المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية

2025-05-22

قالت مجلة Newsweek ، إنه بالنسبة للعديد من الناس، هناك أشياء بسيطة يمكن تناولها لتحقيق السعادة مثل تناول كوب ساخن من الشاي مع قطعة من - والآن، تشير الأبحاث الجديدة إلى أن هذا المزيج قد يوفر أيضًا فوائد صحية مدهشة. أظهر استطلاع للرأي أجرته مؤسسة يوجوف على 5182 من البالغين في الولايات المتحدة أن ما يقرب من نصف الأمريكيين (49%) يفضلون الشوكولاتة بالحليب، بينما يختار 34% الشوكولاتة الداكنة، ولكن هذه التفضيلات قد تتغير مع تزايد الوعي بأن الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم ودعم صحة القلب والأوعية الدموية. وقام البحث، الذي نُشر في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية، بتحليل البيانات من 145 تجربة عشوائية محكومة، ووجدت الدراسة أن الاستهلاك المنتظم لمركبات الفلافان-3-أولز - وهي مركبات طبيعية موجودة في الشاي والتفاح والكاكاو والشوكولاتة الداكنة - يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في ضغط الدم، وخاصة لدى الأفراد الذين يعانون من قراءات مرتفعة أو عالية. في بعض الحالات، كانت التأثيرات مماثلة لتلك التي تحققها بعض الأدوية، ومع ذلك، فهي لا تُغني عن الأدوية الموصوفة أو الاستشارة الطبية. وقال البروفيسور كريستيان هايس، المؤلف الرئيسي للدراسة من جامعة سري، لمجلة نيوزويك : "بينما يمكن أن تكون مصدرًا للفلافان-3-أولز وهي مركبات ثبت أنها تدعم وظيفة الأوعية الدموية وتخفض ضغط الدم، فمن المهم استهلاكها بوعي وكجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن وليس بدلاً منه." وأضاف، أنه تحتوي العديد من أنواع الشوكولاتة المتوفرة تجاريًا على نسبة عالية من السكر والدهون والسعرات الحرارية، مما قد يُفقدها فوائدها المحتملة إذا أُفرط في تناولها، كما أن تركيب وكمية الفلافانول-3-أولز قد يختلف بشكل كبير، ونادرًا ما يُذكران بوضوح على العبوة، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، يوصي هيس بتناول كميات صغيرة من الشوكولاتة الداكنة ذات المحتوى العالي من الكاكاو (عادة ما تحتوي على 70 % من الكاكاو على الأقل) - أو الأفضل من ذلك، مسحوق الكاكاو - والتي يمكن دمجها في نظام غذائي صحي ومتوازن. وأوضح، أن حصة تتراوح بين 20 و30 جرامًا يوميًا، أو بضع مربعات، كمية معقولة، وكبديل، يُمكن استبدال لاتيه بملعقتين أو 3 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو غير القلوي في الحليب". جدير بالذكر أيضًا أن الفوائد الصحية الملحوظة في الدراسات ترتبط عادةً بتناولها بانتظام وعلى المدى الطويل، وليس بتناول كميات كبيرة منها دفعة واحدة، يُعدّ التعاون مع طبيبك وقياس ضغط الدم في المنزل أفضل طريقة لمعرفة التأثير. وقال هايس: "إن النتائج مشجعة لأولئك الذين يبحثون عن طرق متاحة لإدارة ضغط الدم ودعم صحة القلب من خلال تغييرات غذائية ممتعة، مضيفا، إن دمج كميات صغيرة من الأطعمة التي نستهلكها عادة مثل الشاي، والتفاح، و، أو مسحوق الكاكاو في نظام غذائي متوازن يومي يمكن أن يوفر كميات مفيدة من الفلافانول-3-أولز" ، لذا، في المرة القادمة التي تتناول فيها كوبًا من الشاي وقطعة من الشوكولاتة الداكنة، قد تكون بذلك تقدم لقلبك القليل من الحب. ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2025-03-25

هو أحد أبسط الطرق وأكثرها فعالية لتحسين ولكن كم عدد الخطوات التي يجب عليك اتخاذها كل يوم للحفاظ على وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، من خلال مجموعة من الأسئلة والاجابات، بحسب موقع تايمز ناو. س: كم عدد الخطوات في اليوم التى يوصى بها للحفاظ على صحة القلب؟ يعتبر المشي 10000 خطوة يوميًا معيارًا على نطاق واسع للحفاظ على اللياقة البدنية العامة و والأوعية الدموية ومع ذلك، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن المشي من 7 آلاف إلى 8 آلاف خطوة يوميًا يمكن أن يُقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة. وقد وجدت دراسة نُشرت في مجلة JAMA Network Open أن البالغين الذين يمشون 7000 خطوة على الأقل يوميًا انخفض لديهم خطر الوفاة بنسبة 50 إلى 70% مقارنةً بمن يمشون أقل من 5000 خطوة. مع أن 10 آلاف خطوة هدف مفيد، إلا أن هو الاستمرارية. فالحركة المنتظمة طوال اليوم، حتى لو كانت بكميات صغيرة، يمكن أن تؤثر إيجابًا على وظائف القلب، وتُحسّن الدورة الدموية، وتُخفف التوتر.   س: هل يمكن للمشي أقل من 10 آلاف خطوة أن يوفر فوائد للقلب والأوعية الدموية؟ ج: نعم إنما لا يقل عن 4000 إلى 6000 خطوة يوميًا يمكن أن يوفر فوائد كبيرة لصحة القلب، ووفقًا لدراسة نشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية، فإن الأفراد الذين يمشون 4000 خطوة فقط يوميًا كان لديهم انخفاض كبير في خطر الوفاة مقارنة بأولئك الذين كانوا غير نشطين إلى حد كبير. فوائد المشي لصحة القلب المشي هو نشاط منخفض التأثير يدعم وظائف القلب من خلال تحسين الدورة الدموية وإمدادات الأكسجين، وإليك كيف يفيد صحة القلب على وجه التحديد يخفض ضغط الدم: يساعد المشي المنتظم على التحكم في ارتفاع ضغط الدم مما يقلل الضغط على القلب. يقلل من مستويات الكوليسترول السيئ LDL: المشي يزيد من مستويات الكوليسترول الجيد HDL مع خفض مستويات LDL الضار. يعزز كفاءة القلب: مع مرور الوقت يساعد المشي على تقوية القلب مما يجعله أكثر كفاءة في ضخ الدم. يقلل الالتهاب: يرتبط الالتهاب المزمن بأمراض القلب. المشي يقلل من علامات التوتر والالتهاب في الجسم. يساعد في انقاص الوزن: الحفاظ على وزن صحي يقلل الضغط على القلب مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كيفية زيادة عدد الخطوات اليومية إذا كنت تواجه صعوبة في الوصول إلى هدفك من الخطوات، فحاول دمج عادات صغيرة للبقاء نشيطًا: استخدم السلالم: تجنب استخدام المصعد واستخدم السلالم كلما أمكن ذلك. المشي أثناء المكالمات: بدلاً من الجلوس، قم بالمشي أثناء التحدث على الهاتف. ضبط تذكيرات للتحرك: استخدم المنبه لتذكير نفسك بالوقوف والمشي لمسافة قصيرة كل ساعة. المشي بعد تناول الطعام: إن المشي السريع بعد تناول الطعام يمكن أن يحسن الهضم ومستويات السكر في الدم. اركن سيارتك بعيدًا: عند القيام بمهمات منزلية، اركن سيارتك بعيدًا عن المداخل لتحصل على خطوات إضافية. استخدم عداد الخطوات أو تطبيق الهاتف الذكي: تتبع تقدمك وتحدى نفسك بالمشي أكثر كل يوم.   ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2024-04-15

يعتبر الحفاظ على صحة والوقاية من مخاطر التعرض للإصابة بالنوبات المفاجأة، من أكثر الأمور التى يتساءل عنها الكثير، فلا يعلم معظمنا كيفية الحفاظ على صحة القلب من عدمه من خلال تناول بعض الأطعمة، ونستعرض في السطور التالية التفاصيل الكاملة عن الأطعمة الهامة للوقاية من أمراض القلب، وذلك بحسب ما ذكر في موقع "هيلث".     البقوليات: تعد البقوليات مثل الفول والعدس والبازلاء مصدرًا ممتازًا للبروتين دون الكثير من الدهون غير الصحية، وقد تساعد البقوليات في التحكم في نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري، وفقًا لدراسة أجريت عام 2020 ونشرت في مجلة Nutrients. يعد خفض مستويات السكر في الدم أمرًا أساسيًا لمساعدة الأشخاص على تجنب مضاعفات مرض السكري، وأحدها أمراض القلب.   زيت الزيتون البكر الممتاز: اقترحت العديد من الدراسات آليات يساعد من خلالها زيت الزيتون البكر (EVOO) في الوقاية من أمراض القلب، وفقًا لمراجعة عام 2019 المنشورة في مجلة Nutrients. وهذا صحيح بشكل خاص عندما يكون زيت الزيتون الصافي مكملًا لنظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي، الذي يحتوي على نسبة عالية من الحبوب والفواكه والخضروات.   يعد زيت الزيتون مصدرًا جيدًا للدهون الأحادية غير المشبعة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول والسكر في الدم. وقال غراف إن الزيتون نفسه – الأخضر والأسود – يعد مصدرًا آخر للدهون “الجيدة”.   شاي أخضر: الشاي الأخضر قد يجلب فوائد صحية كبيرة، ووجدت دراسة نشرت عام 2013 في مجلة Stroke أن الأشخاص الذين شربوا أربعة أكواب أو أكثر من الشاي الأخضر يوميًا انخفض لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية بنسبة 20٪ مقارنة بالأشخاص الذين "نادرًا" تناولوا المشروب.   وأكدت رسالة نشرت عام 2018 في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية هذه النتائج، أن حماية القلب جاءت من مادة البوليفينول، وهي مضادات الأكسدة القادرة على إذابة مركب يمكن أن يكون أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب.   البروكلي والسبانخ واللفت: الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن قد تعطي دفعة إضافية لقلبك، فهي تحتوي على نسبة عالية من الكاروتينات، والتي تعمل كمضادات للأكسدة والتي تتصدى للمركبات الضارة المحتملة في الجسم. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف وتحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن. ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2024-01-17

وبحسب صحيفة "الصن" البريطانية، وجد العلماء أن تناول ما يعادل حبة طماطم كبيرة يوميا يقلل من فرص إصابة شخص ما بالحالة القاتلة بنسبة تصل إلى 36 بالمئة. وكتب الباحثون في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية: "إن استهلاك الطماطم، بما في ذلك المنتجات التي تحتوي على الطماطم، مفيد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وإدارته". ولثلاث سنوات، تابع الباحثون 7056 رجلا وامرأة تتراوح أعمارهم بين 55 و80 عاما، وكان 5821 منهم يعانون من ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى والخرف الوعائي وتمدد الأوعية الدموية. تم تقسيم المشاركين إلى أربع مجموعات اعتمادا على استهلاكهم من الطماطم، أقل من 44 غراما، وبين 44 و82 غراما، و82 إلى 110 غرامات، وأكثر من ذلك. وتزن حوالي حفنة من الطماطم الكرزية، أو حبة طماطم كبيرة، أو ربع علبة من الطماطم المقطعة حوالي 110 غرام. واكتشف فريق من جامعة برشلونة أن أولئك الذين تناولوا المزيد من المنتجات التي تحتوي على الطماطم كان لديهم خطر أقل لارتفاع ضغط الدم. النتائج يمكن أن تنطبق على الكاتشب، على الرغم من أنك قد تضطر إلى تناول الكثير منه. ومن المهم ملاحظة أن بعض العلامات التجارية للكاتشب تحتوي على نسبة عالية من السكر، الأمر الذي له عواقبه الصحية الخاصة. ونسب الباحثون الفضل في ذلك إلى مركب عضوي يسمى اللايكوبين. وقالت روزا ماريا لامويلا رافينتوس، مديرة معهد أبحاث التغذية: "إن آليات حماية القلب المشاركة في خفض ضغط الدم يمكن أن تعزى جزئيا إلى وجود اللايكوبين في الطماطم". قد يلعب البوتاسيوم أيضا دورا، حيث وجد أنه يساعد في مواجهة الآثار الضارة للملح لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. تحتوي الطماطم الطازجة متوسطة الحجم على حوالي 290 ملليغرام من البوتاسيوم و4 ملليغرام من الليكوبين، بينما يحتوي وعاء حساء الطماطم على حوالي 25 ملليغرام من اللايكوبين و280 ملليغرام من البوتاسيوم، بناء على تقديرات وزارة الزراعة الأميركية. تشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالليكوبين والبوتاسيوم البطيخ والمشمش والتوت البري والموز والبطاطا الحلوة والفطر. وبحسب صحيفة "الصن" البريطانية، وجد العلماء أن تناول ما يعادل حبة طماطم كبيرة يوميا يقلل من فرص إصابة شخص ما بالحالة القاتلة بنسبة تصل إلى 36 بالمئة. وكتب الباحثون في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية: "إن استهلاك الطماطم، بما في ذلك المنتجات التي تحتوي على الطماطم، مفيد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وإدارته". ولثلاث سنوات، تابع الباحثون 7056 رجلا وامرأة تتراوح أعمارهم بين 55 و80 عاما، وكان 5821 منهم يعانون من ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى والخرف الوعائي وتمدد الأوعية الدموية. تم تقسيم المشاركين إلى أربع مجموعات اعتمادا على استهلاكهم من الطماطم، أقل من 44 غراما، وبين 44 و82 غراما، و82 إلى 110 غرامات، وأكثر من ذلك. وتزن حوالي حفنة من الطماطم الكرزية، أو حبة طماطم كبيرة، أو ربع علبة من الطماطم المقطعة حوالي 110 غرام. واكتشف فريق من جامعة برشلونة أن أولئك الذين تناولوا المزيد من المنتجات التي تحتوي على الطماطم كان لديهم خطر أقل لارتفاع ضغط الدم. النتائج يمكن أن تنطبق على الكاتشب، على الرغم من أنك قد تضطر إلى تناول الكثير منه. ومن المهم ملاحظة أن بعض العلامات التجارية للكاتشب تحتوي على نسبة عالية من السكر، الأمر الذي له عواقبه الصحية الخاصة. ونسب الباحثون الفضل في ذلك إلى مركب عضوي يسمى اللايكوبين. وقالت روزا ماريا لامويلا رافينتوس، مديرة معهد أبحاث التغذية: "إن آليات حماية القلب المشاركة في خفض ضغط الدم يمكن أن تعزى جزئيا إلى وجود اللايكوبين في الطماطم". قد يلعب البوتاسيوم أيضا دورا، حيث وجد أنه يساعد في مواجهة الآثار الضارة للملح لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. تحتوي الطماطم الطازجة متوسطة الحجم على حوالي 290 ملليغرام من البوتاسيوم و4 ملليغرام من الليكوبين، بينما يحتوي وعاء حساء الطماطم على حوالي 25 ملليغرام من اللايكوبين و280 ملليغرام من البوتاسيوم، بناء على تقديرات وزارة الزراعة الأميركية. تشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالليكوبين والبوتاسيوم البطيخ والمشمش والتوت البري والموز والبطاطا الحلوة والفطر. ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2023-12-27

اليوجا تعد من أفضل أنواع الرياضة، فهي تحسن الدورة الدموية، وتحافظ علي صحة القلب، كما أنها تعزز التوازن العقلي والعاطفي عن طريق إدارة التوتر وتقليل إنتاج هرمونات التوتر، وذلك وفقا للتقرير المنشور عبر موقع timesofindia   أوضح التقرير، أن ممارسة اليوجا باستمرار تساعد على اتباع أسلوب حياة أكثر وعيًا، مما يؤدي إلى عادات صحية وتحسين صحة القلب، حيث  أظهرت الدراسات العلمية أن اليوجا يمكن أن تخفض ضغط الدم، وتعزز تقلب معدل ضربات القلب، وتقلل الالتهاب.    كما أن اليوجا تساعد بشكل ملحوظ علي تهدئة العقل، وزيادة التركيز، لافتا التقرير إلي أنه  أصبح التوتر وأنماط الحياة  هي القاعدة، غالبًا ما تكون صحة القلب معرضة للخطر، ولكن عند ممارسة اليوجا فأنت تقلل من هذا الأمر، ومن هذه المضاعفات.    وقدم القرير فوائد اليوجا بشكل تفصيلي، ومنها:  - صحة القلب: تؤثر اليوجا  على صحة القلب والأوعية الدموية،  إنه ليس مجرد تمرين،  إنه نهج شامل يغذي الجسم والعقل بالكامل، ولذا ممارستها له دور كبير في تعزيز صحة القلب.  -الفوائد الجسدية  تعمل سلسلة أوضاع وحركات اليوجا على تحسين الدورة الدموية وتعزيز كفاءة القلب وتقوية عضلة القلب، فتعتبر  هذه الفوائد الجسدية حاسمة في الوقاية من أمراض القلب وإدارة الأعراض لدى الأشخاص الذين تم تشخيصهم بالفعل. - التوازن العقلي والعاطفي  التوتر يساهم بشكل كبير في مشاكل القلب، وتساعد اليوجا التأملية،  في إدارة التوتر والقلق  يعد هذا التوازن العقلي أمرًا حيويًا في تقليل إنتاج هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، والتي ترتبط بأمراض القلب. - تأثير نمط الحياة  ممارسة اليوجا بانتظام تؤدي  إلى عادات غذائية صحية، وأنماط نوم أفضل، ونمط حياة أكثر نشاطا، وكلها ضرورية لصحة القلب.  - مكافحة ارتفاع ضغط الدم   أظهرت الدراسات، المنشورة في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية، أن ممارسة اليوجا بانتظام يمكن أن تخفض ضغط الدم بشكل كبير لدى الأفراد المصابين بارتفاع ضغط الدم، وهذا ليس مجرد فوز صغير؛ إنه يغير قواعد اللعبة في مكافحة أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب.   ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2020-07-02

السكر يمكن أن يدمر صحتك بطرق متعددة، وداء السكري ليس المرض الوحيد الذي يسببه الاستهلاك الزائد للسكر ولكن أيضًا الكوليسترول والسمنة وصحة القلب. لماذا صحة القلب؟.   تظهر التقارير الأخيرة وفقا لتقرير موقع " onlymyhealth" أن تناول السكر الزائد يمكن أن يؤدي إلى ترسب الدهون حول قلبك، وهذا يمكن أن يعوق عمله ويعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لذا تجنب السكر المكرر قدر المستطاع من أجل حياة صحية وسعيدة.   السكر وصحة القلب يعرف معظم الناس أن السكر يسبب اختلال توازن السكر في الدم في الجسم والذي يؤدي إلى مرض السكري ، وهو مرض يستمر مدى الحياة،  ولكن ما قد لا تعرفه أنه يؤثر على جسمك لعدم معالجة الدهون الثلاثية التي تؤدي إلى زيادة الوزن، إلى جانب ذلك ، فإن السكر يغمر قلبك برواسب الدهون.   نشرت المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية،  دراسة تظهر أن الأشخاص الذين يستهلكون السكر الزائد لديهم رواسب دهنية كبيرة حول البطن والقلب، وقال الباحث So Yun Yi ، من جامعة مينيسوتا ، الولايات المتحدة: "عندما نستهلك الكثير من السكر ، يتم تحويل الفائض إلى دهون وتخزينها، و تطلق الأنسجة الدهنية الموجودة حول القلب وفي البطن مواد كيميائية في الجسم يمكن أن تكون ضارة بالصحة. نتائجنا تدعم الحد من تناول السكر المضاف ”.   حصل فريق البحث على بيانات من تطور مخاطر الشريان التاجي لدى الشباب البالغين (CARDIA)، وشملت الدراسة أكثر من 3000 بالغ سليم تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 30 في هذه الدراسة، حيث  قدم الفريق جدولاً لاستهلاك الطعام والشراب على مدار 20 عامًا، بعد ذلك ، أجروا عمليات تصوير مقطعي محوسب للبطن والصدر للعثور على كميات الدهون.    السكر يعنى المزيد من الدهون خلص الفريق إلى أن الأطعمة والمشروبات السكرية التي نستهلكها في وقت مبكر من الحياة ، سيكلف صحة القلب في وقت لاحق، حيث يظهر تناول كميات كبيرة من السكر المكرر لتحفيز رواسب الدهون حول القلب والبطن. و قال المؤلف الثاني الدكتور لين ستيفين من جامعة مينيسوتا: "تقدم نتائجنا المزيد من الأدلة على أن تناول الكثير من السكر المضاف والمشروبات السكرية يرتبط بكمية أعلى من الأنسجة الدهنية، مضيفا أن  رواسب الدهون مرتبطة بمخاطر أعلى لأمراض القلب والسكري".   ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2022-10-02

كشفت دراسة جديدة أن شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا من معظم أنواع القهوة قد يحميك من أمراض القلب والأوعية الدموية ويحميك من الوفاة بسبب هذه الأمراض، خاصة القهوة التي تحتوي على الكافيين، بحسب موقع "CNN" الأمريكي.   وقال مؤلف الدراسة بيتر كيستلر، رئيس أبحاث الفيزيولوجيا الكهربية الإكلينيكية في معهد بيكر للقلب والسكري ورئيس قسم الفيزيولوجيا الكهربية في مستشفى ألفريد بالولايات المتحدة الأمريكية : "تشير النتائج إلى أن تناول القهوة المطحونة والفورية الخفيفة إلى المعتدلة يجب اعتباره جزءًا من أسلوب حياة صحي". ووجد الباحثون انخفاضًا كبيرًا في مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية وفشل القلب الاحتقاني والسكتة الدماغية لجميع أنواع القهوة الثلاثة ومع ذلك ، فإن القهوة المطحونة والفورية فقط التي تحتوي على مادة الكافيين تقلل من خطر الإصابة بنبض القلب غير المنتظم الذي يسمى عدم انتظام ضربات القلب.  ولم تقلل القهوة منزوعة الكافيين من هذا الخطر، وفقًا للدراسة التي نُشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية.   ووجدت الدراسات السابقة أيضًا أن كميات معتدلة من القهوة السوداء - ما بين 3 و 5 أكواب يوميًا - قد ثبت أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وكذلك مرض الزهايمر ، ومرض باركنسون ، ومرض السكري من النوع 2 ، وأمراض الكبد وسرطان البروستاتا.   وقالت شارلوت ميلز ، محاضرة في علوم التغذية بجامعة ريدينج في المملكة المتحدة ، في بيان: "تضيف هذه المخطوطة إلى مجموعة الأدلة من التجارب القائمة على الملاحظة التي تربط بين استهلاك القهوة المعتدل وحماية القلب ، وهو ما يبدو واعدًا". قد تترافق أكواب القهوة والشاي في الصباح مع انخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والخرف القهوة المطحونة المحتوية على الكافيين تقلل من المخاطر أكثر من غيرها   استخدمت الدراسة بيانات من بنك Biobank في المملكة المتحدة ، وهي قاعدة بيانات بحثية تحتوي على تفضيلات استهلاك القهوة لما يقرب من 450.000 من البالغين الذين كانوا خاليين من عدم انتظام ضربات القلب أو أمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى في بداية الدراسة.  تم تقسيمهم إلى أربع مجموعات: أولئك الذين تناولوا القهوة المطحونة التي تحتوي على الكافيين ، وأولئك الذين اختاروا القهوة الخالية من الكافيين ، وأولئك الذين يفضلون القهوة سريعة التحضير التي تحتوي على الكافيين ، وأولئك الذين لم يشربوا القهوة على الإطلاق.   بعد 12.5 سنة في المتوسط ، نظر الباحثون في السجلات الطبية والوفيات لتقارير عدم انتظام ضربات القلب وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية والوفاة.  بعد التعديل حسب العمر والسكري والعرق وارتفاع ضغط الدم والسمنة وانقطاع النفس الانسدادي النومي والجنس وحالة التدخين واستهلاك الشاي والكحول ، وجد الباحثون أن جميع أنواع القهوة مرتبطة بانخفاض معدل الوفيات لأي سبب. قال دوان ميلور ، اختصاصي تغذية مسجل وكبير زملاء التدريس في كلية الطب بجامعة أستون في برمنجهام ، إن حقيقة أن كلاً من القهوة التي تحتوي على الكافيين والقهوة منزوعة الكافيين مفيدة "قد تشير إلى أن الكافيين ليس فقط هو الذي يمكن أن يفسر أي انخفاض مرتبط بالمخاطر". الكافيين هو المكون الأكثر شهرة في القهوة، لكن المشروب يحتوي على أكثر من 100 مكون نشط بيولوجيًا. من المحتمل أن المركبات غير المحتوية على الكافيين كانت مسؤولة عن العلاقات الإيجابية التي لوحظت بين شرب القهوة وأمراض القلب والأوعية الدموية والبقاء على قيد الحياة.     ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2022-11-19

كشفت دراسة جديدة أن ممارسة النشاط البدني الصباحي يرتبط  بأقل خطر للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، وفقًا لأبحاث أجريت على أكثر من 85000 فرد نُشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية. استخدمت الدراسة بيانات من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، ووفقا لموقع " news-medical " شمل 86657 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 42 و 78 عامًا كانوا خاليين من أمراض القلب والأوعية الدموية في الأساس، كان متوسط ​​العمر 62 سنة و 58٪ من النساء. ارتدى المشاركون جهاز تعقب النشاط على معصمهم لمدة 7 أيام متتالية، تمت متابعة المشاركين بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية الحادثة، خلال ستة إلى ثماني سنوات من المتابعة ، أصيب 2911 مشاركًا بمرض الشريان التاجي وأصيب 796 بسكتة دماغية، مقارنة أوقات ذروة النشاط خلال فترة 24 ساعة ، كان النشاط الأكثر نشاطًا بين الساعة 8 صباحًا و 11 صباحًا مرتبطًا بأقل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. في التحليل الثاني ، قسم المحققون المشاركين إلى 4 مجموعات بناءً على وقت الذروة للنشاط البدني: 1) منتصف النهار. 2) الصباح الباكر (~ 8 صباحا) ؛ 3) في وقت متأخر من الصباح (~ 10 صباحا) ؛ و 4) مساء (~ 7 مساء). تم اختيار الفئات وفقًا لأوقات الذروة للنشاط في مجتمع الدراسة، بدلاً من تحديدها مسبقًا قبل بدء الدراسة، تم تحليل الارتباطات بين وقت الذروة للنشاط وأمراض القلب والأوعية الدموية الحادثة باستخدام منتصف النهار كمجموعة مرجعية. بعد التعديل حسب العمر والجنس، كان لدى المشاركين الذين كانوا أكثر نشاطًا في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من الصباح مخاطر أقل بنسبة 11٪ و 16٪ من الإصابة بمرض الشريان التاجي، على التوالي، مقارنة بالمجموعة المرجعية، بالإضافة إلى ذلك ، فإن أولئك الذين كانوا أكثر نشاطًا في وقت متأخر من الصباح لديهم خطر أقل بنسبة 17٪ للإصابة بسكتة دماغية مقارنة بالمجموعة المرجعية. عندما تم تحليل النتائج بشكل منفصل حسب الجنس، وجد المحققون أن النتائج كانت بارزة بشكل خاص عند النساء ولكنها لم تعد مهمة عند الرجال. كانت النساء اللائي كن أكثر نشاطا في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من الصباح لديهن مخاطر أقل بنسبة 22 ٪ و 24 ٪ من الإصابة بمرض الشريان التاجي ، على التوالي ، مقارنة بالمجموعة المرجعية، بالإضافة إلى ذلك ، فإن النساء اللائي كن أكثر نشاطا في وقت متأخر من الصباح كان لديهن خطر أقل بنسبة 35٪ للإصابة بسكتة دماغية مقارنة بالمجموعة المرجعية.   ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2023-05-12

أظهرت دراسة بريطانية جديدة أنّ البالغين في العشرينيات والثلاثينيات من العمر الذين يعانون من اضطرابات عقلية، أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.حسب موقع ديلي إكسبريس.   ونظرت الدراسة التي نُشرت  في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية في البيانات الصحية لأكثر من 6.5 مليون شخص من خلال قاعدة بيانات خدمة التأمين الصحي الوطنية الكورية.   وتراوحت أعمار الأشخاص الذين شملتهم الدراسة الجديدة بين 20 و39 عامًا، وخضعوا لفحوصات صحية  وتمت مراقبة صحتهم بحثًا عن تحديد بداية تعرضهم لنوبات قلبية وسكتات دماغية.   وبحسب الدراسة، فإن حوالي 13٪ من المشاركين عانوا من نوع من الاضطرابات النفسية، التي تشمل الأرق، والقلق، والاكتئاب، واضطراب ما بعد الصدمة، واضطراب تعاطي المخدرات، واضطرابات الأكل، والاضطراب ثنائي القطب، والفصام، أو اضطراب . ووجدت الدراسة أنّ الأشخاص الذين تقلّ أعمارهم عن 40 عامًا، ويعانون من اضطراب عقلي، كانوا أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية بنسبة 58٪، وأكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية بنسبة 42٪ مقارنة مع الأشخاص الذين لا يعانون من اضطراب.     وقالت الدكتورة كاثرين إيرليش، الأستاذة المساعدة بعلم السلوك وعلوم الدماغ في جامعة جورجيا، غير المشاركة في البحث: "عرفنا منذ بعض الوقت أنّ الصحة العقلية والصحة البدنية ترتبطان، لكن ما أجده مثيرًا للدهشة بشأن هذه النتائج أن هذه الروابط كانت واضحة في مثل هذه السن المبكرة".   ولفتت إلى أنّ أمراض الشرايين التاجية والنوبات القلبية نادرة قبل سن الأربعين، لذلك كان هناك حاجة لدراسة كبيرة مثل هذه لمعرفة العلاقة بين الصحة العقلية والتعرض (لأمراض القلب والنوبات القلبية) غير المألوفة لديهم. ورغبت إيرليش بمعرفة المزيد عن النشاط البدني والوجبات الغذائية للأشخاص المعنيين بهدف فهم أفضل لما إذا كان ثمة تأثير لهذه العوامل على العلاقة بين حالات الصحة العقلية، والنوبات القلبية، والسكتة الدماغية.   ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2020-07-25

كشفت دراسة طبية أن تناول الشيكولاتة يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، يدعي الخبراء أن تناول الشيكولاتة على الأقل مرة واحدة في الأسبوع يساعد على الحفاظ على صحة الأوعية الدموية، كما وجد علماء أميركيون أن محبي الشوكولاتة أقل عرضة بنسبة 8 % للإصابة بأمراض القلب من أولئك الذين نادراً ما ينغمسون في تناولها. الشيكولاتة مفيدة للقلب وقالت صحيفة" The Sun"البريطانية، يدعي الباحثون، أن المركبات الطبيعية في الكاكاو تسمى الفلافونويد تعزز صحة الأوعية الدموية، وتساعد على تقليل الالتهاب. قال الباحث الرئيسي الدكتور تشياكريت كريتاناونج من كلية بايلور للطب في تكساس: "تشير دراستنا إلى أن الشيكولاتة تساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية في القلب، موضحة أنه في الماضي، أظهرت الدراسات السريرية أن الشوكولاتة مفيدة لضغط الدم وبطانة الأوعية الدموية." الشيكولاتة وفوائدها للقلب وأضافت أمضى الخبراء 9 سنوات لإجراء أبحاث على بعد 336.289 ألف بالغًا أبلغوا عن استهلاكهم للشوكولاتة، حيث وجدت الدراسة صلة بين تناول الشيكولاتة بانتظام وصحة القلب الجيدة. الشيكولاتة انواع قال:" أن كميات معتدلة من الشوكولاتة تحمي الشرايين التاجية، ولكن من المحتمل أن الكميات الكبيرة لا تؤدى إلى ذلك، مؤكدا أنه يجب مراعاة السعرات الحرارية، والسكر، والحليب، والدهون في المنتجات المتاحة تجاريًا، خاصة عند مرضى السكري والسمنة". عوامل الخطر.. ونشرت النتائج في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية، أن هناك حوالي 2.3 مليون بريطاني يعانون من أمراض القلب، 1.5 مليون رجل، و 830 ألف امرأة، حيث تحدث أمراض القلب عندما يتم إعاقة تدفق الدم في القلب بسبب تراكم الدهون في الشرايين الرئيسية، تقتل حوالي 64 ألف شخص في المملكة المتحدة كل عام. قالت فيكتوريا تايلور، أخصائية التغذية في مؤسسة القلب البريطانية: "على الرغم من أن هذه المراجعة تشير إلى أن الشيكولاتة يمكن أن تحافظ على صحة الأوعية الدموية في القلب، إلا أن لها حدود، مضيفة نعلم بالفعل أنه قد توجد مركبات مفيدة في الكاكاو. ولكن منتجات الشوكولاتة التي نشتريها بشكل شائع في المملكة المتحدة تحتوي عادةً على القليل جدًا من الكاكاو، موضحة أن جميع الشيكولاتة غنية بالسعرات الحرارية بسبب محتواها من الدهون والسكر، وتناول الكثير منها يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، وهو أمر غير جيد لقلبنا وصحة الدورة الدموية، كلنا نحب الشيكولاتة، وعلى الرغم من أنها مفيدة لكن يجب تناولها باعتدال، فلا توجد أطعمة أكثر أهمية من النظام الغذائي المتوازن. ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال: