يعد الترطيب جزءًا مهمًا من روتيننا اليومي ويوصي الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء لتحقيق الأداء الأمثل للجسم، ومع ذلك، فقد تبين أن توقيت الترطيب له أيضًا أهمية كبيرة. وحسب موقع Hindustan times فإنه يوصى بترطيب جسمك مباشرة بعد الاستيقاظ لبدء يومك بشكل صحي، وبالمثل، هناك قواعد لاستهلاك الماء قبل وبعد وأثناء الوجبات التي يمكن أن تساعد في عملية الهضم وضمان توزيع العناصر الغذائية بشكل صحيح في جميع أنحاء الجسم. شرب الماء في الوقت المناسب يمكن أن يعزز الشبع والتمثيل الغذائي وسهولة الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، ولكن تناول الكثير من الماء بالقرب من الوجبات يمكن أن يخفف من العصارة الهضمية ...