موقع هيلث شوت

2024-03-20

يعتبر شهر مارس شهر التوعية بأمراض الغدة الدرقية عند النساء، والغدة الدرقية هي غدة صماء مسؤولة عن التحكم في العديد من وظائف الجسم المهمة عن طريق إنتاج وإفراز الهرمونات وإذا لم تعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح، يمكن أن يتعطل جسمك ويخلق مشاكل صحية. تمر النساء بالكثير من التغيرات الهرمونية في أوائل الثلاثينيات من عمرهن، مما قد يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية وتقلبات الوزن وحتى تساقط الشعر، وتعتبر اضطرابات الغدة الدرقية لها أعراض مشابهة، وبالتالي يتم التغاضي عنها في معظم الأوقات، وفقًا لتقرير موقع «هيلث شوت». أعراض اضطراب الغدة الدرقية التقلبات المفاجئة في الوزن هي واحدة من الأعراض الأكثر شيوعا لخلل الغدة الدرقية فهي مسؤولة بشكل رئيسي عن الحفاظ على سرعة عملية التمثيل الغذائي، عندما لا تعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح، فإنها تبطئ عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إما إلى زيادة الوزن المفرط أو فقدان الوزن. تنتج الغدة الدرقية هرمونين رئيسيين، هرمون «الغدة الدرقية»وثلاثي «يودوثيرونين» الذي يحافظ على درجة حرارة الجسم والهضم ووظائف الجهاز التنفسي ومعدل ضربات القلب، وهنا يمكن أن يؤثر قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية على وظيفة هذه الهرمونات، ويمكن للفرد الذي يعاني من خلل في الغدة الدرقية أن يواجه صعوبات في التركيز ومشاكل في تنظيم درجة حرارة الجسم، مما يؤثر على أنماط النوم”. يمكن أن يؤدي خلل الغدة الدرقية إلى ارتفاع إنتاج «الجلوبيولين» المرتبط بالهرمونات الجنسية البروتينية مما قد يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية أو غيابها. يعد تساقط الشعر أحد المؤشرات الشائعة لاضطرابات الغدة الدرقية، يمكن للأفراد الذين يعانون من اضطرابات الغدة الدرقية أن يتعرضوا لتساقط الشعر الزائد. وأخيرًا، تشمل الأعراض المعروفة لاضطرابات الغدة الدرقية التعب، والمشاكل الجنسية، وتقلب المزاج، وصعوبة التركيز، ومشاكل تنظيم درجة الحرارة، والتغيرات في عادات الأمعاء. ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2024-03-17

يشتهر عصير الرمان بقيمته الغذائية العالية، بما في ذلك مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، وويعتقد أنه يوفر فوائد صحية محتملة، مثل الخصائص المضادة للالتهابات والقلب والأوعية الدموية، وعلى الرغم من فوائده، أبلغ بعض الأشخاص عن إصابتهم بالغازات أو الانتفاخ بعد شرب عصير الرمان. وقدم موقع «هيلث شوت»، الأسباب المحتملة للغازات بعد شرب عصير الرمان ومنها إنه يحتوي على السكريات الطبيعية، بما في ذلك الفركتوز، وبالنسبة لبعض الأفراد، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للفركتوز إلى الانتفاخ والغازات، خاصة عند أولئك الذين يعانون من سوء امتصاص الفركتوز. كما يحتوي على ألياف غذائية مفيدة لعملية الهضم بشكل عام، ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين لم يعتادوا على اتباع نظام غذائي غني بالألياف، فإن الزيادة المفاجئة في تناول الألياف يمكن أن تسبب الغازات والانتفاخ. تختلف الأجهزة الهضمية لدى الأشخاص، وقد يكون بعض الأفراد أكثر حساسية لمكونات معينة في ، ويمكن أن تؤدي هذه الحساسية إلى إزعاج الجهاز الهضمي، بما في ذلك الغازات. نصائح لتقليل الانتفاخ الناتج عن استهلاك عصير الرمان يقول الخبراء بدلًا من تناول كميات كبيرة من حاول الاستمتاع بحصص أصغرعلى مدار اليوم. فكر في تخفيف بالماء أو خلطه مع العصائر الأخرى لتقليل تركيز السكريات والألياف في كل حصة. إذا كنت جديدًا في تناول أو شعرت بعدم الراحة في الماضي، فقم بإدخاله تدريجيًا في نظامك الغذائي للسماح لجهازك الهضمي بالتكيف. يجب اختيار الطازج والصافي بدون إضافة سكريات أو مواد حافظة. ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2024-02-11

تعتبر أمراض القلب هي سبب رئيسي للوفيات على مستوى العالم، مما يجعل من الضروري أن نعتني بصحة القلب والأوعية الدموية لتجنب الوقوع في الخطأ، وقدم موقع «هيلث شوت»، مجموعة من المشروبات للحفاظ على نظافة الشرايين وتقليل فرص الإصابة بالسكتة الدماغية. أفضل المشروبات لتقليل الإصابة بالسكتة الدماغية وتنظيف الشرايين يقول الخبراء أن افضل مشروب هو الماء بالليمون على معدة فارغة لعلاج انسداد القلب، صباح كل يوم، وكل ما عليك فعله هو عصر نصف ليمونة في كوب من الماء الفاتر وشربه أول شيء في الصباح، يساعد هذا المشروب الغني بفيتامين C في تقليل الالتهابات وتطهير السموم الجسدية، والحفاظ على الدورة الدموية المناسبة وتقليل تكوين جلطات الدم. من أفضل المشروبات أيضًا لعلاج انسداد الشرايين، شاي الزنجبيل والكركم، فكل ما عليك أن تقم بغلي كميات متساوية من الزنجبيل المبشور ومسحوق الكركم مع الماء لمدة 5-10 دقائق، وبعد تصفية هذا المشروب يمكنك إضافة ملعقة من العسل للتحلية، ويساعد هذا الشاي على تخفيف الالتهاب داخل الشرايين وتجنب تكوين الترسبات. تساعد النترات الطبيعية الموجودة في البنجر «الشمندر» على استرخاء وتوسيع الأوعية الدموية، مما يحسن الدورة الدموية، لذلك ينصح الخبراء بتناول عصير الشمندر يوميا فهو يخفف من ضغط الدم ويقلل من مخاطر أمراض القلب، كل ما عليك فعله هو أن تعصر بعض البنجر الطازج وتناوله باستمرار أو امزجه مع الفواكه والخضروات الأخرى للحصول على عصير صحي في الصباح. اقرأ ايضًا: مع اقتراب الشتاء.. لماذا يميل البعض لتناول القهوة الساخنة يومياً؟ خطأ واحد في ارتداء الجوارب خلال الشتاء يسبب الكثير من المشاكل الصحية (تعرف عليه) اقرأ ايضًا: مع اقتراب الشتاء.. لماذا يميل البعض لتناول القهوة الساخنة يومياً؟ خطأ واحد في ارتداء الجوارب خلال الشتاء يسبب الكثير من المشاكل الصحية (تعرف عليه) ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2023-12-31

قبل بداية 2024، نصح مجوعة من الخبراء الرجال بضرورة الاعتماد على الثوم صباح كل يوم قدر الإمكان، لما له من فائدة على الصحة. وذكر موقع «هيلث شوت»، أنه مع حلول فصل الشتاء البارد يصبح تقوية جهازك المناعي أمرًا بالغ الأهمية في درء الأمراض الموسمية، وإحدى الإضافات البسيطة واللذيذة إلى نظامك الغذائي الشتوي والتي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا هي الثوم. فوائد الثوم في صباح أيام الشتاء يمكن للطقس البارد أن يضع ضغطًا إضافيًا على نظام القلب والأوعية الدموية، وتم ربط الثوم بفوائد صحة القلب، بما في ذلك خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، الاستهلاك المنتظم قد يسهم في تعزيز صحة القلب، وتوفير الدعم خلال أشهر الشتاء. وخصائص الثوم الطبيعية المضادة للبكتيريا والفيروسات تجعله حليفًا قيمًا في الدفاع ضد التهابات الشتاء، إذ يمكن أن يكون تضمين الثوم في وجباتك بمثابة إجراء وقائي، مما يقلل من خطر الوقوع ضحية للهجوم الموسمي لنزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي. إضافة إلى فوائده الصحية، يضيف الثوم نكهة لذيذة إلى أطباق الشتاء، سواء كان محمصًا أو مقليًا أو مدمجًا في الحساء، ويمكن للثوم أن يعزز مذاق وجباتك، مما يجعل الحفاظ على نظام غذائي صحي خلال الأشهر الباردة أسهل وأكثر متعة. وفي حين أن الثوم يمكن أن يكون إضافة قوية إلى روتينك الصحي في فصل الشتاء، فمن الضروري استشارة أخصائي الرعاية الصحية، خاصة إذا كنت تعاني من ظروف صحية حالية أو تتناول أدوية. وغالبًا ما يجلب الشتاء معه زيادة في تحديات الجهاز التنفسي، ويمكن أن تساعد خصائص الثوم المضادة للالتهابات في تهدئة تهيج الجهاز التنفسي وقد تساهم أيضًا في الوقاية من حالات مثل التهاب الشعب الهوائية وتفاقم الربو. ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2023-09-26

يعد عصير البنجر أحد أفضل المشروبات التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي، فهو غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، يمكن أن يساعدك البنجر بأكثر من طريقة، فهو يحتوى على العناصر الغذائية الرئيسية وهي: النحاس، وحمض الفوليك، والمنجنيز، في هذا التقرير نتعرف على فوائد عصير البنجر لصحتك، بحسب موقع "هيلث شوت". فوائد عصير البنجر   1. يخفض مستويات ضغط الدم   إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم يمكنك إدراج عصير البنجر في نظامك الغذائي، حيث يحتوي على كمية عالية من أكسيد النيتريك، وهو جزيء يوسع الأوعية الدموية ويسبب انخفاض مستويات ضغط الدم. ووجدت دراسة جديدة أن شرب عصير البنجر بانتظام يمكن أن يساعد في التحكم في مستويات ضغط الدم لديك. 2. يعزز الأداء الرياضي   يحتوي عصير البنجر على النترات والبيتالين، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الأداء الرياضي. ووجدت دراسة نشرت في المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي أن هناك آثارا إيجابية لشرب عصير البنجر على مستويات القدرة على التحمل لديك. عصير البنجر يعزز القدرة على التحمل من خلال تعزيز أداء الجهاز القلبي التنفسي وبالتالي تحسين الكفاءة لدى الرياضيين. 3. يعزز المناعة   عندما يتعلق الأمر بالعصائر التي تعزز المناعة، فإن هذا المشروب الصحي مليء بالعديد من الفوائد الصحية والعناصر الغذائية، حيث إن البنجر غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي، مما يساعد على تقوية المناعة. 4. جيد لبشرتك   يمكن أن يساعد فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في البنجر على تحسين صحة بشرتك لذلك، إذا كان لديك بشرة جافة، يمكنك إدراج عصير البنجر في نظامك الغذائي. 5. يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات   يحتوي البنجر على عامل تلوين طبيعي يحتوي على مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات. يساعد ذلك في تقليل الأعراض والعلامات البيولوجية في الجسم التي قد تؤدي إلى الالتهاب. وأظهرت الدراسات أيضًا الآثار الإيجابية لشرب عصير البنجر على الالتهابات. 6. يحسن الوظيفة الإدراكية   النترات الموجودة في البنجر قد تحسن وظائف المخ عن طريق تعزيز تمدد الأوعية الدموية، وبالتالي زيادة تدفق الدم إلى الدماغ. البنجر غني بحمض الفوليك الذي يساعد في نمو الخلايا وعملها وبالتالي التحكم في تلف الأوعية الدموية، مما يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2023-07-18

تلعب الغدة الدرقية، وهي غدة صغيرة على شكل فراشة في رقبتك ، دورًا حيويًا في تنظيم العديد من وظائف الجسم، ورغم أنها ترتبط بشكل شائع بأعراض مثل التعب وتغيرات الوزن واضطرابات المزاج، تشير الأبحاث إلى أن ضعف الغدة الدرقية يمكن أن يساهم أيضًا في آلام المفاصل، في هذا التقرير نتعرف على الصلة بين الغدة الدرقية وآلام المفاصل، بحسب موقع "هيلث شوت". الغدة الدرقية وألم المفاصل: هل هناك علاقة بينهما؟   يعد فهم الارتباط بين الغدة الدرقية وآلام المفاصل أمرًا بالغ الأهمية في تشخيص مختلف الحالات المرتبطة بالغدة الدرقية وإدارتها.  تلعب الغدة الدرقية دورًا حيويًا في تنظيم التمثيل الغذائي وإنتاج الهرمونات التي تؤثر على كل عضو في الجسم تقريبًا. عندما يحدث خلل في وظيفة الغدة الدرقية ، يمكن أن يؤدي إلى اختلالات هرمونية ، مما يؤدي إلى مجموعة واسعة من الأعراض ، بما في ذلك آلام المفاصل. أنواع اضطرابات الغدة الدرقية التي يمكن أن تسهم في آلام المفاصل:   1. قصور الغدة الدرقية   قصور الغدة الدرقية هو الحالة التي تنتج فيها الغدة الدرقية كميات غير كافية من هرمونات الغدة الدرقية. كثيرا ما يلاحظ آلام المفاصل لدى الأفراد المصابين بقصور الغدة الدرقية. غالبًا ما يصيب الركبتين والوركين والكتفين واليدين.  الآلية الدقيقة وراء هذا الارتباط ليست مفهومة تمامًا ، لكن يُعتقد أن الاختلالات الهرمونية التي يسببها قصور الغدة الدرقية يمكن أن تؤدي إلى التهاب المفاصل، مما يؤدي إلى الألم والتصلب. 2. فرط نشاط الغدة الدرقية   يحدث فرط نشاط الغدة الدرقية عندما تفرز الغدة الدرقية لدى الشخص كمية زائدة من هرمونات الغدة الدرقية. في حين أن فرط نشاط الغدة الدرقية يتجلى عادة بأعراض مثل فقدان الوزن وسرعة ضربات القلب والرعشة ، يمكن أن يكون ألم المفاصل موجودًا أيضًا.  في هذه الحالة ، يُعتقد أن آلام المفاصل مرتبطة بالتكسر السريع لأنسجة العظام وزيادة ارتشاف العظام الذي يمكن أن يحدث مع فرط نشاط الغدة الدرقية. 3. أمراض الغدة الدرقية المناعية الذاتية   بصرف النظر عن هذين المرضين، يمكن أن تسبب أمراض الغدة الدرقية المناعية الذاتية، مثل التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو ومرض جريفز ، آلامًا في المفاصل.  يهاجم الجهاز المناعي الغدة الدرقية بالخطأ مسبباً الالتهاب. يمكن أن ينتشر الالتهاب إلى أجزاء أخرى من الجسم ، بما في ذلك المفاصل ، مما يسبب الألم والتورم وتقليل الحركة. من المهم أن ندرك أن آلام المفاصل وحدها لا تكفي لتشخيص اضطراب الغدة الدرقية ، حيث أن العديد من العوامل الأخرى يمكن أن تسهم في آلام المفاصل. علاج آلام المفاصل المرتبطة بالغدة الدرقية   يتضمن علاج آلام المفاصل المرتبطة باضطرابات الغدة الدرقية في المقام الأول إدارة حالة الغدة الدرقية الكامنة. غالبًا ما يُعالج قصور الغدة الدرقية بالعلاج ببدائل هرمون الغدة الدرقية الاصطناعية. في حالة فرط نشاط الغدة الدرقية، قد يشمل العلاج أدوية لقمع إنتاج هرمون الغدة الدرقية أو ، في بعض الحالات ، التدخل الجراحي أو العلاج باليود المشع لتقليل نشاط الغدة الدرقية. ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2023-07-12

إعتام عدسة العين شائع الحدوث مع تقدم العمر ويؤثر على وضوح رؤيتك، قد تبدو الأشياء ضبابية أو غير واضحة، مما يؤثر على طريقة قراءتك أو قضاء وقت أمام الشاشة أو الانخراط في أنشطة يومية أخرى، مع مرور الوقت ، يمكن أن تزداد إعتام عدسة العين سوءًا وقد يؤدي إلى فقدان البصر، لهذا السبب يوصي الخبراء بإجراء جراحة في الوقت المناسب، وهى جراحة لعلاج اعتام عدسة العين، بحسب موقع "هيلث شوت".   يجب أن تعرف كيف تعتني بعينيك بعد جراحة إعتام عدسة العين لتتعافى بشكل أكثر أماناً، بعد جراحة اعتام عدسة العين ، من المهم أن تعتني بعينيك بشكل مناسب لضمان التعافي السلس وتقليل مخاطر المضاعفات".   في بعض الأحيان ، يمكن علاج إعتام عدسة العين في المنزل ، ولكن في المراحل المتقدمة ، يجب أن يخضع لعملية جراحية، قبل تحديد موعد لإجراء الجراحة، سيتحقق الجراح من حالتك الصحية والأمراض المصاحبة مثل مشاكل القلب أو مرض السكري.  عادةً ما تُعتبر جراحة اعتام عدسة العين غير مؤلمة وقد تنتهي بسرعة تصل إلى أقل من ساعة يتم استبدال عدسة عينك الغائمة بعدسة اصطناعية تساعدك على رؤية أوضح،  بفضل التقدم في العلم والتكنولوجيا ، أصبح الإجراء أسرع وأكثر أمانًا ، ولكن عليك أن تعرف كيف تعتني بعينيك بعد الجراحة . . نصائح السلامة التي يجب اتباعها بعد جراحة اعتام عدسة العين ​ اتبع التعليمات التي قدمها جراح العيون سيقدم جراحك تعليمات محددة بعد الجراحة بناءً على ظروفك الفردية. من الضروري اتباع هذه التعليمات للشفاء الأمثل.  تأكد من حصولك على حمام للرأس قبل يوم واحد من يوم الجراحة وتناول طعامًا خفيفًا قبل الذهاب إلى الجراحة. استخدم قطرات العين الموصوفة من المحتمل أن يصف جراحك عدة قطرات للعين ، بما في ذلك قطرات المضادات الحيوية ومضادات الالتهاب.  استخدمها حسب التوجيهات لمنع العدوى وتقليل الالتهاب. رج القنينة قبل تقطير أي قطرة للعين. هذا يؤمن الجرعة المناسبة. تأكد من غسل يديك جيدًا قبل وضع القطرات.  تجنب الأنشطة الشاقة الامتناع عن الأنشطة التي قد تجهد عينيك أو تزيد من ضغط العين ، مثل رفع الأشياء الثقيلة أو الانحناء أو الإجهاد أثناء البراز . منع تلوث العين حافظ على نظافة عينيك وتجنب تعريضهما لبيئات يحتمل أن تكون ملوثة. تجنب السباحة في حمامات السباحة أو أحواض الاستحمام الساخنة ، وحاول تقليل التعرض للغبار أو الأوساخ أو المهيجات الأخرى.   ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2023-10-19

ارتبط الحرمان من النوم منذ فترة طويلة بمشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، وقد أظهرت بعض الدراسات وجود صلة مباشرة بين قلة النوم وارتفاع ضغط الدم، حيث وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لارتفاع ضغط الدم أن عدم الحصول على ما يكفي من النوم يمكن أن يزيد من مستويات ضغط الدم لديك، بل ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، بحسب موقع "هيلث شوت". عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم الجيد، ينتج جسمك المزيد من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، والذي بدوره يزيد من ضغط الدم. تؤدي قلة النوم أيضًا إلى تعطيل الأداء الطبيعي للأوعية الدموية، مما يجعلها أقل مرونة وأكثر عرضة للانقباض، ونتيجة لذلك، يتأثر تدفق الدم، ويتعين على القلب أن يعمل بجهد أكبر لضخ الدم الذى يحتوى على الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. يمكنك التحكم في مستويات ضغط الدم لديك عن طريق تحسين أنماط نومك دون تناول أدوية. يساعد ذلك لأن جسمك يقوم بإصلاح الأوعية الدموية التالفة وينظم التوازن الهرموني أثناء النوم العميق.  إذا أعطيت الأولوية للنوم المنتظم والكافي، فمن المحتمل أن تقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ولكن تخفف الأعراض المرتبطة به. نصائح للحصول على نوم مناسب ليلاً   1. إنشاء روتين نوم جيد   روتين الاسترخاء يمكن أن يساعدك على النوم بشكل صحيح. إن إنشاء روتين مريح قبل النوم يمكن أن يرسل إشارة لجسمك للاسترخاء والاستعداد للنوم. 2. تجنب متابعة وسائل التواصل الاجتماعي   سواء كنت تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي أو تشاهد التلفاز قبل النوم، فإن كل ذلك يعطل نمط نومك. أظهرت الدراسات أن قضاء ساعات طويلة أمام الشاشة يمكن أن يؤدي إلى الحرمان من النوم، لذا يجب ممارسة الأنشطة التي تعزز الاسترخاء، مثل قراءة كتاب، أو ممارسة التأمل أو تمارين التنفس العميق، أو أخذ حمام دافئ. من خلال تخصيص 30 دقيقة على الأقل كل ليلة للأنشطة المهدئة، ستمنح عقلك وجسمك الفرصة للاسترخاء والتخلص من ضغوطات اليوم. 3. اضبط البيئة بشكل صحيح   ابدأ بالتأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة بدرجة كافية لتعزيز ظروف النوم المثالية.  ستائر معتمة أو سدادات أذن أو آلة ضوضاء بيضاء إذا كانت العوامل الخارجية مثل أضواء الشوارع أو الضوضاء تزعج نومك. 4. مارس التمارين الرياضية بانتظام   لقد ثبت أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعمل على تحسين مدة وجودة النوم،ومع ذلك، التوقيت هو المفتاح. لذا، فإن ممارسة التمارين الرياضية في وقت قريب جدًا من وقت النوم يمكن أن تحفز جسمك وتجعل من الصعب عليك النوم بسرعة. اهدف إلى ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل خلال اليوم سواء كان ذلك المشي أو الركض في الهواء الطلق أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. 5. تجنب تناول الكافيين ليلاً   حاول تجنب تناول الكافيين بعد الساعة 3 مساءً إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، واذهب في نزهة مسائية مع أحبائك بعد الوجبة. من المهم أن ندرك أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ولهذا السبب من المهم إنشاء عادات نوم صحية كجزء من الحفاظ على صحة القلب بشكل عام. ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2023-08-15

  لون لثتك يمكن أن يكشف الكثير عن صحة الفم والصحة العامة، من اللون الوردي الصحي إلى الأحمر المزعج أو حتى الأزرق الخفيف ، فإن ألوان لثتك تحمل أدلة أساسية لا ينبغي التغاضي عنها، فى هذا التقرير نتعرف على ماذا يكشف لون لثتك عن صحة الفم، بحسب موقع هيلث شوت.  ماذا يكشف لون لثتك عن أسنانك؟ 1. اللثة الوردية اللثة الصحية لها لون وردي مميز ، مما يدل على صحة الفم الجيدة. تشير اللثة الوردية إلى إمداد الدم الكافي والأكسجين المناسب ونقص الالتهاب. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا تنزف اللثة الصلبة والوردية أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة أو الخيط. 2. لثة شاحبة أو بيضاء قد تكون اللثة الباهتة أو البيضاء مؤشرًا على فقر الدم أو مشاكل صحية أساسية أخرى. فقر الدم هو حالة يفتقر فيها الجسم إلى خلايا الدم الحمراء الكافية ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الأكسجين. إذا لاحظت شحوبًا مستمرًا في لثتك ، فمن الضروري استشارة طبيب أسنان وأخصائي رعاية صحية لتشخيص السبب وبدء العلاج المناسب. 3. احمرار اللثة أو التهابها غالبًا ما ترتبط اللثة الحمراء أو المتورمة أو الملتهبة بالتهاب اللثة ، وهي المرحلة المبكرة من أمراض اللثة. نظافة الفم السيئة هي السبب الرئيسي وراء هذه الحالة ، مما يسمح للبكتيريا بالتراكم وتشكيل اللويحات ، مما يؤدي في النهاية إلى الالتهاب. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يتطور التهاب اللثة إلى أمراض دواعم الأسنان الأكثر حدة ، مما قد يؤدي إلى فقدان الأسنان. يمكن أن يساعد الحفاظ على روتين نظافة الفم وزيارات الأسنان المنتظمة في الوقاية من التهاب اللثة وعلاجه. 4. لثة حمراء داكنة أو مزرقة يمكن أن تشير اللثة التي تظهر باللون الأحمر الداكن أو حتى المزرق إلى عدم كفاية الأكسجين أو مشاكل الدورة الدموية. قد يكون هذا اللون مرتبطًا بمشاكل القلب والأوعية الدموية أو أمراض الجهاز التنفسي أو غيرها من الحالات الطبية. إذا لاحظت مثل هذا الظل في لثتك ، فمن الضروري التماس العناية الطبية الفورية لتحديد ومعالجة أي مخاوف صحية محتملة. 5. بقع بنية أو سوداء على اللثة يمكن أن يعزى وجود البقع الداكنة على اللثة إلى الميلانين، وهو صبغة مسؤولة عن تلوين بشرتنا. عادة ما تكون هذه الحالة غير ضارة وشائعة بين الأفراد ذوي البشرة الداكنة. ومع ذلك ، إذا لاحظت أي مخالفات أو تغيرات في مظهر هذه البقع ، فمن المستحسن أن يتم فحصها من قبل طبيب أسنان.   ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2023-08-05

تشتهر بعض الأطعمة بإنتاج الغازات الزائدة في الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى انتفاخ البطن، في هذا التقرير نتعرف على خمسة أطعمة شائعة قد تسبب الغازات و بعض النصائح لتقليل آثارها على الجهاز الهضمي، بحسب موقع هيلث شوت. إن وجود جهاز هضمي يعمل بشكل جيد أمر بالغ الأهمية للصحة العامة ومع ذلك ، يعاني العديد من الأفراد من مشاكل متعلقة بالغازات يمكن أن تعطل الحياة اليومية وتسبب عدم الراحة. الأطعمة التي يمكن أن تسبب الغازات وانتفاخ البطن ​1. الفشار الفشار هو وجبة خفيفة محببة ، ولكن محتواه العالي من الألياف يمكن أن يكون مشكلة لبعض الأفراد. عندما يقوم الجسم بتفكيك الألياف الموجودة في الفشار ، فإنه يطلق غازات مسببة الانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لطبيعة الفشار الخفيفة والمتجددة الهواء أن تدخل هواء إضافيًا في الجهاز الهضمي أثناء تناوله. الحل: لجعل الفشار أكثر ملاءمة للجهاز الهضمي ، حاول إضافة الدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند لإبطاء عملية الهضم. يمكن أن يساعد رش بعض التوابل اللطيفة مثل الكمون أو الكركم على تحسين الهضم. تذكر أن تمضغ الفشار جيدًا لتقليل كمية الهواء التي تبتلعها. 2. سلطة نيئة في حين أن السلطات غالبًا ما يُنظر إليها على أنها خيار صحي ، إلا أن السلطات النيئة يمكن أن تكون قاسية على الجهاز الهضمي ، خاصةً لمن لديهم أمعاء حساسة. تحتوي الخضار النيئة على مركبات مثل الكبريت التي يمكن أن تؤدي إلى رائحة الغازات والانتفاخ. الحل: لتسهيل هضم السلطات ، فكر في تقليب بعض الخضار أو طهيها بالبخار قبل إضافتها إلى سلطتك. تعمل هذه العملية على تفكيك بعض المكونات التي يصعب هضمها ، مما يجعلها ألطف على أمعائك. اختر تسخين التوابل مثل الزنجبيل أو الفلفل الأسود في صلصة السلطة للمساعدة على الهضم. 3. مضغ العلكة  يمكن أن يكون مضغ العلكة مساهماً مخادعًا في الغازات والانتفاخ. أثناء مضغ العلكة ، تبتلع المزيد من الهواء ، والذي يمكن أن يتراكم في الجهاز الهضمي ويؤدي إلى الشعور بعدم الراحة. الحل: قلل من عادة مضغ العلكة ، خاصة إذا كنت تميل إلى ابتلاع الهواء أثناء القيام بذلك. بدلًا من ذلك ، جرب النعناع الخالي من السكر إذا كنت بحاجة إلى إنعاش أنفاسك أو إيجاد طرق بديلة لإبقاء فمك مشغولًا. ٤. البصل يضيف البصل نكهة للعديد من الأطباق ، ولكنه يحتوي أيضًا على الفركتانز ، وهو نوع من الكربوهيدرات يصعب على بعض الناس هضمه. عندما تتحلل هذه الفركتان ، يمكنها إنتاج غاز في الجهاز الهضمي. الحل: إذا كنت تحب البصل ولكنك تعاني من الغازات والانتفاخ بعد تناوله ، ففكر في طهيه جيدًا. تعمل عملية الطهي على تفتيت الفركتان ، مما يجعل البصل أكثر تحملاً لأمعائك. بدلًا من ذلك ، جرب استخدام الأعشاب مثل الثوم أو الكراث ، والتي تحتوي على محتوى أكثر اعتدالًا من الفركتان. 5. التفاح والخوخ  تحتوي الفاكهة  مثل التفاح والخوخ ، خاصة عند تناولها نيئة ، على نسبة عالية من الفركتوز ، وهو نوع من السكر يمكن أن يؤدي إلى إنتاج الغازات. الحل: يمكن أن يساعد طهي هذه الفاكهة أو طبخها على تكسير الفركتوز ، مما يجعلها أقل عرضة للتسبب في الغازات. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون اختيار الفواكه ذات المحتوى المنخفض من الفركتوز ، مثل التوت ، خيارًا أكثر ملاءمة لبعض الأفراد.   ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2023-08-11

الانتفاخ هو الشعور بالامتلاء بعد تناول بعض الفواكه والخضراوات. إنه اضطراب هضمي شائع ، ومع ذلك ، من الصعب التعايش مع الشعور بعدم الارتياح. فيما يلي قائمة بالأطعمة الشائعة التي تسبب الانتفاخ، بحسب موقع هيلث شوت: 1. نسبة عالية من الألياف الغذائية إن تناول الكثير من الألياف عندما تكون معتادًا على ذلك يمكن أن يجعلك تشعر بالانتفاخ 2. الكربوهيدرات المعقدة سبب آخر هو الكربوهيدرات المعقدة التي تدخل في القولون وتتخمر بواسطة بكتيريا الأمعاء التي تشكل الغازات والانتفاخ. يمكن أن يؤدي وجود الكحوليات السكرية مثل السوربيتول أيضًا إلى التخمر ويؤدي إلى الانتفاخ.  إن أولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي لديهم أيضًا حساسية عالية تجاه بعض الفواكه والخضراوات ويمكن أن يؤدي استهلاكها إلى عسر الهضم والانتفاخ. 3. الأطعمة من فئة FODMAP تندرج العديد من الفواكه والخضراوات ضمن فئة فودماب التي يمكن أن تجعل الناس يشعرون بالانتفاخ، مثل  القرنبيط والكرنب بصرف النظر عن ذلك ، قد تكون دورتك الشهرية أيضًا سببًا آخر للانتفاخ المؤقت. الفواكه والخضراوات التي تسبب الانتفاخ فيما يلي بعض الفواكه والخضراوات الشائعة المعروفة بأنها تسبب الانتفاخ: ​1. الخضراوات الصليبية الأطعمة مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف وبراعم بروكسل غنية بالرافينوز والفركتانز ، وهي كربوهيدرات معقدة. قد يجد بعض الناس صعوبة في هضم هذه الكربوهيدرات ، والتي يمكن أن تسبب الغازات والانتفاخ. 2. الفول والبقوليات تعد الفاصوليا والعدس والحمص مصادر غنية للسكريات قليلة السكاريد ، وهي نوع من الكربوهيدرات المعقدة ، وتندرج ضمن فئة فودماب. قد تكون معالجة هذه المكونات صعبة ، مما قد يؤدي إلى الغازات والانتفاخ. 3. البصل والثوم يحتوي الثوم والبصل على الفركتانز ، وهو نوع من الكربوهيدرات المعقدة يجد بعض الناس صعوبة في هضمها. هذا يمكن أن يؤدي إلى الغازات والانتفاخ .   ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2023-08-17

الفيتامينات والمعادن ضرورية لأنها تساعد أجسامنا على العمل بشكل صحيح والحفاظ على الصحة العامة، وعندما يتعلق الأمر بجسمنا وصحتنا، فإن كل مادة مغذية لها دور فريد تلعبه، على سبيل المثال الكربوهيدرات هي المصدر الأساسي للطاقة في أجسامنا على الرغم من أن الأشخاص الذين لديهم أهداف تتعلق بفقدان الوزن يحاولون الابتعاد عنها ثم هناك البروتين الذي يلعب دورًا مهمًا في نمو الأنسجة وإصلاحها وصيانتها، ويمكن حل العديد من مشاكل الشعر بالبروتين، ورغم أن هناك أطعمة مليئة بالعناصر الغذائية، قد يكون من الصعب بعض الشيء اختيار النوع المناسب، في هذا التقرير نتعرف على بعض الخضراوات الأكثر كثافة بالمغذيات التي يحتاجها جسمك، بحسب موقع "هيلث شوت". الخضراوات كثيفة العناصر الغذائية   بشكل أساسي، يلعب كل عنصر غذائي دورًا فريدًا في تعزيز وظيفة الجسم والنمو والرفاهية العامة، ويعد النظام الغذائي المتوازن الذي يوفر كميات كافية من العناصر الغذائية أمرًا ضروريًا لضمان الأداء السليم لأنظمة الجسم ومنع ظهور نقص المغذيات والمضاعفات الصحية المختلفة لذا تأكد من تضمين هذه الخضراوات في نظامك الغذائي. 1. السبانخ   السبانخ مغذية جدًا وجيدة لك، فهى غنية بفيتامينات A و C و K التي تساعد في الرؤية ووظيفة المناعة، كما أنها مصدر جيد لحمض الفوليك، وهو ضروري لانقسام الخلايا ويمنع عيوب الأنبوب العصبي أثناء الحمل. تحتوي السبانخ أيضًا على الحديد لتحسين الدورة الدموية، والبوتاسيوم لتوازن المعادن وصحة القلب، والإنزيمات الهضمية التي تساعد على الهضم والشعور بالامتلاء. 2. كرنب الكالى   كرنب الكالى هو نبات آخر غني بالألياف ، وهو معروف بشكل خاص بمحتواه العالي من فيتامين ك ، وهو ضروري لصحة العظام وتجلط الدم. يعتبر الكالي أيضًا مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي ، الذي يدعم جهاز المناعة وإنتاج الكولاجين. يوفر مضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين ولوتين وزياكسانثين، التي تعزز صحة العين. 3. البروكلي   البروكلي مليء بالعناصر الغذائية مثل فيتامين C و K و A وهي ضرورية لصحة العظام وتجلط الدم.  البروكلي يوفر أيضًا حمض الفوليك والألياف والبوتاسيوم والمعادن الأخرى التي تدعم صحة القلب ، وكذلك الكالسيوم ، وهو أمر ضروري لصحة العظام ووظيفة العضلات. 4. البطاطا الحلوة    البطاطا الحلوة تحتوي على بيتا كاروتين ، وهو مقدمة لفيتامين أ ، وهو أمر ضروري للرؤية والمناعة وصحة الجلد. يحتوي على ألياف مفيدة للهضم ، ومصدر لفيتامين سي الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويدعم وظيفة المناعة. كما توفر هذه البطاطس البوتاسيوم لصحة القلب وفيتامين B6 لنمو المخ ووظائفه.   ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2023-07-21

  ارتعاش اصبع الإبهام اللا إرادي يشير إلى الحركة اللا إرادية والتشنجية لإبهامك والذي يبدو أنه يتحرك من تلقاء نفسه، حيث يمكن أن تكون اهتزازا خفيفا أو حركة سريعة أو تذبذبا، ويشير ارتعاش اصبع الإبهام إلى بعض المشكلات الصحية نتعرف عليها في التقرير، بحسب موقع "هيلث شوت". 1. انخفاض مستويات المغنيسيوم هل تعلم أن أجسامنا لا تنتج المغنيسيوم نفسه؟ نعم ، لذلك من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى شد العضلات وارتعاشها ، وهو ما يسمى نقص المغنيسيوم.  في حين أن جسمك لا ينتج المغنيسيوم نفسه ، إلا أن نقصه يمكن أن يعيق امتصاص العناصر الغذائية الأخرى.  يوصي الأطباء بتناول المزيد من السبانخ والموز والحبوب الكاملة والعدس من المصادر الجيدة للمغنيسيوم. 2. الإجهاد  يمكن أن يؤدي التوتر إلى إجهاد العضلات في كثير من الحالات ، وهو عرض محتمل للتوتر والقلق. 3. اضطراب نمط النوم إذا كنت تعاني من مشاكل النوم، فإن الناقلات العصبية تُبنى في دماغك والتي غالبًا ما تسبب إجهادًا للعضلات أو اهتزازًا لا إراديًا. 4. الدواء مع مرور الوقت ، قد تتسبب بعض الأدوية أيضًا في ارتعاش العضلات والإبهام. الستيرويدات والمكملات مثل مضادات الصرع هي بعض هذه الأدوية. 5. إرهاق العضلات أو الإفراط في استخدامها الحركات المستمرة أو المتكررة التي تؤدي إلى فرط نشاط العضلات مثل ممارسة ألعاب الفيديو والكتابة ، يمكن أن تجهد عضلات الإبهام ، مما يؤدي إلى ارتعاش. الأسباب الخطيرة لارتعاش الإبهام اللاإرادي فيما يلي بعض الحالات الأكثر خطورة من ارتعاش الإبهام اللاإرادي  1. أورام الدماغ أورام الدماغ يمكن أن يظهر جزء معين منها بناءً على موقعها الحرج في شكل حركات الإبهام اللاإرادية. في حين أنه يمكن أن يؤدي إلى ارتعاش الإبهام ، إلا أنه ليس حالة شائعة جدًا. 2. الرعاش الأساسي الحميد المعروف أيضًا باسم الرعاش العائلي هذه حركات لا إرادية جيدة تشمل أصابع اليدين. تصبح الهزات أكثر وضوحًا أثناء الحركات. إنه يعمل ويتوقف ، ويزداد سوءًا مع تقدم العمر ، ويمكن أن يزداد سوءًا في المواقف العصيبة. تزداد الشدة والتكرار في الشدة بمرور الوقت ومع تقدم العمر. عادة ما تكون وراثية. يصيب كل من الذكور والإناث ، ولكنه أكثر وضوحًا عند الرجال. 3. مرض باركنسون مرض باركنسون هو اضطراب تدريجي يؤثر على نظامنا العصبي ويتجلى في شكل رعشات وأعراض أخرى في شكل تيبس وبطء في الحركة. يمكن أن يرتبط أيضًا بتغيرات الحالة المزاجية ، وصعوبة الأكل ، والإرهاق ، والإمساك ، واضطرابات الذاكرة ، والأوهام والهلوسة. هو شائع عند الذكور. سبب شلل الرعاش غير معروف.     ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2023-07-21

أمراض الجهاز التنفسى مثل البرد والسعال من المشاكل الصحية الشائعة التى تصيب الكثير من الناس، ويمكن استخدام العلاجات المنزلية من الطبيعة لعلاج نزلات البرد والسعال، وفى هذا التقرير نتعرف على 5 علاجات منزلية للتخلص من التهابات الجهاز التنفسى والبرد والسعال، بحسب موقع هيلث شوت. يمكن أن تساعدك هذه العلاجات المنزلية فى التخلص من التهابات الجهاز التنفسى بالطرق التالية.. ​1. الزنجبيل والقرنفل والنعناع ثبت أن الأعشاب الطبيعية مفيدة لصحتك، وتحتوى على خصائص طبية يمكن أن تساعد فى تقوية المناعة، وقد يكون شرب الزنجبيل والقرنفل والنعناع أكثر فائدة لدرء العدوى، ووجدت دراسة نشرت فى المجلة الدولية للعلوم الصحية أن الزنجبيل يحتوى على خصائص علاجية يمكن أن تساعدك فى التخلص من الالتهابات مثل البرد والسعال، وأظهرت الدراسات أيضًا أن النعناع والقرنفل يحتويان على خصائص يمكن أن تساعد فى مكافحة الالتهابات وتوفر بعض الراحة من الاحتقان. 2. أدخل فيتامين سى فى النظام الغذائى هل طلبت منك والدتك تناول المزيد من الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال والكيوى والفراولة؟ يجب أن تتناول مكملات فيتامين سي بانتظام لن يقتصر الأمر على منع التهابات الجهاز التنفسى فحسب، بل يساعد أيضًا فى الحفاظ على صحتك. أدخل المزيد من الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين سي في نظامك الغذائي. 3. زيت الأوكالبتوس يحتوى زيت الأوكالبتوس على مادة الكافور، التى لها خصائص تساعدك على التخلص من الاحتقان والبلغم، ضع بعض زيت الأوكالبتوس على صدرك للسماح للبلغم المتراكم بالتلاشى، ووجدت الدراسات أيضًا أنه قد يكون مفيدًا فى إزالة البكتيريا الموجودة فى الأنف والصدر. 4. الغرغرة بالماء المالح من أهم العلاجات التى تستخدمها جميع الأمهات الغرغرة بالماء المالح للتخلص من التهاب الحلق، بعض الملح فى كوب ماء ثم الغرغرة. يساعد شرب هذا الخليط على إزالة البكتيريا والبلغم من الحلق، وقد يخفف أيضًا من آلام الحلق والسعال. 5. ابق رطبًا شرب الماء يساعد على منع تراكم المخاط فى الحلق، يمكنك أيضًا شرب بعض الماء الفاتر للحفاظ على الحلق والصدر صافين، بالإضافة إلى ذلك من المهم شرب الماء لتجنب الجفاف، وهو السبب الجذرى للعديد من المشاكل مثل احتقان الصدر، اشرب من 8-10 أكواب كل يوم للوقاية من الفيروسات المسببة للعدوى. تجنب التهابات الجهاز التنفسى الشائعة مثل البرد والسعال فى الرياح الموسمية باتباع هذه النصائح التى اقترحتها منظمة الصحة العالمية..   - تجنب الاقتراب من المرضى لأنه سيجعلك عرضة للإصابة بالعدوى. - اغسل يديك ووجهك فور ملامسته لشخص مصاب، هذا يقلل تلقائيًا من فرص الإصابة بالعدوى. - لا تنس أن تأخذ لقاح الإنفلونزا، سيساعد على تقوية جهاز المناعة لديك ويساعدك على محاربة الالتهابات. - تجنب لمس النوافذ والأبواب والكراسي عندما تذهب إلى الأماكن العامة، لا تنس تنظيف أو تعقيم يديك عندما تفعل ذلك. - لا تشرب الماء من الزجاجات والأكواب التي يستخدمها الآخرون، هذا يزيد من خطر انتشار المرض. ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2023-10-08

يستخدم الزنجبيل منذ آلاف السنين للأغراض الطبية، وهو غنى بالعديد من الفوائد الصحية، ومن فوائد الزنجبيل أن له خصائص مضادة للالتهابات، تحسين الهضم وغيرها، في هذا التقرير نتعرف على فوائد الزنجبيل، بحسب موقع "هيلث شوت". فوائد الزنجبيل 1. خصائص مضادة للالتهابات يحتوي الزنجبيل على مركبات نشطة بيولوجيًا مثل جينجيرول، والتي أظهرت خصائص مضادة للالتهابات. ووجدت دراسة نشرت في مجلة Molecules أن الزنجبيل يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. وإضافته إلى نظامك الغذائي قد يساعد في تقليل الالتهاب وتوفير الراحة من حالات مثل هشاشة العظام. أظهرت العديد من الدراسات آثارًا إيجابية على تقليل الألم وتحسين وظيفة المفاصل لدى الأفراد الذين يعانون من هذه الحالات. 2. يساعد على الهضم أظهرت الدراسات أن الزنجبيل يستخدم منذ فترة طويلة كعلاج لمشاكل الجهاز الهضمي. أظهرت الدراسات أن الزنجبيل له تأثير إيجابي على مقدار الوقت الذي يستغرقه الشخص في هضم الطعام.  إضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي قد يساعدك أيضًا على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي مثل آلام البطن والانتفاخ والشعور بالامتلاء والغثيان ومتلازمة القولون العصبي. 3. يخفف من آلام الدورة الشهرية قد يكون الألم المفرط الذي يجعلك تتغيبين عن العمل أو المدرسة بسبب حالة تسمى عسر الطمث و وجدت العديد من الدراسات، بما في ذلك تلك التي نشرت في المجلة التايوانية لأمراض النساء والتوليد، أن الزنجبيل قد يساعد في تخفيف عسر الطمث. 4. خفض الكوليسترول هل تعلم أن زيادة مستويات الكوليسترول يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب؟ من الأفضل الحفاظ على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة لمنع الأمراض. وجدت دراسة نشرت في مجلة التغذية أن الزنجبيل يحتوي على خصائص تقلل من مستويات الكوليسترول الضار LDL. ومع ذلك، يجب تجنب تناول جرعات عالية من الزنجبيل. 5. قد يخفض مستويات السكر في الدم قد يحتوي الزنجبيل أيضًا على خصائص مضادة لمرض السكري والتي ستساعدك على إنقاص الوزن. وجدت دراسة نشرت في المجلة الإيرانية للأبحاث الصيدلانية أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني والذين تناولوا الزنجبيل يوميًا لاحظوا انخفاضًا كبيرًا في مستويات السكر في الدم، كما أظهرت الدراسات أن الزنجبيل يساعد على تحسين حساسية الأنسولين وتقليل المضاعفات المرتبطة بمرض السكري. 6. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب يساعدك تضمين الزنجبيل في نظامك الغذائي على تقليل مستويات الكوليسترول، والذي بدوره يمكن أن يساعد في تقليل أمراض القلب والأوعية الدموية. 7. قد يكون له خصائص مضادة للسرطان تشير بعض الدراسات الأولية إلى أن الزنجبيل قد يمتلك خصائص مضادة للسرطان ويمكن أن يمنع نمو بعض الخلايا السرطانية. ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2023-08-12

ينتج التهاب الكبد غالبًا عن عدوى فيروسية، ومع ذلك من المهم ملاحظة أن التهاب الكبد يمكن أن ينتج أيضًا عن عوامل أخرى مثل تعاطي الكحول والمخدرات، وأمراض المناعة الذاتية، وبعض الأدوية، أكثر أنواع التهاب الكبد الفيروسي شيوعًا هي التهاب الكبد A والتهاب الكبد B والتهاب الكبد C، ولكن هناك أيضًا أنواع أخرى أقل شيوعًا مثل التهاب الكبد D والتهاب الكبد E. ويمكن أن تنتقل هذه الفيروسات من خلال وسائل مختلفة، بما في ذلك الطعام والماء الملوثين وغير الآمنين، مشاركة الإبر أو من الأم إلى الطفل أثناء الولادة، بحسب موقع هيلث شوت. الحامل والتهاب الكبد ​آثار التهاب الكبد A و E على الحمل يمكن الإصابة بالتهاب الكبد A و E من خلال الطعام والماء الملوثين. الظروف الصحية السيئة ، وتناول الطعام غير المطبوخ جيدًا، وعادات غسل اليدين السيئة، والفواكه والخضراوات النيئة إذا لم يتم تنظيفها بشكل صحيح، والمناطق الموبوءة، تجعل النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، يمكن أن ينقل الفيروس أيضًا التواجد على مقربة من مرضى التهاب الكبد A وE. عادةً ما يكون التهاب الكبد A محدودًا ذاتيًا وليس له آثار طويلة المدى على الكبد. يتوفر لقاح مضاد لالتهاب الكبد الوبائي أ وينصح به جميع المرضى المعرضين لمخاطر عالية. ونادرًا ما يتطور إلى فشل كبدي حاد يتطلب زراعة الكبد. التهاب الكبد E هو الأكثر رعبا من الاثنين ويمكن أن يؤدي إلى فشل الكبد السريع مع خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 10-%. آثار التهاب الكبد B وD وC على الحمل يمكن الإصابة بالتهاب الكبد B وD وC عن طريق مشاركة الإبر، ونقل الدم، ومن الأم إلى طفلها الذي لم يولد بعد. يتعافى معظم المصابين بعدوى التهاب الكبد B ويصبحون سلبيين ولكن القليل منهم يستمرون في البقاء مدى الحياة ويمكنهم نقل العدوى إلى الطفل الذي لم يولد بعد أثناء الحمل. يتوفر لقاح Hep B، ويوصى بالتطعيم.   يعتمد خطر الانتقال على الحمل الفيروسي. يمكن إعطاء الأدوية المضادة للفيروسات إذا كان الحمل الفيروسي مرتفعًا أو إذا كان مستضد التهاب الكبد B e إيجابيًا. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل مخاطر انتقال العدوى إلى الطفل. يُعطى الأطفال الذين يولدون لأمهات مصابات بالتهاب الكبد (ب) علاج التهاب الكبد الوبائي.   ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2023-08-01

الكبد هو أحد الأعضاء التى تمتلك أكثر الوظائف حيوية فى الجسم، وفى هذا التقرير نتعرف على 7 طرق طبيعية للحصول على كبد صحى والوقاية من أمراض الكبد بحسب موقع هيلث شوت.   نصائح لكبد صحى.. 1- اتباع نظام غذائى صحى ما تأكله له تأثير مباشر على كيفية استجابة جسمك للأشياء، يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف (الحبوب الكاملة والأرز والحبوب والفواكه الطازجة والخضراوات).   2- الحفاظ على وزن صحى زيادة الوزن أو السمنة تجعلك عرضة للإصابة بأمراض الكبد مثل الكبد الدهنى أو مرض الكبد الدهنى غير الكحولى. 3- ممارسة الرياضة بانتظام النشاط البدني المنتظم ضروري للحفاظ على وزن صحي وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض غير مرغوب فيها، تقلل التمارين من الضغط الواقع على الكبد وتعطيك دفعة من الطاقة، حاول ممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع للوقاية من أمراض الكبد. 4- احصل على التطعيم التطعيمات متاحة للوقاية من عدوى التهاب الكبد A والتهاب الكبد B، يمكن تطعيم الناس من جميع الفئات العمرية، بما في ذلك الأطفال، ضد هذا المرض، ومع ذلك لا توجد لقاحات ضد التهاب الكبد سي. 5- تجنب الأدوية غير الضرورية إذا كان لديك عادة تناول المسكنات في اللحظة التي تصاب فيها بالصداع أو آلام المعدة، استشر الطبيب أولاً لتجنب تناول الأدوية غير الضرورية، في بعض الأحيان يمكن للعلاجات الطبيعية أيضًا أن تهدئ من الألم، على أي حال كن حذرًا بشأن الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية والمكملات العشبية لتجنب تلف الكبد. 6- اغسل يديك هل تعلم أن التهاب الكبد B ينتشر عند تناول الطعام أو شرب الماء بأيدي ملوثة؟ من أفضل الطرق لإبعاد الجراثيم غسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل. افعل ذلك دون أن تفشل قبل تغيير الحفاض وبعد استخدام الحمام وقبل تحضير الطعام. 7- احصل على فحوصات منتظمة إذا كانت أمراض الكبد منتشرة فى عائلتك أو ظهرت عليك أى أعراض، يجب أن تحصل على فحص مع طبيبك على الفور.   ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2023-09-23

مرض الزهايمر هو حالة منتشرة تؤثر على قدراتك المعرفية، ويشكل حوالى (60-80٪) من حالات الخرف، ومن المهم  الابتعاد عن بعض عوامل الخطر التي قد تؤدي إلى تفاقم أعراض الزهايمر مثل: التوتر، بحسب موقع هيلث شوت.    وارتبط الإجهاد المزمن بزيادة خطر التدهور المعرفي وقد يؤدي إلى تفاقم الأعراض لدى المصابين بالفعل، ومن الضروري أن نفهم كيف يمكن أن تلعب إدارة التوتر واعتماد تقنيات الاسترخاء دورًا حيويًا في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر. العلامات المبكرة لمرض الزهايمر غالبًا ما تتضمن المؤشرات المبكرة لمرض الزهايمر مشاكل في الذاكرة وصعوبات في اللغة، وتتطور تدريجيًا إلى صعوبات في الأنشطة اليومية.  قد يواجه الأفراد نسيانًا خفيفًا، أو صعوبة في العثور على الكلمات الصحيحة، أو تحديات في تنظيم الأفكار.  مع تقدم المرض، يصبح فقدان الذاكرة الشديد والارتباك وضعف كبير في الوظائف الإدراكية واضحًا.  في حين أن العيش بمفردك لا يسبب مرض الزهايمر بشكل مباشر، إلا أن العزلة الاجتماعية يمكن أن تؤثر على الصحة المعرفية ولذلك، فإن تعزيز الروابط الاجتماعية، إلى جانب التدخل الطبي، يصبح أمرًا بالغ الأهمية لمواجهة هذا التحدي. كيف يزيد التوتر من خطر الزهايمر؟ ومن المعروف أن الإجهاد له آثار ضارة على الصحة العامة، بما في ذلك الدماغ. يؤدي التوتر المزمن إلى إطلاق هرمونات مثل الكورتيزول، والتي، عند ارتفاعها باستمرار، يمكن أن تؤدي إلى التهاب وتلف خلايا الدماغ. وبمرور الوقت، قد يساهم ذلك في تطور وتطور مرض الزهايمر. كيف تتعامل مع التوتر لتقليل خطر الزهايمر؟ تعد إدارة التوتر بكفاءة أمرًا بالغ الأهمية في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر، فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد: 1. تمارين التأمل ممارسة اليقظة الذهنية والتأمل يمكن أن تقلل بشكل كبير من مستويات التوتر، هذه التقنية تركز على التواجد في الوقت الحالي وتعزيز الاسترخاء وتقليل القلق. 2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام   يعد الانخراط في التمارين البدنية المنتظمة وسيلة قوية لمكافحة التوتر، وتسهم التمارين الرياضية فى إفراز مادة الإندورفين، التي تعمل على رفع الحالة المزاجية الطبيعية للجسم، مما يساعد في تقليل التوتر والقلق. 3. النوم الكافي يعد ضمان النوم الكافي والجيد أمرًا ضروريًا لإدارة التوتر. يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى زيادة مستويات الكورتيزول والتأثير سلبًا على صحة الدماغ. 4. الأكل الصحي إن اتباع نظام غذائي متوازن غني بمضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية والمواد المغذية الأساسية الأخرى يدعم صحة الدماغ ومرونته ضد الإجهاد. 5. الأنشطة العلاجية يمكن أن يكون الانخراط في الهوايات أو الأنشطة الإبداعية أو قضاء الوقت في الطبيعة علاجيًا ويساعد في تقليل التوتر.   الضغط سبب الزهايمر   ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2023-08-12

الكالسيوم من العناصر الغذائية الأساسية لتكوين عظام وأسنان قوية، كما أنه ضروري لعمل قلبك بشكل سليم، هذا المعدن ضروري لصحة القلب، ويمكن أن يؤثر نقص الكالسيوم على قلبك، وهذا ما نتعرف عليه في السطور التالية، بحسب موقع هيلث شوت. فوائد الكالسيوم الكالسيوم معدن أساسي يحتاجه الجسم لمختلف الوظائف الهامة. بصرف النظر عن الحليب ، يمكنك الحصول على الكالسيوم من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل اللبن والسبانخ والبروكلي وغيرها من الخضروات. إليك سبب أهمية الكالسيوم للصحة: 1. وظيفة العضلات بصرف النظر عن الحفاظ على صحة العظام والأسنان ، فإن الكالسيوم ضروري أيضًا لتقلص العضلات واسترخاءها ، بما في ذلك العضلات المشاركة في الحركة ونبض القلب والتنفس. يوضح الدكتور بورس أنه عندما تصل النبضات العصبية إلى العضلات ، يتم إطلاق أيونات الكالسيوم ، مما يؤدي إلى تقلص العضلات. 2. وظيفة الجهاز العصبي يشارك الكالسيوم في نقل الإشارات العصبية في جميع أنحاء الجسم. يساعد في إطلاق الناقلات العصبية ، والمواد الكيميائية التي تسمح للخلايا العصبية بالتواصل مع بعضها البعض. لذا ، فإن الكالسيوم مهم للحفاظ على الأداء الطبيعي للجهاز العصبي. 3. تخثر الدم الكالسيوم ضروري لتخثر الدم ، وهي عملية حرجة تمنع النزيف بعد الإصابة. يساعد في تنشيط العديد من البروتينات التي تشارك في عملية التخثر. 4. إفراز الهرمونات يشارك الكالسيوم في إفراز هرمونات مختلفة ، بما في ذلك الأنسولين الذي ينظم مستويات السكر في الدم ، وهرمون الغدة الدرقية الذي يتحكم في مستويات الكالسيوم في الجسم. هذه الهرمونات ضرورية للحفاظ على الصحة العامة. هل يمكن أن يسبب نقص الكالسيوم مشاكل في القلب؟  وجد باحثون في معهد Cedars-Sinai للقلب في لوس أنجلوس أن الأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم قد يكون لديهم فرص أكبر للإصابة بالسكتة القلبية.     نقص الكالسيوم ليس سببًا مباشرًا لأمراض القلب، ولكنه يمكن أن يساهم في بعض الحالات التي تؤثر على صحة القلب. ألقِ نظرة على بعض المشاكل المتعلقة بالقلب والتي يمكن أن تترافق مع نقص الكالسيوم: 1. ارتفاع ضغط الدم  يلعب الكالسيوم دورًا في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي. عندما تكون مستويات الكالسيوم غير منتهية ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى زيادة في ضغط الدم ، والتي ، إذا تركت دون رقابة ، يمكن أن تسهم في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية. 2. عدم انتظام ضربات القلب الكالسيوم ضروري لعمل النظام الكهربائي في القلب. عندما تكون مستويات الكالسيوم غير متوازنة ، يمكن أن تعطل الإشارات الكهربائية التي تنظم إيقاع القلب ، مما يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب . 3. مرض الشريان التاجي لا يتسبب نقص الكالسيوم بحد ذاته في الإصابة بمرض الشريان التاجي بشكل مباشر ، ولكنه قد يكون مرتبطًا بحالات تساهم في تطوره. على سبيل المثال ، قد يؤدي تناول الكالسيوم غير الكافي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات الكوليسترول ، وكلاهما من عوامل الخطر لمرض الشريان التاجي ، كما يقول الخبير. 4. ارتباط هشاشة العظام وأمراض القلب إذا كان الشخص لا يحصل على ما يكفي من الكالسيوم ، يمكن أن يضعف عظامه ويساهم في الإصابة بهشاشة العظام. قد يكون الأشخاص المصابون بهشاشة العظام أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في القلب والأوعية الدموية ، ربما بسبب عوامل الخطر المشتركة مثل العمر والاختلالات الهرمونية والالتهابات.   ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال:

2023-10-06

البامية من الخضراوات المفيدة لمرضى السكرى،  ووفقا لدراسة أجريت نشرتها المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، فإن بذور البامية  لها تأثير إيجابي على خفض نسبة السكر في الدم، فى هذا التقرير نتعرف على فوائد البامية لمرضى السكر، بحسب موقع هيلث شوت.   القيمة الغذائية للبامية البامية هي من الخضراوات المغذية التي توفر العديد من العناصر الغذائية الأساسية، مائة جرام من البامية تتكون من: • السعرات الحرارية: حوالي 33 سعرة حرارية • الكربوهيدرات: حوالي 7 جرام • الألياف: حوالي 3 جرام • البروتين: حوالي 2 جرام • الدهون: أقل من 1 جرام • الفيتامينات: تعتبر البامية مصدراً جيداً للفيتامينات C وK وحمض الفوليك . • المعادن: تحتوي الخضراوات ذات اللون الأخضر وبذورها الصالحة للأكل على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.   ما هي فوائد البامية لمرضى السكر؟ البامية يمكن أن تكون مفيدة أيضًا لمرضى السكري. بعض الفوائد هي كما يلي:   1. انخفاض المؤشر الجلايسيمي  البامية لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، مما يعني أنها يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق منع الارتفاعات السريعة.   2. محتوى عالي من الألياف تساعد الألياف الموجودة في البامية على إبطاء عملية الهضم وامتصاص الكربوهيدرات. وهذا بدوره يساعد على تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبات.   3. غنية بمضادات الأكسدة تحتوي البامية على مضادات الأكسدة مثل كيرسيتين والكاتيكين التي يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من التلف الناتج عن ارتفاع مستويات السكر في الدم.   4. تحسن حساسية الأنسولين قد تعمل البامية على تحسين حساسية الأنسولين، مما يساعد الجسم على استخدام الأنسولين بشكل أكثر فعالية. الأنسولين مهم لأنه هرمون يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم.   ...قراءة المزيد

الكلمات المفتاحية المذكورة في المقال: