سيد متولي

2025-06-16

كتب – سيد متولي أمراض القلب والأوعية الدموية سبب رئيسي للوفاة، ومع ذلك، يمكن تحسين نتائج العديد من هذه الحالات بشكل ملحوظ مع الكشف المبكر عن الأعراض. وبحسب صحيفة إكسبريس، فعندما يفكر معظم الناس في مشاكل القلب، يتبادر إلى أذهانهم ألم في الصدر أو انهيار مفاجئ، لكن العلامات المبكرة لتدهور صحة القلب قد تكون خفية بشكل مفاجئ، مثل التعب وضيق التنفس وتورم الكاحلين، وبالتالي قد يُغفل عنها بسهولة. وهناك العديد من المؤشرات الأقل شهرةً لأمراض القلب، والتي إذا تم اكتشافها مبكرًا بما يكفي، يمكن أن تساعد الناس على اتخاذ إجراءات فورية، إليك الأعراض التي يجب الانتباه إليها. تورم الكاحلين قد يكون تورم الكاحلين أو القدمين علامة خفية، لكنها مهمة، على ضعف صحة القلب، فعندما لا يضخ القلب الدم بكفاءة كما ينبغي، قد يتسبب ذلك في احتباس الدم في مناطق أخرى من الجسم، ما قد يؤدي إلى تراكم السوائل، وهي حالة تُعرف بالوذمة. مع أن التورم قد ينتج أيضًا عن الوقوف لفترات طويلة أو مشاكل صحية أخرى، إلا أن التورم المستمر أو غير المبرر، وخاصةً عند اقترانه بضيق التنفس أو التعب، قد يشير إلى قصور القلب أو مشاكل في الدورة الدموية، إذا استمر التورم أو تفاقم مع مرور الوقت، فمن المهم استشارة الطبيب. ألم المعدة غالبًا ما يُنظر إلى ألم المعدة على أنه عسر هضم أو مشكلة هضمية، ولكنه قد يكون أحيانًا علامة على ضعف صحة القلب، مع ذلك، نظرًا لأن هذه الأعراض قد تحاكي مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة، فغالبًا ما يتم تجاهلها. إذا كان ألم المعدة مستمرًا، أو يحدث مع بذل مجهود، أو يصاحبه ضيق في التنفس، أو تعب، أو تعرق، فمن المهم طلب المشورة الطبية لاستبعاد المخاوف الأكثر خطورة. التعرق المفرط قد يكون التعرق المفرط أو غير المبرر، خاصةً عندما لا يكون ناتجًا عن حرارة أو نشاط بدني، علامة تحذير مبكرة لمشاكل في القلب، اطلب العناية الطبية العاجلة إذا بدأت تشعر بالحرارة والرطوبة، بالإضافة إلى آلام في الصدر. ألم الساق والذراع يمكن أن يكون ألم الساق أو تقلصاتها علامة على مرض الشريان المحيطي (PAD) - وهي حالة ناجمة عن تضيق أو انسداد الأوعية الدموية في الساقين، هذا النوع من الألم، المعروف باسم العرج أو العرج المتقطع، هو طريقة جسمك للإشارة إلى انخفاض تدفق الدم إلى العضلات. قد يُعرّضك مرض الشرايين المحيطية لخطر الإصابة بأمراض القلب التاجية أو السكتة الدماغية، إذا كنت تعاني من ألم أو تشنجات مستمرة في الساق أثناء ممارسة النشاط البدني، فمن المهم استشارة طبيب لإجراء تقييم إضافي. قد يكون ألم الذراع علامة تحذيرية رئيسية للنوبة القلبية، وقد تشعر كما لو أن الألم ينتشر من صدرك إلى ذراعيك، قد يصاحب هذا الشعور أعراض أخرى مثل ألم الصدر أو ضيق التنفس، إذا شعرت بألم غير مبرر في الذراع مصحوبًا بهذه الأعراض، فمن المهم طلب المساعدة الطبية فورًا. التعب التعب المستمر، وخاصة عندما لا يُفسر بقلة النوم أو الإجهاد المفرط، يمكن أن يكون علامة تحذير مبكرة على ضعف صحة القلب، عندما لا يضخ القلب الدم بكفاءة، يصل دم أقل غنيًا بالأكسجين إلى العضلات والأنسجة، ما يؤدي إلى الشعور بالتعب أو الضعف المستمر. يمكن ملاحظة ذلك بشكل خاص خلال الأنشطة اليومية التي كانت تُعتبر سهلة في السابق، مثل صعود السلالم أو المشي لمسافات قصيرة، إذا كنت تشعر بإرهاق غير طبيعي أو تعاني من انخفاض في الطاقة بشكل منتظم، فقد يكون الوقت قد حان للتفكير في إجراء فحص لصحة القلب. خفقان القلب وارتفاع ضغط الدم رغم أن الخفقان المتكرر أو الشديد قد يكون غير ضار في بعض الأحيان، إلا أنه قد يشير إلى وجود مشاكل قلبية كامنة، كما يمكن أن يكون الخفقان علامة على عدم انتظام ضربات القلب، والذي قد يكون ناجمًا عن حالة كامنة. ويُعد الرجفان الأذيني أحد أكثر اضطرابات نظم القلب شيوعًا، وقد يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، من المهم الانتباه لهذه الأحاسيس، خاصةً إذا كانت مصحوبة بدوار أو ألم في الصدر أو ضيق في التنفس، وطلب المشورة الطبية لضمان إدارة صحة القلب بشكل سليم. ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-06-16

كتب – سيد متولي يمكن لبعض الاطعمة أن تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بمشكلات مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. وبحسب موقع Eat This ، فإن الشوفان يمنح جسمك فوائد عديدة، لعل أبرزها خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وحماية القلب. الشوفان والكوليسترول تناول الشوفان قد يمنع ارتفاع الكوليسترول، وبالتالي يقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، إذ يساعد بيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان في دقيق الشوفان، على خفض مستويات الكوليسترول السيئ. فوائد أخرى لـ الشوفان المساعدة على الشبع الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان، التي تمتص الماء وتشكل مادة هلامية في المعدة، ما يبطئ عملية الهضم ويساعد على الشعور بالشبع. الوصول إلى وزن مثالي يعمل الشوفان على الوصول إلى وزن مثالي، إذ أنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، ما يجعله غذاء ممتازا للتحكم في الوزن. تحسين صحة البشرة الشوفان يعمل على تحسين صحة البشرة، فيحتوي دقيق الشوفان على مركبات مثل الأفينانثراميدات التي تقلل من التهاب الجلد وتهيجه. محاربة الالتهابات الشوفان غني بمضادات الأكسدة، مثل الأفينانثراميدات، ما يساعد على مكافحة أضرار الجذور الحرة، ومحاربة الالتهابات. ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-06-15

كتب – سيد متولي يفضل الملايين حول العالم شرب القهوة يوميا، سواء ببداية أو منتصف اليوم أو حتى ليلا، لكن هل تعرف تأثير هذه العادة الشائعة على ضعط الدم؟. القهوة وضغط الدم وتؤثر القهوة على مستويات ضغط الدم عند تناولها يوميا، ويمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستوياته لدى بعض الأشخاص، مسببا مشكلات صحية خطيرة، بحسب موقع prevention . ما ارتفاع ضغط الدم؟ وبحسب جمعية القلب الأمريكية، فإن ارتفاع ضغط الدم حالة تكون فيها قوة تدفق الدم عبر الأوعية الدموية مرتفعة باستمرار، وقد تسبب مشكلات خطيرة للقلب والدماغ، كالنوبة القلبية أو السكتة الدماغية ما لم يتم التعامل معها فورا. ويمكن للكافيين الموجود في القهوة أن يرفع مستويات ضغط الدم عند تناولها يوميا بشكل مفرط. ويمنع الكافيين إنتاج الأدينوزين، وهو جزيء يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء، وقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين لا يشربون القهوة بشكل معتاد. وكشفت دراسة نشرتها مجلة جمعية القلب الأمريكية، وشملت أكثر من 18,600 شخص، أن المشاركين الذين يعانون من ارتفاع شديد في ضغط الدم، ويتناولون كوبين أو أكثر من القهوة التي تحتوي على الكافيين يوميا، تضاعف لديهم خطر الوفاة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو أمراض القلب والأوعية الدموية. لكن هذا الخطر المتزايد لم ينطبق على الأشخاص الذين لديهم مستويات ضغط دم أساسية منخفضة ويتناولون كوبين أو أكثر من القهوة يوميا. تأثير شرب القهوة يوميا على ضغط الدم ويمكن لشرب القهوة يوميا أن يقلل من ارتفاع ضغط الدم مع مرور الوقت، حيث يكتسب الجسم بعض القدرة على التحمل لدى شاربي القهوة بانتظام، مع احتمال حدوث ارتفاعات عرضية لدى البعض. نصيحة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فيجب تجنب الإفراط في القهوة، وتجنب تناول أكثر من كوبين. ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-06-14

كتب – سيد متولي يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من الإصابة بالنوبة القلبية أثناء النوم، وتتسبب في إيقاظ المصاب، وفي بعض الأحيان قد تكون الأعراض خفيفة، لذا من المهم التعرف عليها لسرعة التعامل مع الحالة. قد تحدث النوبة القلبية أثناء النوم بسبب تمزق اللويحات في الشرايين، وقد يكون المدخنون أكثر عرضة، وكذلك من يتناولون الأطعمة غير الصحية وكميات كبيرة من الدهون والسكر، والذين لا يمارسون الرياضة. كما يمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وارتفاع نسبة السكر في الدم والذين ينتمون إلى أسر مصابة بأمراض القلب، الإصابة بالنوبة القلبية أثناء النوم، بحسب موقع "live strong". أعراض تشبه أعراض الإنفلونزا. ألم أو ضيق في الصدر. ضيق في التنفس. غثيان وقيء. ألم أو إزعاج في الفك والكتفين والرقبة والذراعين والظهر. الوقاية من النوبة القلبية أثناء النوم اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا مارس التمارين الرياضية تجنب التدخين تحكم في التوتر حافظ على جودة النوم. ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-06-12

كتب – سيد متولي ضبط مستوى السكر في الدم أمر بالغ الأهمية للوقاية من سلسلة من المضاعفات الصحية الخطيرة التي قد تنشأ عن ارتفاع مستويات الجلوكوز باستمرار، فعندما يظل مستوى السكر في الدم مرتفعًا مع مرور الوقت، فإنه يُلحق الضرر بالأوعية الدموية والأعصاب في جميع أنحاء الجسم، ما يؤدي إلى مشاكل مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والفشل الكلوي والعمى وتلف الأعصاب (الاعتلال العصبي) في الأطراف، مما قد يؤدي إلى تقرحات القدم وحتى البتر. علاوة على ذلك، يُضعف ضعف ضبط مستوى السكر في الدم جهاز المناعة، ما يجعل الأفراد أكثر عرضة للإصابة بالعدوى وبطء التئام الجروح. واللافت للنظر أن بعض الأطعمة، إذا ما تم اختيارها بعناية، يمكن أن تساعد في استعادة توازن سكر الدم بسرعة، كما أنها تُشكل حاجزًا طويل الأمد ضد داء السكري من النوع الثاني. ويمكن لبعض الأطعمة أن تعمل على خفض نسبة السكر في الدم، وهي: القرفة القرفة توابل عطرية تُحاكي الأنسولين وتزيد من نقل الجلوكوز إلى الخلايا، تناول جرام واحد فقط من القرفة يوميًا يُخفض مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ لدى مرضى السكري من النوع الثاني، لكن السر يكمن في الالتزام واختيار النوع المناسب، بحسب تايمز أوف إنديا. بذور الشيا بفضل محتواها العالي من الألياف القابلة للذوبان وأوميجا 3، تتشكل مادة هلامية عند نقع بذور الشيا، يُبطئ هذا الهلام عملية هضم الطعام وإطلاق الجلوكوز في مجرى الدم، كما أن إضافة بذور الشيا المنقوعة إلى عصير الصباح أو وعاء من اللبن الرائب يُساعد على الوقاية من ارتفاع السكر في الدم. البامية البامية غنية بالصمغ، وهو مادة هلامية تُبطئ امتصاص السكر في الأمعاء، ويمكن للبامية أن تُخفّض مستويات السكر في الدم بعد الأكل. بذور الحلبة بذور الحلبة تخفض ارتفاع سكر الدم بعد الوجبات، إذ تحتوي على ألياف قابلة للذوبان تُبطئ هضم وامتصاص الكربوهيدرات، ما يعني أن السكريات لا تتدفق إلى مجرى الدم فجأةً كما أن تناول بذور الحلبة بانتظام يحسن حساسية الأنسولين ويخفض سكر الدم الصائم، ويُفضّل نقعها طوال الليل وتناولها صباحًا على معدة فارغة. الحبوب الكاملة الحبوب الكاملة مثل: الشوفان والقمح، غنية بالألياف القابلة للذوبان، وعند إضافتها إلى نظامك الغذائي تعمل على خفض نسبة السكر في الدم. اقرأ أيضًا: ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-06-12

كتب – سيد متولي سرطان الزائدة الدودية من أندر أنواع السرطان، إذ يصيب شخصًا أو شخصين فقط لكل مليون شخص سنويًا، لكن النتائج الأخيرة لفتت الانتباه إلى تحول غير متوقع. ما هي علامات سرطان الزائدة الدودية؟ وكشفت دراسة جديدة نُشرت في دورية "حوليات الطب الباطني" الأمريكية، عن زيادة قدرها ثلاثة أضعاف بين جيل إكس، وأربعة أضعاف بين جيل الألفية، مقارنةً بالأجيال الأكبر سنًا، ووجد الباحثون أن حالة واحدة من كل ثلاث حالات سرطان الزائدة الدودية تُصيب الآن البالغين دون سن الخمسين، وللمقارنة، تُشخص حالة واحدة فقط من كل ثماني حالات سرطان القولون والمستقيم في هذه الفئة العمرية. وبينما لا تزال الأعداد الإجمالية منخفضة، إلا أن التحول في التركيبة السكانية العمرية أثار تساؤلات حول الكشف المبكر، فالعديد من علامات سرطان الزائدة الدودية غامضة، ويمكن الخلط بينها وبين مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة، وفيما يلي خمس علامات قد تُغفل أو تُساء تفسيرها في كثير من الأحيان، بحسب تايمز أوف إنديا. عدم الراحة في منطقة البطن اليمنى السفلية التهاب الزائدة الدودية، أو الغازات، أو تقلصات الدورة الشهرية، قد تُسبب بعض أورام الزائدة الدودية ألمًا مستمرًا أو متقطعًا في أسفل البطن الأيمن، على عكس الألم الحاد المُصاحب لالتهاب الزائدة الدودية، عادةً ما يكون هذا الانزعاج خفيفًا ومستمرًا، قد لا يؤثر على الحياة اليومية فورًا، ولذلك غالبًا ما يتم تجاهله. تغيرات غير مبررة في عادات الأمعاء تغيير النظام الغذائي، أو متلازمة القولون العصبي (IBS)، أو مشاكل مرتبطة بالتوتر، يمكن أن تسبب أورام الزائدة الدودية تغيرات طفيفة في حركة الأمعاء، بما في ذلك الإمساك غير المبرر، أو الإسهال، أو أنماط التبرز غير المنتظمة، هذه التغيرات ليست دائمًا حادة، ولكنها قد تكون مستمرة، ولأن الزائدة الدودية متصلة بالأمعاء الغليظة، فحتى الأورام الصغيرة يمكن أن تؤثر على سلوك الأمعاء. انتفاخ البطن بسبب الأورام المخاطية الانتفاخ الناتج عن الإفراط في تناول الطعام أو عدم تحمل اللاكتوز، بعض أنواع سرطان الزائدة الدودية، وخاصةً سرطان الغدة المخاطية، تُنتج مخاطًا كثيفًا، قد يؤدي هذا إلى تراكم السوائل في البطن، مسببًا انتفاخًا أو شعورًا بالامتلاء، هذا ليس انتفاخًا قصير الأمد، ولكنه قد يستمر لأسابيع. فقر الدم الخفيف والتعب نقص الحديد الناتج عن سوء التغذية أو نمط الحياة، فقدان الدم الداخلي المزمن الناتج عن الأورام قد يؤدي إلى فقر دم خفيف، والذي غالبًا ما لا يُلاحظ في المراحل المبكرة، يؤدي ذلك إلى التعب والدوار وضيق التنفس، هذه الأعراض غير محددة، وغالبًا ما تُعزى خطأً إلى الإرهاق اليومي أو قلة النوم. فقدان الوزن غير المقصود تقلبات الوزن المرتبطة بالتوتر أو اتباع نظام غذائي صحي، قد تؤثر بعض أنواع سرطان الزائدة الدودية على عملية الأيض أو امتصاص العناصر الغذائية، ما يؤدي إلى فقدان تدريجي وغير مقصود للوزن، قد يحدث هذا حتى مع ثبات النظام الغذائي ومستويات النشاط. اقرأ أيضًا: ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-06-12

كتب – سيد متولي يُستهلك البنجر كعصير إضافي، أو مسلوق، أو مجفف في الفرن، أو مخلل، أو مهروس، أو مربى، ويُصنف كواحد من أفضل عشرة نباتات ذات نشاط مضاد للأكسدة، فهو غني بالمركبات النشطة بيولوجيًا، مثل البيتايين والنترات ومضادات الأكسدة، لكن ما تأثيره على سموم الكبد؟. مرض الكبد الدهني وعصير البنجر في الدول المتقدمة والنامية على حد سواء، تصدّر مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) قائمة أمراض الكبد المزمنة مؤخرًا، ويُمكن لعصير البنجر أن يُقلّل من تدهن الكبد (التسلل الدهني إلى الكبد) ويُجنّب الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي، بحسب بحسب تايمز أوف إنديا. و يحتوي البنجر على البيتين، وهي مادة تُساعد الكبد على استقلاب الدهون والتخلص من السموم، كما يمتلك عصير البنجر خصائص مضادة للالتهابات قد تُخفّف من التهاب الكبد. فوائد عصير البنجر للكبد ويُحسّن عصير البنجر عملية الأيض، ويُسهّل تكسير الدهون، ويمنع تراكمها المفرط في الكبد. وبمساعدة خلايا الكبد على تكسير الدهون بكفاءة أكبر، لا يُحسّن البيتين وظائف الكبد بشكل عام فحسب، بل يُخفّف أيضًا الالتهابات، ما يُؤدي إلى كبد أكثر صحة على المدى الطويل. كما يمكن لعصير البنجر أن يُساعد في صحة الكبد وإزالة السموم بفضل محتواه العالي من البيتين ومضادات الأكسدة، ما يسهل عملية إزالة السموم من الكبد، ويساعده في استقلاب الدهون، ومنع تراكمها، كما يُعزز صحة الهضم، ويُساعد الكبد على أداء وظيفته الطبيعية في إزالة السموم. يحتوي البنجر على مستويات عالية من البيتالين (مضاد للأكسدة)، والذي يُمكن أن يُقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الكبد. ويتمتع البنجر بتأثير وقائي للكبد، حيث يمنع تراكم الدهون فيه بفعالية، كما أن البيتين الموجود به هو مانح للميثيل، ويُشارك في عملية نقل الميثيل في الكبد. ويمكن لعصير البنجر أن يحفز إنزيمات إزالة السموم من الكبد، مثل الجلوتاثيون إس-ترانسفيراز، ما يدعم عملية إزالة السموم الطبيعية في الجسم. ويُعد البنجر مصدرًا غنيًا بالنترات الغذائية، والتي تتحول إلى أكسيد النيتريك في الجسم، هذا يعزز الدورة الدموية ويمكن أن يساعد في دعم وظائف الكبد بشكل غير مباشر. والبنجر غني بالبيتالين، وهي مضادات أكسدة ذات خصائص مضادة للأكسدة قوية، تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي، وهي حالة يمكن أن تتلف خلايا الكبد وتضعف وظائفها. ومن خلال تقليل الإجهاد التأكسدي، قد يوفر عصير البنجر بعض الحماية للكبد، فتساعد البيتالين في عملية إزالة السموم الطبيعية في الجسم من خلال تعزيز تخليق الإنزيمات التي تذيب السموم، والبيتين مادة طبيعية موجودة في البنجر تحافظ على صحة الكبد، فهو يساعد الجسم على هضم الدهون واستخدامها، من خلال منع الكبد من الاحتفاظ بالكثير من الدهون، وقد يحميك البيتين من أمراض مثل مرض الكبد الدهني. اقرأ أيضًا: ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-06-10

كتب – سيد متولي صحة الأمعاء أمر أساسي لصحة الجسم بشكل عام، فهي تؤثر على الهضم، والمناعة، والدماغ، والمزا، وقد تُسبب الأمعاء غير الصحية مشكلات عديدة، بدءًا من الإمساك والانتفاخ وصولًا إلى ارتجاع المريء والالتهاب. والخبر السار هو أن الطبيعة غنية بالعديد من الأطعمة التي تُساعد جهازك الهضمي على العمل بشكل طبيعي وتحافظ على صحة ميكروبيوم أمعائك، فيما يلي أفضل 5 أطعمة مفيدة للأمعاء وأسباب فعاليتها في استعادة توازن جهازك الهضمي، بحسب موقع هيلث. الزبادي: بروبيوتيك طبيعي الزبادي من أبسط مصادر البروبيوتيك، فهو بكتيريا حية تُعزز نمو بكتيريا الأمعاء الصحية. تناول الزبادي بانتظام للحفاظ على الهضم، كما يُحسّن هضم اللاكتوز ويُعالج الإمساك. تناول الزبادي العادي وغير المُحلى لتجنب السكر الزائد الذي يُدمر بكتيريا الأمعاء. الكيوي: حل مريح للإمساك الكيوي غنيٌّ بإنزيمات الأكتينيدين والألياف، وهو علاج عشبي ممتاز للإمساك، كما أن تناول حبتين من الكيوي يوميًا يُحسّن من تواتر ونوعية التبرز لدى مرضى متلازمة القولون العصبي، كما أن خصائصه المضادة للالتهابات ومحتواه المائي يجعله فاكهةً لطيفةً على المعدة المتهيجة. الزنجبيل: عامل مضاد للالتهابات والانتفاخ استُخدم الزنجبيل لقرون لتخفيف الغثيان والانتفاخ وعسر الهضم، فهو مُنشِّط لإنزيمات الهضم، ويُنشِّط حركة المعدة، ويُهدِّئ الجهاز الهضمي. شرب شاي الزنجبيل بعد الوجبات يُقلِّل الشعور بالشبع ويمنع الانتفاخ الناتج عن بطء الهضم. الكركم: يخفف التهاب الأمعاء الكركمين، المكون النشط في الكركم، مضاد قوي للالتهابات ومضاد للأكسدة. يُستخدم الكركمين لتخفيف التهاب الأمعاء، وخاصةً في حالات التهاب القولون التقرحي وداء كرون، كما يُحفز الكركم إفراز العصارة الصفراوية، ما يُساعد على هضم الدهون وامتصاص العناصر الغذائية. الموز: يساعد على الهضم وارتجاع الحمض الموز فاكهة سهلة الهضم، ولها ميزتان: أليافه تُنظّم حركة الأمعاء، وتأثيره الطبيعي المضاد للحموضة يُعاكس حموضة المعدة، لذا فهو مفيد لتخفيف ارتجاع المريء. كما أن الفواكه الغنية بالبكتين، مثل الموز، تُساعد على تماسك البراز ورخاوته في حالات الإسهال. أقرأ أيضًا: ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-06-10

كتب – سيد متولي تتزايد أمراض القلب والأوعية الدموية حول العالم، ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، تعد هذه الأمراض السبب الرئيسي للوفاة عالميًا، إذ تُودي بحياة ما يُقدّر بنحو 17.9 مليون شخص سنويًا. ويدرس الباحثون العوامل المُساهمة في أمراض القلب والأوعية الدموية، وخاصةً النوبات القلبية، لكن ما علاقتها بنقص فيتامين د؟. ما هو فيتامين د؟ فيتامين د، المعروف أيضًا باسم "فيتامين أشعة الشمس"، هو عنصر غذائي قابل للذوبان في الدهون، ضروري للحفاظ على صحة العظام، ودعم وظائف المناعة، وتعزيز الصحة العامة، وينتجه الجسم عند التعرض لأشعة الشمس، وهو متوفر أيضًا في بعض الأطعمة والمكملات الغذائية. العلاقة بين نقص فيتامين د والنوبات القلبية بحسب موقع هيلث، فإن انخفاض مستويات فيتامين د يرتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية المفاجئة. وللتحقق من وجود صلة، أجرى باحثون أستراليون تجربة (2014-2020) على كبار السن، وشملت الدراسة التي أُجريت عام 2023، 21,315 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 60 و84 عامًا، والذين تم توزيعهم عشوائيًا لتلقي إما 60 ألف وحدة دولية من فيتامين د أو دواءً وهميًا شهريًا لمدة تصل إلى خمس سنوات. كما جمع الباحثون بيانات عن حالات دخول المستشفى والوفيات لتحديد الأحداث القلبية الوعائية الرئيسية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية وإعادة توعية الشريان التاجي (علاج لاستعادة تدفق الدم الطبيعي إلى القلب). وخلال التجربة، تناول معظم المشاركين (80%) أقراصهم بانتظام على مدى خمس سنوات، ووجد الباحثون أن من تناولوا فيتامين د انخفض لديهم معدل الإصابة بأمراض القلب الرئيسية بنسبة 9% مقارنةً بالمجموعة التي تناولت الدواء الوهمي. وانخفض معدل الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 19%، وانخفض معدل إعادة توعية الشريان التاجي بنسبة 11% في المجموعة التي تناولت فيتامين د، ولكن لم يُلاحظ فرق في معدل الإصابة بالسكتات الدماغية بين المجموعتين. وأشارت النتائج إلى أن مكملات فيتامين د قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الرئيسية. وقال الباحثون: "قد يكون هذا التأثير الوقائي أكثر وضوحًا لدى من يتناولون الستاتينات أو أدوية أخرى للقلب والأوعية الدموية في بداية الدراسة". ووجدت دراسة أخرى، أجراها باحثون أمريكيون، عام 2021، أن مكملات فيتامين د قللت من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص ذوي البشرة الداكنة، ورغم أن معظم الأشخاص ذوي البشرة الداكنة أكثر عرضة لنقص فيتامين د، وخاصة في المناطق الأقل تعرضًا لأشعة الشمس، إلا أن المكملات تقلل بشكل كبير من خطر اختلال وظائف الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية. كما وجدت دراسة أجرتها جامعة ولاية ميشيجان عام 2019، أن تناول مكملات فيتامين د لم يُقلل فعليًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وأشارت إلى أن مكملات فيتامين د لم تُقلل من حدوث النوبات القلبية أو السكتات الدماغية أو غيرها من مضاعفات القلب والأوعية الدموية الخطيرة. واقترح الباحثون التفكير مليًا قبل تناول فيتامين د لتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية أو غيرها من مشاكل القلب والأوعية الدموية. ماذا يجب عليك فعله؟ بحسب خبراء الصحة، يجب تناول 600 وحدة من فيتامين د يوميًا (معظمها من الأطعمة) للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين سنة واحدة و70 عامًا، و800 وحدة للبالغين بعمر 71 عامًا فأكثر. ومع أن نقص فيتامين د يرتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية، إلا أنه لا يُنصح بالإفراط في تناول المكملات الغذائية. قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى آثار جانبية، بما في ذلك ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم أو تكوّن حصوات الكلى. للحصول على كمية كافية من فيتامين د، تعرّض لأشعة الشمس، تناول أيضًا أطعمة غنية بفيتامين د، بما في ذلك الأسماك الدهنية، ومنتجات الألبان والحبوب المدعمة، وبعض أنواع الفطر، كما يجب عليك استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية. أقرأ أيضًا: ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-06-08

كتب – سيد متولي في فصل الصيف، يلجأ الملايين من الأشخاص إلى استخدام المروحة من أجل تلطيف الجو ومحاربة الطقس الحار، لكن البعض قد يصاب بنزلات البرد، فكيف تحمي نفسك؟. وبحسب صحيفة إكسبريس البريطانية، يقول الخبراء إن ترك المروحة تعمل طوال الليل قد يسبب مشكلات صحية، بحسب مارتن سيلي، خبير النوم في MattressNextDay. وحذر الخبير، من أن ترك المروحة تعمل طوال الليل قد يُسبب أضرارًا غير متوقعة، كاشفا الأسباب الرئيسية لتجنب النوم والمروحة تعمل طوال الليل. وقال، إن المراوح لا تُحرّك الهواء فحسب، بل تُوزّع أيضًا الغبار وحبوب اللقاح ومسببات الحساسية الأخرى التي ترسبت على أثاثك وشفرات المروحة. وتابع: "إذا كنت تعاني من الحساسية أو الربو، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الأعراض بشكل كبير بين عشية وضحاها، ما يؤدي إلى العطس والسعال والاحتقان بحلول الصباح." وأضاف الخبير، أن تدفق الهواء المستمر من المروحة يمكن أن يؤدي إلى جفاف بشرتك وعينيك وممراتك الأنفية، وهناك سبب آخر وهو أنه قد يسبب جفاف العين والجلد. "قد يسبب هذا الجفاف تهيجًا والتهابًا في الحلق، بل وقد يحفز جسمك على إنتاج كمية زائدة من المخاط، ما يجعلك تشعر بمزيد من الاحتقان وعدم الراحة." وقد يؤدي ترك المروحة تعمل طوال الليل أيضًا إلى الإصابة بالصداع، حيث يمكن للهواء البارد والجاف أن يهيج المناطق الحساسة ويؤدي إلى الصداع. وإذا كنت تبحث عن طرق أخرى للبقاء هادئًا دون ترك المروحة تعمل، فقد اقترح مارتن طريقة قد تنجح. وقال: "إن ترطيب قطعة قماش أو منشفة بالماء البارد واستخدامها كغطاء خفيف يمكن أن يكون له تأثير تبريد تبخيري طبيعي، عندما يتبخر الماء، فإنه يسحب الحرارة بعيدًا عن جسمك، ما يساعدك على الشعور بالبرودة دون الحاجة إلى استخدام المروحة بشكل مستمر". وتابع: "للحصول على أفضل النتائج، قم بدمج هذا مع مروحة مضبوطة على مؤقت لتدوير الهواء البارد لفترة وجيزة قبل إيقاف تشغيلها." إذا كنت تبحث عن طريقة أخرى للبقاء هادئًا ، فهناك طريقة أخرى قد تنجح. يمكنك وضع معصميك تحت الماء البارد لبضع دقائق قبل النوم، أو نقع قدميك فيه، تساعد نقاط النبض هذه على خفض درجة حرارة جسمك بسرعة. من خلال إجراء هذه التغييرات البسيطة، يمكنك ضمان الحصول على نوم جيد ليلاً على الرغم من ارتفاع درجات الحرارة مع إعطاء الأولوية لصحتك وراحتك. اقرأ أيضا: ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-06-05

فى مثل هذا اليوم 5 يونيو 1953 توج النادى  ببطولة الدورى فى نسختها الرابعة بعد التعادل مع الزمالك بهدفين لكل فريق، تقدم عصام بهيج للزمالك فى الدقيقة 18، وتعادل وجيه مصطفى للأهلي برأسية فى نفس الشوط، وفى بداية الشوط الثانى فاجأ شريف الفار الجميع بهدف الزمالك الثاني ليهز شباك عبد الجليل حميدة فى الدقيقة الثانية، قبل أن يتعادل وجيه مصطفى للأهلي من ركنية نفذها تامر الجناح الأيسر قبل نهاية المباراة بـ12دقيقة، ليفوز الأهلى رسميا بدرع المسابقة للمرة الرابعة على التوالى بعد أن رفع رصيده إلى 28 نقاط بفارق نقطتين عن الزمالك ثانى جدول الترتيب. تشكيل الأهلى جاء مكونًا من: عبد الجليل حميدة، يكن حسين، عبدالوهاب سليم، فهمى جميعي، زكى عثمان، سيد متولي، مصطفى نصر، وجيه مصطفي، فتحى خطاب، توتو، عبداللطيف تامر. أما تشكيل فضم كلا من: يحيى الحرية إمام، عباس لبيب، نور الدالي، على شرف، سليمان داود، حليم ثالوث، أحمد أبوحسين، عصام بهيج، علاء الحامولي، شريف الفأر، على أبوالقاسم. وإجمالا توج الأهلى بـ155 بطولة هي 45 بطولة ، و39 لقبا ببطولة كأس مصر، 15 لقب سوبر محلى، 7 ألقاب بطولة السلطان حسين، 16 لقب دورى منطقة القاهرة، لقب واحد كأس الجمهورية العربية المتحدة، لقب واحد من كأس الاتحاد المصرى. ونجح الأهلى فى الفوز بكأس الكؤوس الأفريقية 4 مرات أعوام 1984 و1985 و1986 و1993، وتوج النادى الأهلى بـ12 لقبا لدورى الأبطال الأفريقى (1982 – 1987 – 2001- 2005 – 2006 – 2008 – 2012 – 2013 – 2020- 2021 – 2023 – 2024) وحقق المارد الأحمر الكونفدرالية مرة واحدة عام 2014، وتوج بالسوبر الأفريقى 8 مرات أعوام 2002 و2006 و2007 و2009 و2013 و2014 و2020 و2021، وحقق لقب وحيد بكاس الأفرو آسيوية عام 1998، ليتوج المارد الأحمر بـ26 لقبا قاريا حتى الآن. وعربياً فاز الأهلي بالبطولة العربية لأبطال الدوري مرة واحدة، وبالبطولة العربية لأبطال الكئوس مرة واحدة، وبكأس النخبة العربية مرتين، وتوج المارد الأحمر بطلا لكأس أفريقيا وأسيا والمحيط الهادى مرة في تاريخه، هذا بخلاف فوز الأهلي بأربعة ميداليات برونزية في بطولة كأس العالم للأندية. ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-06-04

كتب – سيد متولي سرطان الأمعاء، المعروف أيضًا بسرطان القولون والمستقيم، يُمثل حوالي 10% من جميع حالات السرطان، وهو ثاني أكثر أسباب الوفيات المرتبطة بالسرطان شيوعًا في جميع أنحاء العالم. ويُصيب سرطان الأمعاء كبار السن بشكل رئيسي، لكن الكشف المبكر أمر بالغ الأهمية، إذ يزيد بشكل كبير من فرص نجاح العلاج والبقاء على قيد الحياة. وفي السنوات الأخيرة، شهدت الحالات ارتفاعًا ملحوظًا بين الشباب، وبالتالي، تتزايد أهمية التوعية والفحص بين الفئات العمرية، وما يجعل هذا السرطان خطيرًا هو أنه غالبًا ما لا تظهر عليه أعراض في مراحله المبكرة، وغالبًا ما يُخلط بين بعضها وبين حالات أقل خطورة، إليك خمسة أعراض لسرطان الأمعاء يجب ألا تغفلها، بحسب تايمز أوف إنديا. لا ينبغي تجاهل أي تغيير في عادات التبرز الطبيعية، قد يكون الإسهال أو الإمساك الذي يستمر لأكثر من بضعة أسابيع علامة تحذيرية، مع أن الكثيرين يميلون إلى تجاهله كنتيجة لتغييرات في النظام الغذائي أو التوتر أو الأدوية، إلا أنه قد يكون أكثر من ذلك، يجب معالجة أي حالة مثل الإسهال أو الإمساك أو كثرة الذهاب إلى الحمام بجدية، فالشعور بالحاجة إلى التبرز، حتى بعد إفراغ الأمعاء، أمر يستحق الاهتمام، قد يسبب الورم نوبات متناوبة من الإسهال والإمساك أو الشعور بعدم إفراغ الأمعاء تمامًا. وجود دم في البراز ليس علامة جيدة، غالبًا ما يُخطئ البعض في تشخيص وجود دم أحمر فاتح أو داكن في البراز على أنه بواسير أو تمزقات طفيفة، على الرغم من شيوع هذه الأسباب، إلا أن نزيف المستقيم قد يشير أيضًا إلى سرطان الأمعاء، خاصةً إذا تكرر أو كان مصحوبًا بألم أو تغيرات في عادات التبرز. غالبًا ما يُنظر إلى فقدان الوزن المفاجئ وغير المبرر على أنه حادث سعيد أو مرتبط بتغييرات في النظام الغذائي، لكنه ليس علامة جيدة، ففقدان الوزن، دون محاولة، علامة لا ينبغي تجاهلها، فيمكن أن يُسبب سرطان الأمعاء هذا الأمر نتيجة زيادة احتياجات الجسم من الطاقة أو انخفاض امتصاص العناصر الغذائية. التعب شكوى شائعة في حياتنا العصرية، وغالبًا ما يُنظر إليه على أنه ناتج عن التوتر أو قلة النوم أو الإرهاق، ومع ذلك، فإن الإرهاق والضعف المستمرين اللذين لا يتحسنان بالراحة قد يكونان مؤشرًا على الإصابة بسرطان الأمعاء، قد يُسبب هذا المرض نزيفًا داخليًا، ما يؤدي إلى فقر الدم، والذي يتجلى في تعب مستمر. قد يكون وجود كتلة في البطن أو المستقيم علامةً على وجود سرطان، قد تشير هذه الكتلة، التي غالبًا ما تُعتبر تورمًا، إلى وجود ورم في القولون أو المستقيم ناتج عن سرطان الأمعاء، إذا استمرت هذه الأعراض، فإنها تتطلب مزيدًا من الفحوصات، مثل التصوير بالرنين المغناطيسي أو تنظير القولون. إذا استمرت أي من هذه الأعراض، خاصة لمدة ثلاثة أسابيع أو أكثر، فمن المهم استشارة الطبيب فورًا لتحديد السبب وعلاجه عند الحاجة، كما أن إجراء الفحوصات الدورية أمر بالغ الأهمية للكشف المبكر عن المرض وبدء العلاج. ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-06-04

كتب – سيد متولي يمكن لبعض المشروبات الصحية أن تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض الكبد، وإزالة السموم من الجسم، وتحسين الصحة بشكل عام. وبحسب موقع تايمز أ وف إنديا، يمكن للنظام الغذائي أن يساعد على تحسين صحة الكبد، والحماية من الأمراض الخطيرة التي تصيب هذا العضو الحيوي بالجسم، وهناك 3 مشروبات صحية، يمكن أن تلعب هذا الدور المهم، وهي: عصير البنجر مفتاح صحة الكبد، لغناه بالنترات ومضادات الأكسدة، وخاصة البيتالين، إذ تحارب التهابات الكبد وتقللها، كما تزيل السموم من الجسم، شريطة تناول العصير باعتدال مرة أو مرتين فقط أسبوعيا. يعمل الشاي الأخضر على محاربة أمراض الكبد، فهو غني بالكاتيكينات، مثل إيبيجالوكاتشين جالات (EGCG)، الذي يحسن صحة الكبد. كما يمكن للشاي الأخضر أن يساعد في تنظيم استقلاب الدهون، ما يقلل من تراكمها في الكبد، إضافة إلى مضادات الأكسدة مثل الفينول والمفيدة للكبد، إذ تكافح الإجهاد التأكسدي، الذي يسبب تلف الكبد. ولتحسين صحة الكبد، يجب تناول كوب أو كوبين فقط من الشاي الأخضر يوميا. تناول القهوة بانتظام يقلل خطر الإصابة بأمراض الكبد، مثل مرض الكبد الدهني غير الكحولي وتليف الكبد، بفضل مضادات الأكسدة الموجودة بها، مثل حمض الكلوروجينيك، والتي تقلل الالتهاب وتحمي خلايا الكبد. ولكن من المهم تناول كوب من القهوة فقط يوميا دون سكريات مضافة أو كريمة زائدة، لمنع جميع أنواع أمراض الكبد. ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-06-03

كتب – سيد متولي الحركة مفيدة لصحتك العامة، والمشي هو أفضل وسيلة لتحقيق ذلك، كما أن له فوائد خاصة في التحكم بمستوى السكر في الدم، وهو عامل حاسم لملايين المصابين بداء السكري أو مقدماته. وفي حين أن معظم الناس يعرفون أن النظام الغذائي والأدوية يلعبان دورًا رئيسيًا في تنظيم نسبة السكر في الدم، فإن الكثيرين يتجاهلون كيف يمكن للمشي البسيط، إذا تم بالطريقة الصحيحة، أن يساعد بشكل كبير في الحفاظ على نسبة السكر في الدم في النطاق الطبيعي، بحسب موقع هيلث. ماذا يحدث عندما يرتفع سكر الدم؟ عند تناول الطعام، وخاصة الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، يُحلله الجسم إلى جلوكوز، يدخل إلى مجرى الدم، ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، ونتيجة لذلك، يفرز البنكرياس الأنسولين لمساعدة الخلايا على امتصاص الجلوكوز للحصول على الطاقة أو تخزينه. وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين أو داء السكري من النوع الثاني، لا تعمل هذه العملية بكفاءة، ونتيجةً لذلك، قد تبقى مستويات السكر في الدم مرتفعة، ما يزيد من خطر حدوث مضاعفات مثل أمراض القلب وتلف الأعصاب ومشكلات الكلى. هل يمكن أن يساعد المشي على ضبط سكر الدم؟ المشي من أسهل الطرق وأكثرها فعالية للحفاظ على الصحة، فهو تمرين هوائي منخفض التأثير، يعزز حساسية الأنسولين ويساعد الجسم على امتصاص الجلوكوز بفعالية أكبر. وهذه العملية، المعروفة باسم امتصاص الجلوكوز غير المعتمد على الأنسولين، مهمة بشكل خاص بعد الوجبات عندما يؤدي هضم الكربوهيدرات إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، يرتبط المشي بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري، كلما زادت سرعة المشي، كان ذلك أفضل. ويرتبط المشي السريع (من 2 إلى 3 أميال في الساعة) بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 15%، بغض النظر عن المدة التي يمشيها الشخص يوميًا، كلما زادت السرعة، كان ذلك أفضل. وارتبط المشي بسرعة تتراوح بين 3 و4 أميال في الساعة بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 24% بينما ارتبط المشي بسرعة تزيد عن 4 أميال في الساعة بانخفاض خطر الإصابة بنسبة 39%. كيفية المشي لتنظيم مستويات السكر في الدم المشي بعد تناول الطعام بفترة وجيزة، ويفضل أن يكون ذلك خلال 30 إلى 60 دقيقة، يمكن أن يُقلل بشكل ملحوظ من ارتفاع سكر الدم بعد الوجبة، حتى المشي الخفيف لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق فقط بعد الوجبة يمكن أن يؤدي إلى تحسن ملحوظ في ضبط مستوى السكر في الدم. كما يرتبط المشي بمعدل حوالي 3 آلاف خطوة يوميًا بتقليل خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية. اقرأ أيضا: ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-06-03

كتب – سيد متولي الجسم يعرف كيف ينظف نفسه، ويشفى، ويحافظ على توازنه، لكن في بعض الأحيان، قد تُثقل بعض العوامل الخارجية، كالأطعمة المصنعة والتوتر والتلوث، هذا النظام الطبيعي، خاصةً عندما يتعلق الأمر بأعضاء حيوية كالكبد والكلى، فهذه الأعضاء الصامتة تنقي الجسم وتزيل السموم منه في كل لحظة، وتقديم الدعم اليومي لها من خلال تناول الفاكهة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. إليك قائمة بخمس فواكه تتجاوز مجرد "التمتع بصحة جيدة"، إذ تُعرف بدعمها لصحة الكبد والكلى بطرق فريدة وغير مألوفة، بحسب موقع هيلث. هذه الفاكهة تعد محاربا قويا عندما يتعلق الأمر بتطهير الكلى، فهذه الفاكهة قادرة على خفض مستويات السموم لدى مرضى غسيل الكلى، وتساعد مستوياتها العالية من مضادات الأكسدة، وخاصة البونيكالاجين، على تقليل الالتهاب ومنع تكوّن حصوات الكلى. حتى تناول طبق صغير من الرمان يوميًا، يمكن أن يحمي وظائف الكلى بفعالية أكبر مما يعتقده الكثيرون. ما يغيب غالبًا عن الأنظار هو العلاقة الوثيقة بين البابايا وصحة الكبد، فهي تحتوي على إنزيم البابين، وهو إنزيم يدعم تكسير البروتينات الغذائية، ما يخفف العبء الأيضي على الكبد، كما أن هذه الفاكهة غنية بالفلافونويدات وفيتامين سي، وكلاهما يلعب دورا رئيسيا في تقليل خطر الإصابة بالكبد الدهني. التوت البري لا يقتصر دوره على تخفيف الالتهابات فحسب، بل يحتوي على مركبات البروانثوسيانيدين، التي لا تمنع البكتيريا من الالتصاق ببطانة المسالك البولية فحسب، بل تدعم أيضا صحة الكلى من خلال الحفاظ على أداء الجهاز البولي بأكمله بشكل سليم، قد يقلل تناول التوت البري من خطر تطور مرض الكلى المزمن لدى الأشخاص المعرضين للخطر. كما أن شرب كمية صغيرة من عصير التوت البري غير المحلى - أو إضافة التوت البري المجفف إلى وجبة الإفطار - يمكن أن يوفر حماية يومية للكبد. الليمون فاكهة لطيفة على المعدة وتحتوي على مركبات الليمونويد، وهي مركبات تحفز إنزيمات الكبد على إزالة السموم، هذا النوع من التحفيز الخفيف والمستمر للكبد يجعلها خيارا يوميا ممتازا، خاصة لمن يعانون من بطء الهضم أو الانتفاخ العرضي. يعد عصير الليمون، عند تناوله دون سكر أو ملح، منعشا ومنشطا لخلايا الكبد. البطيخ ليس مجرد وجبة خفيفة صيفية، فهو مدر للبول، أي أنه يزيد من تدفق البول دون إجهاد الكلى، وهذا يساعد على طرد السموم بلطف، كما يحتوي على السيترولين، الذي يحسن تدفق الدم ويقلل الأمونيا في الجسم، ما يدعم وظائف الكبد والكلى. كما أن شرائح الفاكهة الطازجة أو عصير البطيخ - دون إضافة سكر - مفيدة في الأيام الحارة عندما يؤثر الجفاف على الكلى. اقرأ أيضا: ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-06-02

كتب – سيد متولي تناول الأطعمة يؤثر على صحة الأمعاء، حيث تفيد بعضها في تحسينها أو تعيق جهازك الهضمي، وغالبًا ما تتأثر آثارها بما يتم تناوله معها. على سبيل المثال، في حين أن الطماطم مفيدة للقلب، فإن ارتفاع نسبة الصوديوم والدهون والسعرات الحرارية في البيتزا الجاهزة أو المجمدة قد ينفي هذه الفوائد ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، بحسب صحيفة إكسبريس البريطانية. وكشف طبيب الجهاز الهضمي، الدكتور ويل بولسيفيتش، عن مزيجين غذائيين صحيين قد يحدثان فرقًا كبيرًا، إذ شارك المدير الطبي الأمريكي لشركة زوي الصحية، ومقرها لندن، توليفتيه المفضلتين للراغبين في تحسين صحة أمعائهم. وفي فيديو على حساب زوي على إنستجرام ، قدّم الدكتور بولسيفيتش أول مزيج مُحسّن للأمعاء: السبانخ والحمضيات، وقال: "السبانخ، غنية بالحديد، إنه حديد غير هيمي، وليس من السهل امتصاصه مثل حديد الهيم، لذا، ما نفعله هو إضافة الحمضيات". وأضاف: "تحتوي الحمضيات، كالليمون مثلاً، على فيتامين سي، الذي يساعدنا على امتصاص الحديد غير الهيمي، هذا يُمكّننا من معالجة نقص الحديد ودعم مستويات الطاقة لدينا". لم يكن الدكتور بولسيفيتش الوحيد الذي أشاد بالفوائد الصحية للسبانخ، فقد ذكر موقع هيلث لاين أن هذه الخضراوات غنية بالألياف غير القابلة للذوبان، وأنها "تزيد من حجم البراز أثناء مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي". وبالإضافة إلى ذلك، ذكر الموقع أن الليمون يحتوي على البكتين، وهو من الألياف القابلة للذوبان والتي يمكنها "خفض مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء عملية هضم السكر والنشا". كان المزيج الثاني الذي أوصى به الدكتور بولسيفيتش هو الثوم والعسل، مشيرًا إلى أن الثوم غني بالأليسينات، وهي مركبات تحتوي على الكبريت ومفيدة لصحة الأمعاء، ومع ذلك، فإن الأليسينات تتحلل بسرعة، ما يعني أننا قد لا نجني فوائدها كاملةً عند تناول الثوم. وهنا يأتي دور المُحليّ الحاسم، وفقًا لنصيحة الخبير: "إذا أضفت عسلًا خامًا لطيفًا، فيمكن أن يساعد ذلك على الحفاظ على الأليسين مع تقديم فوائده الخاصة أيضًا لجهاز المناعة وصحة الأمعاء". اقرأ أيضا: ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-06-01

كتب – سيد متولي يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات الطبيعية أن تحافظ على صحتك، وتحميك من أمراض خطيرة تهدد القلب، إضافة إلى مشكلات صحية مثل السكتة الدماغية، وذلك عن طريق ضبط مستويات ضغط الدم. ويرتبط ارتفاع ضغط الدم، بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنه عامل خطر رئيسي للسكتة الدماغية وأمراض الكلى وغيرها من الأمراض الخطيرة، فما الأطعمة والمشروبات التي تضبط مستوياته؟. الموز الموز غني بالبوتاسيوم، وهو معدن مهم في تنظيم ضغط الدم، كما يساعد الكلى على التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم، وهو ما يمنع ارتفاع ضغط الدم، ويحسن صحة القلب، بحسب Food-ndtv. الزنجبيل الزنجبيل يعمل على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، كما يحسن صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم، لكن دون الإفراط في تناوله. التمر الهندي التمر الهندي غنى بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما معدنان يساعدان على ضبط ضغط الدم، كما أنه يخفض مستويات الكوليسترول الضار، وهو عامل مهم لحماية القلب. الشوكولاتة الداكنة الشوكولاتة الداكنة غنية بالمغنيسيوم والفلافانول، ويمكنها خفض ضغط الدم عن طريق تعزيز إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يرخي الأوعية الدموية، ولكن شريطة تناولها باعتدال. الرمان نظرا لأن الرمان غني بمضادات الأكسدة، فإنه يخفض ضغط الدم عن طريق خفض مستويات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، وهو منظم رئيسي لضغط الدم، كما يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. اقرأ أيضا: ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-05-30

كتب – سيد متولي الشقوق الشرجية أو البواسير، وهما حالتان متشابهتان، مشكلة شائعة قد تُسبب ألمًا شديدًا، أو انزعاجًا، أو حتى نزيفًا في بطانة الشرج، ويمكن أن تُصيب الرجال والنساء على حد سواء، وقد تكون مزمنة، أي أنها قد تستمر مدى الحياة، ومع ذلك، يُمكن السيطرة عليها بالعناية المناسبة، وتناول الأدوية، وتجنب العوامل المُسببة. هل هناك علاقة بين البواسير والسرطان؟ من ناحية أخرى، يقلق الكثيرون بشأن ما إذا كانت مشكلات الشرج الشائعة، مثل الشقوق الشرجية أو البواسير، قد تؤدي إلى الإصابة بالسرطان، لكن ما الحقيقة؟. ما هي الشقوق الشرجية والبواسير؟ الشقوق الشرجية هي تمزقات صغيرة في بطانة فتحة الشرج، تحدث عادةً بسبب الإمساك، أو براز صلب، أو إجهاد أثناء التبرز، وتُسبب ألمًا، وأحيانًا نزيفًا، بحسب تايمز أوف إنديا. ومن ناحية أخرى، البواسير هي أوردة متورمة داخل فتحة الشرج أو حولها، قد تسبب حكة وألمًا ونزيفًا، كما يمكن أن ترتبط البواسير بالإمساك أو الحمل أو الجلوس لفترات طويلة، والخبر السار هو أن كلتا الحالتين عادة ما تكون حميدة (سرطانية) وقابلة للعلاج. هل تسبب الشقوق الشرجية والبواسير السرطان؟ لا، لا يمكن للشقوق الشرجية أو البواسير أن تسبب السرطان بشكل مباشر. ماذا تقول الدراسات؟ تشير الدراسات إلى أن البواسير لا تزيد من خطر الإصابة بسرطان الشرج أو سرطان القولون والمستقيم، ورغم أن البواسير وسرطان الشرج يسببان إزعاجًا شديدًا، إذ يسببان نزيفًا أو ألمًا، إلا أن البواسير نفسها ليست علامة تحذيرية للإصابة بالسرطان. وبالمثل، لا تُسبب الشقوق الشرجية سرطان القولون أو الشرج، فهي شائعة، وعادةً ما تُشفى بالعناية المناسبة والأدوية المناسبة. هل هناك علاقة؟ ومع أن البواسير بحد ذاتها لا ترتبط بالسرطان، إلا أن بعض الأبحاث الجارية تشير إلى أن الالتهاب المزمن أو التهيج المتكرر في منطقة الشرج قد يزيدان قليلاً من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. على سبيل المثال، وجدت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من آفات شرجية التهابية حميدة (تشمل الشقوق والناسور والخراجات) قد يكونون معرضين لخطر طويل الأمد للإصابة بسرطان الشرج أو المستقيم. تعتمد النظرية على حقيقة مفادها أن التهيج والالتهاب المستمر (الذي يستمر لسنوات) يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى تغييرات غير طبيعية في الخلايا على مدى سنوات عديدة، ومع ذلك، فإن الأدلة لا تزال ضعيفة، ولم يتم إثبات وجود رابط مباشر حتى الآن. كيف تعرف إذا كانت أعراضك خطيرة؟ وعلى الرغم من أن الشقوق الشرجية لا تسبب السرطان، إلا أنه يجب عليك استشارة الطبيب إذا لاحظت ما يلي: نزيف مستمر أو غزير كتلة لا تختفي الألم الذي يزداد سوءًا بمرور الوقت تغيرات في عادات الأمعاء أو شكل البراز فقدان الوزن المفاجئ أو التعب إليك ما يجب فعله لتجنب الشقوق الشرجية تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف لتجنب الإمساك اشرب الكثير من الماء تجنب الإجهاد أثناء التبرز حافظ على النظافة الجيدة. اقرأ أيضًا: ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-05-30

كتب – سيد متولي يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من أمراض القلب والدورة الدموية، ومن المُرجَّح أن يُصاب أكثر من نصفهم بإحدى هذه الحالات خلال حياتهم، وفقًا لمؤسسة القلب البريطانية، وهذا يُؤكد أهمية مراقبة صحة القلب واليقظة بشأن أعراض المرض المحتملة. وكشف الدكتور داريوس فرزاد، طبيب القلب في مستشفى جيفرسون هيلث، أن ألم الصدر هو الشكوى الأكثر شيوعًا في المستشفيات، ونصح أي شخص يعاني من ألم في الصدر، بالذهاب للطبيب، كما أشار إلى أن العديد من الأفراد الذين تُشخَّص إصابتهم بأمراض القلب لاحقًا غالبًا ما يتجاهلون ألم الصدر باعتباره حرقة معدة، ويحاولون "التغلب عليه" لعدة أيام. وحذَّر الدكتور فرزاد من الاعتماد على "جوجل" لتشخيص الأعراض، مُشيرًا إلى أن المعلومات المتاحة عبر الإنترنت "ليست موثوقة دائمًا"، وبدلا من ذلك، حث أولئك الذين يعانون من أعراض جديدة على استشارة الطبيب، بحسب صحيفة إكسبريس البريطانية. وكشف فرزاد: "الشيء المتعلق ببعض أشكال أمراض القلب هو أنها يمكن أن تظهر بطرق مختلفة كثيرة، فهذه الأمراض يمكن أن تكون جهازية، وتؤثر على أنظمة أعضاء مختلفة مرتبطة بتشخيص القلب المركزي". وإذا كنت تعاني من أي نوع من أمراض القلب، أو تعرضت لنوبة قلبية، أو عانيت من قصور القلب الاحتقاني أو عدم انتظام ضربات القلب، أو لديك عوامل خطر مثل ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع مستويات الكوليسترول، أو داء السكري، أو لديك تاريخ طويل مع التدخين، يُنصح بزيارة طبيب قلب. كما يوصي "فرزاد"، أي شخص يعاني من أعراض قد ترتبط بمشاكل قلبية طلب المشورة الطبية فورًا. هل تتساءل عن كيفية تعزيز صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب؟ يؤكد "فرزاد" على أهمية ممارسة الرياضة بانتظام، والإقلاع عن التدخين، لحماية صحتك. كما يجب تجنب الأطعمة المقلية والحلويات والأطعمة المصنعة والكربوهيدرات الفارغة، واستبدالها بنظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والمكسرات واللحوم الخالية من الدهون. اقرأ أيضًا: ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-05-29

كتب – سيد متولي رغم أن أمراض القلب لا تزال السبب الرئيسي للوفاة بين النساء، إلا أن الكثيرات ما زلن يعتبرنها مشكلةً ذكوريةً بالدرجة الأولى، وهذا الاعتقاد الخاطئ غالبًا ما يؤدي إلى تأخير التشخيص والعلاج لدى النساء. ويمكن أن تختلف أعراض النوبة القلبية عند النساء بشكل كبير عن تلك الموجودة عند الرجال، وغالبًا ما تظهر بشكل أكثر دقة وتؤدي إلى تشخيص خاطئ، ولا شك أن التعرف على هذه الأعراض الفريدة وطلب الرعاية الطبية الفورية قد ينقذ حياة الكثيرين، فما هي الأعراض؟. آلام الرقبة والفك وأعلى الظهر في حين أن ألم الصدر شائع لدى الرجال والنساء على حد سواء، إلا أن النساء أكثر عرضة للشعور بعدم الراحة في الرقبة أو الفك أو أعلى الظهر، قد يكون هذا الألم خفيفًا، وقد يُظن خطأً أنه مشاكل في الأسنان أو إجهاد عضلي، ومع ذلك، فقد يكون علامة على نوبة قلبية، خاصةً إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى، بحسب تايمز أوف إنديا. ضيق في التنفس يُعد ضيق التنفس غير المبرر، حتى بدون ألم في الصدر، علامة تحذيرية مهمة لدى النساء، قد يحدث هذا العرض أثناء الراحة أو أثناء ممارسة نشاط بسيط، ويمكن إغفاله بسهولة أو عزوه إلى أسباب أخرى، مثل القلق أو الربو، ومع ذلك، فإنه غالبًا ما يشير إلى ضعف ضخ القلب للدم. الغثيان أو القيء أعراض الجهاز الهضمي، كالغثيان والقيء، أكثر شيوعًا لدى النساء المصابات بنوبة قلبية منها لدى الرجال، قد تُحاكي هذه الأعراض أعراض الإنفلونزا أو عسر الهضم، ما قد يؤدي إلى خطأ في التشخيص وتأخير العلاج. تعب غير عادي يُعد التعب أو الضعف الشديد، حتى بدون مجهود بدني، من الأعراض الشائعة لدى النساء، قد يستمر هذا التعب الشديد لأيام، وقد يُظن خطأً أنه إجهاد أو إرهاق، ومع ذلك، قد يكون مؤشرًا مبكرًا على مشكلات في القلب. الدوار أو الدوخة قد يكون الشعور بالدوار أو الدوخة أو الإغماء علامة على الإصابة بنوبة قلبية لدى النساء، قد تظهر هذه الأعراض فجأةً، وقد يُظن خطأً أنها نوبة هلع أو جفاف، ومع ذلك، فإنها غالبًا ما تشير إلى أن القلب لا يضخ الدم بكفاءة. عسر الهضم أو حرقة المعدة تُبلغ العديد من النساء عن معاناتهن من عسر الهضم أو حرقة المعدة أثناء النوبة القلبية، قد يُظن خطأً أن هذه الأعراض ناتجة عن مشاكل في الجهاز الهضمي، ما قد يُؤخر طلب الرعاية الطبية المناسبة، ومع ذلك، عندما تصاحبها أعراض أخرى، فقد تُشير إلى نوبة قلبية. التعرق البارد قد يكون التعرق البارد، خاصةً عند عدم بذل أي مجهود، علامة على الإصابة بنوبة قلبية لدى النساء، لا ينبغي تجاهل هذا العرض، الذي غالبًا ما يصاحبه غثيان أو دوخة، لأنه قد يشير إلى نوبة قلبية خطيرة. ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال: