قلة النوم تهدد قلبك وصحتك النفسية وتصيبك بالسمنة.. إزاى تحمى نفسك؟

غالبًا ما نقلل من ساعات النوم من أجل إنجاز مهامنا اليومية أو تصفح هواتفنا في وقت متأخر من الليل، وقد يبدو الأمر غير ضار، لكن قلة الراحة الكافية تؤثر بشكل كبير على الجسم، والنوم ليس مجرد وقت للراحة بل هو الوقت الذي يُصلح فيه جسمك نفسه ويستعيد عافيته ويعيد ضبط نفسه، وعندما تنام أقل مما ينبغي، يدفع قلبك ودماغك وكذلك عملية الأيض لديك الثمن، ومع مرور ال...