يمكن أن يؤدي العرق والبكتيريا على اليدين إلى التهابات في العينين، مثل التهاب الملتحمة، خاصةً إذا كنت تفرك عينيك باستمرار. تُعرف هذه الحالة أيضًا باسم التهاب الملتحمة، وهي شديدة العدوى. أضرار الأشعة فوق البنفسجية تؤدي أشعة الشمس الحارقة وأشعة الشمس القوية إلى زيادة التعرض للأشعة فوق البنفسجية، مما يُسبب مع مرور الوقت إعتام عدسة العين أو الضمور البقعي. ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-05-05

كتب – سيد متولي يمكن لإضافة أحد المكونات الشائعة إلى مشروب القهوة المفضل لديك، أن يفعل العجب بصحتك، من تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب إلى محاربة السرطان والسكتة الدماغية، فما هو هذا المكون؟. وبحسب موقع تايمز ناو، فإن إضافة القليل من زيت الزيتون إلى القهوة تجعل المشروب صحيا، فما فوائده؟ إضافة نصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون يوميا للقهوة يمكن أن يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 15 % على الأقل، وخطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 21 %، لأنه غني بالدهون الأحادية غير المشبعة - وخاصة حمض الأوليك - فيساعد على خفض الكوليسترول الضار. تناول زيت الزيتون يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، بفضل وجود مركبات فينولية غنية بمضادات الأكسدة في الزيت، والتي تحمي الخلايا من الجذور الحرة، فقد يقلل من سرطان المسالك البولية، وسرطان الثدي، وسرطان الجهاز الهضمي، وسرطان الرأس والرئة والرقبة. زيت الزيتون يخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار، لذا فإنه قد يحمي من السكتة الدماغية. يحسن زيت الزيتون بشكل ملحوظ علامات الالتهاب وأعراضه، مثل الانتفاخ والإمساك وحرقة المعدة، بفضل مضادات الأكسدة والدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة به، كما يعمل على تحسين صحة الأمعاء لأنه يزيد من تنوع البكتيريا المعوية الجيدة. اقرأ أيضا: ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-05-03

خضع مراهق هندى لجراحة في العمود الفقري بعد إصابته ب نتيجة إدمانه يوميًا لأكثر من ١٢ ساعة، وبقي معزولًا عن عائلته، مع مرور الوقت، أدت هذه الحالة إلى وفقدان السيطرة على مثانته، وهي علامات على تعرض للضغط، بحسب موقع تايمز ناو. في غضون عام، تدهورت حالة الصبي وبحلول الوقت الذي وصل فيه إلى المستشفى، لم يكن قادرًا على المشي أو حتى التبول. ماذا فعل الأطباء؟ وفقا للخبراء في المركز الهندي لإصابات العمود الفقري كان الصبي قد أصيب - وهي حالة خطيرة تُعرف باسم - وهو تشوه في العمود الفقري يتميز بانحناءات غير طبيعية في كل من المستويات الأمامية والخلفية والإكليلية من الجانب إلى الجانب للعمود الفقري. كشفت فحوصاته أيضًا عن إصابة عظمتين من العمود الفقري بالسل - D11 وD12 - ما أدى إلى تكوّن صديد وضغط على الحبل الشوكي. لعلاج هذه الحالة، استخدم الأطباء تقنية الملاحة الشوكية المتقدمة يستخدم هذا النظام أنظمة ملاحة حاسوبية تُرشد الجراحين في عمليات العمود الفقري، مما يُعزز الدقة ويُقلل المخاطر، كما تُساعد هذه التقنية الحديثة على تثبيت  و بدقة عالية. وفقًا للأطباء، نجحت الجراحة في فك ضغط الحبل الشوكي للمراهق وتصحيح شكله، ومن ثم تثبيته بزراعات، وبعد أيام قليلة من الجراحة، طرأ تحسن كبير على حالته الصحية، وبدأ يُظهر علامات التعافي، حيث بدأت مثانة الصبي تعمل بشكل جيد، مما يعني أنه لم يعد هناك ضغط على النخاع الشوكي. إعادة التأهيل بعد الجراحة يقول الأطباء إنه بعد الجراحة، يخضع الصبي الآن لإعادة تأهيل، بما في ذلك العلاج الطبيعي لتقوية جسمه، بالإضافة إلى جلسات استشارات نفسية لمعالجة إدمانه على الألعاب. كما يُراقب تعافي الصبي عن كثب لضمان عودته إلى حياة طبيعية، جسديًا ونفسيًا. ما هو الجنف الحدابي؟ يقول الخبراء إن المصابين بالجنف الحدابي لديهم انحناء في العمود الفقري إلى الجانب وإلى الأمام أو الخلف في آنٍ واحد. ورغم أن هذه الحالة قد تحدث في أي عمر، بما في ذلك الولادة، إلا أن أكثر من 80% من الحالات مجهولة السبب، أي أنها قد تحدث دون أي سبب مرضي. يقول الأطباء إن أعراض الجنف الحدابي تختلف؛ ففي بعض الأحيان، قد يعاني المصابون بهذه الحالة من انحناء غير طبيعي في الظهر أو انحناء في الظهر. ولكن في الحالات الشديدة، قد تكون هناك آثار سلبية على الرئتين والقلب أيضًا. علامات وأعراض الجنف الحدابي في حين أن الأعراض الجسدية الأكثر وضوحًا لحداب العمود الفقري هي الانحناء أو عدم استواء الظهر، فإن هذه الحالة الشوكية تأتي مع العديد من الأعراض الخفيفة الأخرى، بما في ذلك: منحني الظهر الكتف غير المستوي الذراعين أو الساقين أطول على جانب واحد في الحالات الأكثر شدة، قد يؤثر الجنف الحدابي على الرئتين والأعصاب وأعضاء أخرى، وتشمل الأعراض الأكثر شدة ما يلي: تشويه آلام الظهر الضعف أو الشلل صلابة تعب انخفاض الشهية المشاكل العصبية   ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-05-02

أثار النظام الغذائى للممثلة الهندية لإنقاص الوزن الجدل بشكل واسع ، حيث تضمنت رحلتها في إنقاص الوزن مزيجًا من التمارين الرياضية والنظام الغذائي وتغييرات في نمط الحياة، بما في ذلك التمارين المائية، وصعود السلالم، والتركيز على وجبات متوازنة وصحيحة، بحسب موقع "تايمز ناو".وكشف مدرب اللياقة البدنية الخاص بها يوجيش بهاتيجا، مؤخرًا أن الممثلة فرح خان لم تتبع حمية غذائية عابرة، بل حافظت على روتين ثابت. تتصدر الممثلة و المخرجة ومصممة الرقصات فرح خان عناوين الصحف مؤخرًا بفضل تحولها المذهل في الوزن.وقد وجدت هذه السيدة، البالغة من العمر 60 عامًا، والتي صرحت علنًا بأنها لا تحب "الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية"، طرقًا غير تقليدية لإنقاص الوزن دون المساس بحبها للطعام. والسر الرئيسي في لديها هو نظامها الرياضي ونظامها الغذائي، وكلاهما غيّرتهما عن اعتقادها الأصلي بعدم الحركة كثيرًا. مؤخرًا، كشفت مدرب اللياقة البدنية الخاص بفرح، يوجيش باتيجا، أنها، بدأت باستخدام الدرج بدلًا من المصعد. ماذا تفعل فرح خان لإنقاص وزنها؟   إلى جانب للصعود والنزول من منزلها، مما يساعدها على فقدان سعرات حرارية كبيرة يوميًا، بدأت فرح أيضًا بممارسة تمارين مائية في الصباح الباكر. تُعرف أيضًا بتمارين المسبح أو التمارين المائية، وتشمل تمارين الماء المشي في المسبح، والقفز، والانزلاق على الحائط. تساعد هذه التمارين على الاستفادة من خصائص الماء في التمارين، وتوفر فوائد منخفضة التأثير لكامل الجسم، والتي يمكن ممارستها بسهولة في المسبح أو باستخدام معدات متخصصة مثل آلات التجديف المائية. ووفقًا للخبراء، فإن هذه التمارين مفيدة بشكل خاص لمن يعانون من قيود في الحركة أو آلام المفاصل، حيث يوفر الماء مقاومة وطفوًا، مما يقلل من الضغط على المفاصل. وفقًا للدراسات، وجد المصابون بهشاشة العظام في الركبة راحة من الألم مع التمارين المائية، إذ ساعدتهم على الحركة بشكل أفضل وبقوة أكبر من التمارين الأرضية الأخرى. كما تساعد التمارين المائية على تحسين التوازن والقوة وسعة الرئة، إذ يُقال إن المشي في الماء أكثر فعالية في تحسين كتلة عضلات الساق من المشي على الأرض. عندما وضعتها مدربتها في البداية على برنامج لياقة بدنية صارم، مللت فرح من المشي على جهاز المشي، فبدأت بصعود السلالم. ومع ذلك، مع نهاية فترة تدريبها، شعرت خان بالملل فلجأت إلى صعود السلالم. نظام غذائي أحدث فرقًا كبيرًا مع أن لعبت دورًا هامًا، إلا أن جزءًا كبيرًا من تحول فرح جاء أيضًا من انضباطها الغذائي. كشفت بهاتيا أنها، على الرغم من عدم اتباعها أي حميات غذائية صارمة أو قيود غذائية صارمة، كانت تُركز تمامًا على تناول "وجبات محدودة وصحية". تتناول فرح وجبات إفطار غنية بالبروتين، وتُضيف أيضًا السلطات للألياف والشعور بالشبع، وتتجنب الأطعمة المُصنّعة المُحلاة بالسكر. وجباتها عادةً ما تكون خفيفة وتُركز على .  من أهم النقاط التي يجب مراعاتها هي أن فرح تنهى عشاءها بحلول الساعة 7:30 مساءً، وهي من أفضل الطرق لتعزيز عملية الأيض وتحقيق هدف فقدان الوزن. ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-04-30

يمكن أن يؤثر بشكل خطير على صحتك النفسية، لذا يجب أن تعزز مرونتك، وضع حدودًا واطلب الدعم، واستثمر في أنشطة الحياة الواقعية لحماية سلامك النفسي والبقاء قويًا، بحسب موقع "تايمز ناو". التنمر الإلكتروني ليس مجرد من الغرباء؛ بل قد يبدو اعتداءً شاملاً على هويتك، وراحة بالك إنه أمر خطير، ويستحق اهتمامًا بالغًا، تجاهله تمامًا ليس دائمًا نصيحة واقعية، والتظاهر بأنه لا يضر قد يضر أكثر مما ينفع.بدلًا من ذلك، من المهم أن تُدرك تأثيره عليك، ولكن لا تدعه يُحددك. إن الحفاظ على القوة الذهنية يعني بناء حصن داخلي: جزء منه وعي ذاتي، وجزء منه مرونة، وجزء منه رفض عنيد للسماح لقسوة الآخرين بالاستيلاء على عقلك مجانًا.قد يبدو العالم الرقمي شاسعًا ومربكًا، لكن تذكر أنك ما زلت من يقرر نوع القوة التي يمتلكها الآخرون للتغلب عليك. لا تبدأ بإفشاء الكثير من معلوماتك الشخصية استخدم الأدوات التي توفرها لك المنصة - فهي موجودة لسبب وجيه نظّم كما لو كنتَ في غرفة نومك: إذا لم يكن من المُرحّب به أن يجلس أحدهم على أريكتك ويهينك في وجهك، فلن يُسمح له بالتعليق على صورك أيضًا. تحدث أيضًا عن الأمر مع أصدقائك أو عائلتك أو حتى المختصين إذا تفاقم الوضع. ليس من الضعف . في الواقع، طلب المساعدة هو نوع من القوة لا يتخيله معظم المتنمرين الإلكترونيين. استثمر في نفسك خارج الشاشة اقرأ كتبًا.  ، تذكر أن هناك عالمًا كبيرًا، فوضويًا، وجميلًا في الخارج، لا يهتم بعدد الإعجابات التي حصل عليها آخر منشور لك أو رأي من يُعجبك في قصة شعرك الجديدة. ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-04-28

كتب – سيد متولي يمكن لبعض العلامات التي يصدرها جسمك أن تكشف احتياجه إلى الحصول على فيتامين د، لتحسين صحة العظام والجهاز المناعي، وتجنب الشعور بالتعب، والإصابة المتكررة بالأمراض. وبحسب موقع تايمز ناو، إليك علامات مفاجئة تكشف احتياج جسمك إلى فيتامين د. نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر، وبالتالي فإن الحصول عليه مهم لتنظيم دورة نمو الشعر. الشعور بالمرض المتكرر قد يكون علامة على نقص فيتامين د في جسمك. زيادة الوزن نقص فيتامين د قد يسبب زيادة الوزن، إذ أن تراكم هذا الفيتامين في الأنسجة الدهنية يفسر انخفاض مستوياته في الدم لدى الأشخاص المصابين بالسمنة. ألم العضلات المتكرر علامة على أن الجسم يحتاج إلى الحصول على فيتامين د، الذي يعزز وظائف العضلات. أحد الأسباب الرئيسية لآلام أسفل الظهر، نقص فيتامين د في الجسم، إذ يحدث بسبب زيادة الضغط على عضلات الظهر والرقبة. الأسماك الزيتية مثل الماكريل أو السلمون الجبن صفار البيض حبوب الإفطار وعصير البرتقال والحليب ومشروبات الصويا والسمن. اقرا أيضا: ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال: